一、时间管理大师
时间管理，指通过事先规划和一定的逻辑技巧、方法以及恰当的工具，实现对时间对灵活以及有效运用，从而更高效地实现目标，比如工作的完成。
今年过完年，这个词着实火了一把，起因是一对小恋人的分手。在这个讲究效率的时代，分手事件异军突起地让“时间管理”这个词又出现在大家的视野里，我甚至还看到一本书《罗志祥是怎么样管理时间的》。
二、说一说我自己的故事
要上课、要做课程计划；
要开发新同学，要关注老同学的练习情况；
要写公众号、要拍照，要修图，要拍小视频，要剪辑；
要保持自我练习，要学习；
还要爱自己，在自己气馁的时候给自己打气，安抚自己狂躁的内心。
那段时间我经常想，要是能有三头六臂就好了，虽然每一件事都在推进，但是进度实在太慢了，看着都好像都没拉下，实际一点效率没有，反正我自己是不满意的。
hmmm，也是受到了罗老师的启发。我回顾了一下我的习惯，非常不好。美其名曰，让自己更专注，结果实际上总是找一些会让自己分心的东西，比如：吃零食、看综艺、听歌。（这个逻辑我自己至今都没想明白，明明是在分心，怎么给自己找了个借口说是帮助自己专注？）要知道，真正专注的时候，是没空听歌、没空看综艺、也没嘴巴吃零食的。而且我还有个非常不好的习惯，一件事情一旦被打断，就会很难再回到之前的灵感中继续，特别严重地影响效率。比如来个微信我就聊天去了，来个电话结束以后我就打游戏去了。真的是，汗颜...
但是！
但是！
但是！我最近调整了一下，感觉还蛮有效果的。
开始正经列计划。
调整前：瞎列计划，想到啥列啥，完全没有工作规划和安排。而且怕没有塞满睁眼的每分每秒会感觉完全没有工作觉得自己不努力，连在地铁上的两小时都要给自己安排学习。时间一长真的觉得不想做，累，然后就会放弃。
调整后：不列死计划，有优先级地根据自己时间安排来列，从重要——不重要做分级，并且预留出空余时间，让自己可以放空和休息，让自己知道目标可以逐步实现和完成的。
执行。
调整前：执行是一件还蛮头疼的事情。比如说以前我会给自己安排每天写一篇公众号。后来发现太耽误事了，因为一旦有哪天我有别的安排，或者课临时排的特别满，我就会写的很晚，到半夜2点，又不利于第二天上课，又不利于身体健康，而且非常容易焦虑，哪天没写就总觉得欠了债一样。（虽然半夜写文真的很有感觉。倒杯小酒，放点零食，闭上眼感觉文思如泉涌，以上纯属臆想）
调整后：片段化执行和灵活调整。片段化执行指的是专门的时间做专门的事情，比如公众号现在集中在周末写。在执行之前会有个计划，如果没有变动会按计划执行，有的变动都需要预约。比如以前可能朋友喊去玩喊吃饭会先去玩和吃饭，但是现在就会先考虑工作是否完成，会和朋友约改天或者直接带着工作过去。
完成质量。
调整前：有点低。实在因为之前瞎做计划弄的自己有点逆反心理，看到计划就不想做，而且很多计划说实话，一时都是不会有结果的，比如你的分享，比如你的学习，都需要长期累积和坚持。很容易就放弃。
调整后：专注，专注，专注。先和自己和解，和自己道歉，说对不起，不该瞎做计划，你是需要休息和自己的生活的，不该只有工作，不该逼自己学习，要让自己快乐开心专注地做事，然后调！整！计！划！在自己真的能够接受的范围内开始执行。瑜伽练习其实就是帮助专注的练习，保持练习，保持专注。
三、放松和专注
强迫自己专注很难，但是如果放松以后专注就会非常容易。
罗老师一天只睡4-5个小时的秘诀是什么？深度睡眠，就是这么简单！
而你呢？每天睡眠8小时，深度睡眠1小时。
大部分人可能都只有2小时左右。
我们在又累又困的时候是不要想可以专注的。你的大脑越清醒越放松，你的专注度越高。所以我们要关注睡眠质量。在瑜伽里，我们说是恰当的放松。
睡眠是什么？不重要。只要你能恰当地放松，真的不用睡那么久。这里的放松也可以是碎片化的放松，比如清晨来一次冥想，瑜伽课结束的休息术，午间的休息，都可以成为你的充电站。
有句话怎么说来着？充电5分钟，工作2小时。就是这么厉害。
所以最后这个瑜伽的休息术推荐给你：摊尸式，如果大家在练习中无法平静，记得把意识专注在呼吸上，感官内收。
休息和音频更配哟～
OM～
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文字：Mohini
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