最近一直都在上中医长效瘦身的课程。
然后很多同学问：
老师，市面上这么多减肥课，我看别的课程效果也很好啊，而且还没这么多乱七八糟的要求。
老师，我瘦到我的目标体重了，我是不是可以不冥想了？
所以我突然想回到练习的出发点来回答这个问题。
也是我最近在学习自媒体课程时，学习的一个新的看问题的方法，是我觉得特别高效，高端人士都在用的方法，也分享给大家，毕竟方法对了，事半功倍。
比如减肥这件事。
这篇文章有点长，不是在告诉大家如何减肥123，而是想和大家分享一个新的分析问题的角度，希望不光在减肥这件事情上帮助到大家，在其他问题上也可以有所帮助。
普通人的方法
很多人看到减肥，第一反应是，我要减多少斤？
这时候就会跳出来很多专家告诉你第一步第二步第三步，然后给你看到对比图和效果第一个第二个第三个，然后你觉得，诶！有效果欸！然后你交了钱，练完以后当下确实有效果，也有效果不好，也有效果不久，然后在经过几轮试错后，你会觉得一直反复的体重让你非常沮丧，有时又因为工作忙，或者家庭事务多，最后放任体重自由飞翔。
你甚至有时候还会喝一碗鸡汤：hmmm，我不是瘦不下来，我知道方法，只是我不想去做。如果有一天我做了，我可以立刻瘦下来。
这个结果大家都知道了，可能就是正在看文章的你，也可能是你身边的朋友在经历的事情。
高端人士的方法
再来看看高端的操作是怎样的？
思考定义——选择方法——坚定执行。
不思考，只看结果去选择的，那都是再用自己的身体、时间和健康去试错，得不偿失。
所以先思考定义：
什么是减肥？怎样的方法才是好的减肥方法？
这就是俗话说的磨刀不误砍柴工，刀都不磨？如何快速砍柴？
所以什么是减肥？是体重的下降还是身体的塑形？
我的回答是：分人。
首先减肥，肯定是有标准的。
标准有两种：BMI指数大于24是超重，大于28是肥胖；另一种是腹型肥胖，肚子特别大。
所以根据自身情况的不同，有些人是体重下降多，有些人是围度减少快。
所以很多人只盯着体重或者只盯着围度都是不对的。（更别说我之前已经提过很多次，根本不要关注体重，要关注健康，健康的人一定不会胖。）
然后来到这个问题：怎样的方法才是好的减肥方法？
那必须包含三个方面的内容：
1. 能不能瘦下来？
2. 方法是否更健康？
3. 瘦身效果是否长久？
这真的考验一个人看待问题的角度和深度。因为大部分人只思考第一个问题，能不能瘦？
但其实能不能瘦这个问题也有很多层：
瘦下来需要多少时间？
如果以15天为一个周期，1天1斤的方法是非常快速了，一般在15天8斤左右，比较差的话5斤以下。（前提是至少超重的人）
这个方法是否具有普适性？
最好的方法当然是具有普适性，老中青效果都好；一般方法的话中年人和青年人可以；差的话只有年轻人可以，当然还有很多交智商税的方法，根本只是广告做得漂亮而已
这个方法是否安全？
最好的方法当然是没有风险，一般的话亚健康人群会有风险，差的话引发身体气血亏虚，免疫力低下等问题
那么减肥方法是更健康，同样也有这么几方面：
体质体能是否有提高？
好方法肯定是能提高的，一般大部分练习中精神会好一些，但是体能体质不会特别得到改善，差的方法则会引起体质和体能的下降，这也是目前很多方法的尴尬处境
亚健康状态是否减少？
好方法减肥后诸如便秘失眠胃胀头晕等各类亚健康状态大幅减轻或消失，一般方法会让人比较轻松，但亚健康状态无改变，差的方法大家心里有数了，很多人减肥减出各种身体问题
慢性病能否疗愈？
之前就分享过，肥胖是很多慢性病的温床，那么借由减肥，好的方法能够帮助疗愈慢性病，一般的话可能维持现状，差的方法则可能加重症状
最后瘦身效果是否长久，还是几个方面：
多久反弹？
很多方法停止以后立刻反弹，好一些的大概保持1个月左右，更好的3个月左右，甚至保持更久。
谁容易反弹？
其实这一点大家心里也有数，根据年龄的不同，代谢和身体状态的不同，反弹速度肯定不同。但如果你作为一个年轻人，也容易反弹，那肯定不是一个好方法。
执行力
最后一点的执行力要特别说明。
当一个好的方法放在你的面前，如果你不执行，那前面的99步都是白走。
这就跟你买房一样，你看了第一套觉得附近没有地铁，交通不行；看了第二套觉得学区不好；第三套觉得户型不正；第四套觉得朝向不好...
然后在你各种纠结中房价涨起来了，全款变首付。
像极了在减肥的你：
你试了断食，饿了两天吃的更多了；你试了运动，练了两天觉得全身痛不去了；你试了减肥药药，拉了两天发现走路腿都软了...
然后在你各种纠结中体重涨起来，超重变肥胖。
不能这样！送你一张图，你可以贴在醒目的地方：
看中了一套房，思考怎么凑首付，然后买它！
选择了好的减肥方法，思考怎么去实现，然后执行！
成功的人不找借口。（很多人喜欢给自己找借口，而且被指出的时候喜欢各种争辩，正所谓骗得了别人，骗不了自己，请对自己真实。）
很多事情，比如减肥，不是坚持就一定正确，因为要选对方法，但是所有的事情，在选对方法之后不坚持，肯定不对。
以上就是今天的分享~
我是瑜伽老师Mohini，不光告诉你怎么练，还告诉你为什么要这么练。下次分享再见啦~
OM~
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