最近还蛮多朋友问我冥想。
想起来之前咨询的会员也是对冥想非常感兴趣，因为很少练习，所以感觉有层神秘的面纱。
聊过之后发现大多数都有心理压力大，睡不好，想的多（主要指脑袋一刻也休息不下来，一直不停在想事情控制不住）等等情况，然后大多数人听说，冥想会很有帮助。
就想问问看，你们是不是也一样对冥想好奇。
为什么这么多人想要学冥想
每节瑜伽课结束时，我们都会留有10-15分钟练习大休息术。这时候，总会有同学保持一个非常清醒的状态，并且眼球不停在转动。
这部分同学甚至会在大休息术结束前就睁开眼睛，查看手机讯息，或者看看课程什么时候结束，心思已经从课堂上离开。
并不是在说这些同学练习不认真，而是这个情况反映出他们当下的一个状态：当身体安静下来，脑袋就无法控制地冒出各种想法。
如果你有观察过，浅眠，梦多时，也是一样。
我们每天脑袋里可能飘过成千上万个念头，但可能被抓住的不到十分之一甚至百分之一。
脑袋也是需要休息的。
如果大脑无法很好地休息，会感觉到非常疲倦，同时又非常焦虑。
而相对于身体的放松，大脑的休息才是更深层的放松。
如果一直有念头的波动，大脑是没法好好休息的，就有涟漪的湖水，永远无法平静。
我之前遇见一个有高血压的同学，她是这么说的：只有在练习的时候才能平静下来，平时只要一想事情，内心就会非常烦躁，血压也容易升高。
我曾尝试让她通过呼吸调整，但发现效果不好。因为一旦发现无法做到放松的呼吸，她反而条件反射地就紧张起来，血压也会升高。
她问我，很多老师有推荐过她去做冥想，会不会有改善？
我不记得我当时具体说了什么，大意就是原理上看会有改善，因为冥想可以帮助专注和放松。
所以她就很好奇地问，冥想都冥想些什么。
冥想时都有些啥感觉？
hmmm，这个问题好多人好奇。
好多同学都觉得冥想是件特别神秘的事情。
也有好多同学描述过他们听冥想时的体验：
感觉身体发热
感觉手指都涌动
感觉好像睡着了又好像没睡着
感觉身体飘起来了
反正挺多。
甚至为了获得这些个听着很神奇的体验，好多人想要去做冥想。
冥想的时候想什么？
我只能说，好奇心，啧啧啧。
冥想估计有很多种方法，重要的是带领你的那个老师，以及他的气场。
但凡对瑜伽有多了解一些都知道，瑜伽八支循序渐进：
持戒-精进-体式-呼吸控制法-专注-冥想
看到没，冥想并非是一个低阶的练习，如果没有一个很好的老师带领，我反正不建议自己练习，容易走火入魔。
而且每个同学在练习冥想的时候感受是不一样的，我的同学和我就不一样，我说说我的：
我感觉我身处在一个黑暗的空间里面，非常的安静。并且这个空间在不停地向四周扩张，我不因为这样的扩张而恐惧，相反，会觉得非常安全和平静。
冥想时在想什么？
hmmmm，这是个好问题。
我觉得冥想是为了更专注，让自己更加接近本心，培养直觉，所以想的肯定不多。
冥想的方法真的很多。我自己练过一种，试过两种。
练习的这种，hmmmm，直译过来是经典的吠檀多冥想（classic vedanta meditation）。
静坐，闭眼，感官内收，在心中默念曼陀罗（会有自己专属的曼陀罗），想着曼陀罗。
所以这时候是专注。
我试过的第一种方法，是当时在美国学习，有个喇嘛来做分享。
他们的冥想方式也很特别。
也是静坐，但是睁眼，张嘴，鼻息口呼。（这点我好不习惯，瑜伽练习的时候都是鼻吸鼻呼）
然后，什么都不想，脑袋是放空的。
哦，对了，还尽量不要眨眼睛。
试过的第二种方法，烛光冥想，（其实也是一种眼睛的清洁术）。
这个也比较特别，是在晚上的时候练习，不要有灯光。
练习时候眼睛半睁凝视烛光，尽量不要眨眼，很多人在凝视的时候会流泪，这种流泪被看作是一种眼睛的排毒和情绪的放松。
然后闭眼的时候在眉心间冥想刚刚凝视的烛光，直至烛光消失。
所以在这个练习中，也是专注。
前两种方法基本上在半小时左右的时间，第三种时间不会太长。
还要补充一点就是：没有一种冥想是一开始就可以保持专注的，任何练习开始，大脑里都会充斥着各种各种天马行空的想法，越想控制越无法控制，你只有与他和平共处，像旁观者一样观想，等"它"自己落幕，才再次把意识集中回来，如此反复不断练习，最终归于专注。
还是那句话，练习初期，最好找经验丰富的老师带领练习哟。
以上，今天的分享，OM~
我是瑜伽老师Mohini，不光告诉你怎么练，还告诉你怎样更了解自己的身体。下次分享再见啦~
OM~
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