最近声带发炎，失声。
深刻地认识到，要尊重自己的身体。
如果从一开始就认真调养，可能不会像现在这么麻烦。
瑜伽练习也是一样，错误的坚持，不如不练习（但不练习肯定不对）。
长期的坚持也不会因为偶尔的调整和休息，影响联系效果。
最重要的是尊重身体的感觉。
如果发生以下的情况，真心建议，先停下来休息和调整一下。
重感冒、咳嗽、发烧
如果身体只是有点不舒服，确实可以通过恰当的练习进行调整。
但是如果已经到比较严重的程度，甚至开始发烧。
就别再强迫自己的身体了。
毕竟这时候你的身体大概率没什么力气，如果你强迫自己，很有可能加重症状。
此外，如果感冒伴随咳嗽，呼吸不顺畅，甚至会打断你的练习。
所以这时候就不要做常规的练习了。
做一些简单的，修复和放松的练习，争取让自己早日康复才是正事。
女生亲戚来的日子
女生嘛，每个月总有那么几天不太方便练习。
很多初学的同学都担心这一点，总喜欢问，老师，我能练吗？
还是那句话，尊重自己的身体感觉。
通常情况下，我会建议我的学生，亲戚来的前三天，或者量最大的3天不要练习。
其他时间，根据自己身体的情况，做一些轻柔的恢复性的练习。
而且所有的倒立类动作，增加腹部压力的动作都避免练习。
如果身体很不舒服，就好好休息吧。
运动需坚持，但也不差这一两天。
持续的身体疼痛
练习当中出现身体疼痛是非常正常的现象。
我之前说过疼痛有两种，一种是良性的，一种是恶性的。
分辨的方法也很简单。
如果随着呼吸的放松疼痛感减轻，身体舒适，说明是良性的。反之则是恶性的。
而且如果是恶性的疼痛，会在练习结束后加重，这时候就不要强拖着身体练习，因为很可能加重疼痛，对身体造成伤害。
睡眠不足
这个我可太有发言权了。
我有段时间每天晚上写公众号，大半夜的才来灵感我也很无奈，弄到每天1、2点才睡。
但是一般晨练时间特别早，5点半，6点的样子。
我坚持了几天，不行了。
身体受不，开始头晕，心悸。
所以如果你们每天凌晨才睡，就不要再坚持早期练习了。毕竟长期熬夜对身体本身就是特别严重的伤害，如果还强迫早期练习，看似自律，实则蠢笨，不仅练习效率不高，还增加各种患病风险。
最好就是不要熬夜，然后早期空腹练习。
当然如果实在没办法熬夜了，那么第二天就把练习时间往后挪，休息好才更重要。
总结
其实特别简单。
问问你的心：
到底是身体不舒服不练习，
还是因为懒不想练。
练习是自己的事儿，对自己真实一点。
如果是身体不舒服，就好好休息。
如果是因为懒，那么就真的要靠自觉了。
敲黑板，永远记住，我们练习的目标首先是健康，其次才是体态，塑形等等。
健康=恰当的练习+恰当的休息+恰当的呼吸+恰当的饮食+正面思考
排序不分先后，同样重要。
联系客服
