推荐几个经期躺瘦练习

有一说一，在标准范围内，我不太在意体重的数值。

不过肚子练完小了，亲测有效。

浅说一下原理

简单来说，还得是练气，Prana（能量），但这个练习，专门指修复的练习。

好多同学总是想着经期那几天也不能休息，得练，生怕少练一天都耽误事。这么焦虑是干啥？你也不怕长期焦虑影响内分泌。

应该都听过一句话，叫磨刀不误砍柴功。

对于经期来说，最重要的是休养。不耗费过多的能量，从另一个角度来说，也算是在补充能量了。

然后再给你们补充个冷知识。腹腔内的器官是靠肌肉悬挂在肚子里的，而不是仅靠腹部肌肉固定的。那些小肚子特别大的女生，很多是因为体质寒凉，或者能量不足，这些肌肉啊没力气了，挂不住了，内脏开始下垂了，小肚子也开始往外凸。

所以，躺着休息=补充能量=瘦肚子

怎么练？

也不是躺着什么都不干。

你要做一件特别重要的事情：观呼吸。

可千万别睡着，睡着了可能就没意义了。

通过呼吸，在下腹和腹股沟培养放松的感觉。

什么是放松的感觉。

你攥紧拳头非常非常紧，到没有力气之后，松开。

那就是放松的感觉，又叫不控制。

事实上如果你关注一下，你的下腹和腹股沟，很多人都是无意识在收紧的。

话不多少。

这6个动作每天练，每个保持5分钟，只需30分钟，还你平坦小肚子。

一

倒手杖式

二

椅子上的后弯

三

桥式肩倒立

四

仰卧束角式

五

有支撑的婴儿式

六

有支撑的摊尸式

练习的时候一定注意腹部的保暖，以及停留时呼吸的放松，和整体的舒适度，务必给自己整的舒舒服服的。（这也是培养爱自己的能力）

咳咳，这些名字是我自己笔记里备注的，笑死。你们记住这个动作就可以了，不用在意名字。

OM～

以上就是今天的分享。

快练起来吧！