坚持运动了60天之后……

到今天，7月1号为止，是我坚持运动的第60天，突击训练55天，练习瑜伽第5天。

在这之前，除了学习英语，每天坚持读半小时，其他的事情，几乎没有什么是连续坚持了近两个月的。

在坚持运动的两个月，体重减少了6斤多，现在的体重，保持在93-94之间，腰部的线条，也比以前更明显。

虽然还没有回复到以前的体重，但是起码已经初见成效，而且是在没有刻意节食的情况之下。

以前，做一件事，很容易三分钟热度，坚持不了几天，就放弃了，这次做运动，也不例外。短短50多天的时间，中间有好几次都不想再做了，但是最后还是坚持下去了。

最开始做运动，是为了瘦身加塑形。我一直都以为自己是吃不胖的体质。

去年到今年的一段时间，每天都是吃完就立刻坐下，吃的饭量比以前稍微多一些，一不小心，体重涨到了49KG，吃完饭有时候甚至到了50KG，这是从小到大，体重最多的一次。

这时候我才明白，不是我吃不胖，只是以前我从来不会暴饮暴食，不吃夜宵，不吃零食，饭量吃的也少，所以体重才保持了六年不变。

但是现在，以前的裙子，穿着很紧，看着电子秤上的体重，我跟自己说，必须要开始运动了。

于是，开始了第一次的运动。打开手机上的KEEP软件，找到了“突击训练”，每天晚饭结束后40分钟，都雷打不动的开始锻炼。

锻炼了一个星期之后，我的左脑开始劝我，它跟我说“这运动太累了，又枯燥，要不还是不做了”。

但是很快，我的右脑出来了，它也在劝我，它跟我说“你不是说了要做运动塑性加减肥吗，怎么那么快就放弃了，看看你那些漂亮的裙子，你还想继续穿吗？”“当然想”，我在心里跟自己这样说到。

就这样，我的右脑最终打败了左脑，继续开始了运动。每天做完，需要32分钟，40个动作。

最开始，只能做十几分钟，已经累的不行，3天后，已经可以练习20分钟，到了一个星期的时候，可以把一整套的动作都做完，也不会觉得很累了。

 

在坚持运动的两个月，有几点跟朋友们分享一下。

在做运动的过程中，可以找一些自己觉得放松的事情，比如看电视。

前面几天，每天重复的动作，我觉得很枯燥，40个动作，对于我来说，很多。做了几天之后，我在做运动的时候，会一边看电视，找一部自己喜欢的电视剧，把手机放在桌子上，如果有两部手机，可以一个手机打开KEEP，跟着做运动，一个手机看电视。

如果只有一部手机，可以用电脑打开KEEP跟着做运动，手机看电视。一集电视剧，通常在40分钟左右，看着电视剧做运动，就不会觉得时间很漫长了。

 

在生理期的时候，如果身体不舒服，不要勉强自己做运动。

每个人的体质不一样，很多女生都有痛经的经历，有的只是轻微的，有的比较严重一些，会浑身无力如果身体实在不舒服，不要勉强自己，可以中间休息两天。

后面几天，身体稍微舒服了一些，可以做一些舒缓运动，在KEEP上面，有一些专门针对女性生理期的运动，比较轻柔，做起来不会觉得很累。等到生理期结束，再恢复以前的突击训练。

选择一个固定的时间来运动，养成习惯。

我最开始，是每天吃完饭休息40分钟左右开始运动，养成习惯之后，在每天的固定时间，这样不会忘记，也不容易给自己找借口。

做完运动，休息10分钟左右，再开始洗漱，喝水，腿部可以适当的做一下按摩，缓解酸痛。

一个运动做了一段时间之后，可以两个不同的运动换着做或者一起做。

当然，两个运动结合的话，要根据自己的实际情况来。我是突击训练加马甲线一起，如果你是想要别的效果，可以结合相应的动作来练习，比如瘦腿训练。

这个动作要在自己能接受的范围之内，如果身体吃不消，可以在突击训练结束之后，休息五分钟左右，再继续，避免强度过度引起身体不适。

另外，除了运动，在饮食方面，也要注意清淡，不要天天都吃的很油腻，而且吃的很多，可以比之前的饭量减少一些，饮食规律，不要暴饮暴食，不然，再多的运动，坚持再久，也不会有任何效果。

想要瘦身，运动加适当的减少食量，坚持一段时间，都是可以看到效果的。这个期间，要调整好心态，运动瘦身，本来就是一个漫长的过程，切勿心急。

运动一段时间，体重下降，这个时候，依然要控制饮食，继续锻炼，很多人在瘦身之后，又开始了暴饮暴食，然后体重开始反弹，甚至比以前还增加了不少。想要好的身材，一定要记住三个字：管住嘴。

之前身边也有不少朋友一直吵着减肥，但是一直瘦不下来，为什么呢？

一是控制不住嘴巴，一边吵着减肥，一边呢，吃着各种零食，然后跟自己说“吃饱了才有力气减肥 ”。

第二个原因就是吃的多，缺乏运动。年轻人白天上班，一整天都在办公室坐着，长时间久坐，也会引起腹部发胖。最好的办法就是吃完饭，站立15分钟，按摩一下肚子，再坐下，同时配合别的运动。

最后，希望每个爱美的姑娘，都能只吃不胖，练出马甲线和大长腿。