运动注意事项

入秋后运动注意：1、天气凉了，跑前热身适当多几分钟；2、跑完要尽快穿好外套或换衣服再做拉伸；3、气温低，心率很难上去，不要以为运动强度不够拼命蛮干，身体为重。

一、跑完以后，暂时不要马上去滚泡沫轴，最好等第二天再滚，有利于肌肉恢复。
二、运动完以后，可以用凉水冲下肢（注意，仅限下肢，臀部以下，上身容易受凉，特别入秋后注意保暖），有利下肢肌肉尽快恢复，如果有条件用冰水浸泡更佳。看过一个视频，苏炳添是用液氮恢复。
三、入秋后要注意保暖，跑完后身体虽然多汗，但是处于失温状态，要及时换掉湿的衣服，没条件的要穿外套。