【导图计划】33/100 了解习惯形成三要素，轻松养成好习惯

来源：得到APP

书籍：《习惯的力量》

霍霍说：

我们通常想着去改掉一个坏习惯

就是想着怎么去把它消除掉

本书作者给出的观点是

坏习惯是无法消除的，它深植在你的基底核里

最正确的方式：偷梁换柱

用一个新的习惯去换掉这个坏习惯

那如何去换呢？

我们首先需要了解习惯是如何养成的

是通过新皮质的学习，到基底核的操作

关键三要素：线索-行动-奖赏

你通过某个线索，想到要做这件事

在做完这件事之后，得到了奖励

从而加深了脑海中的印象

基底核在下次碰到类似线索

就会自动行动

这就是一个习惯的回路

比如，孩子玩了玩具之后不爱收拾

线索：无聊了，想玩玩具了

行动：拿出玩具来玩，不收拾

奖赏：得到了玩玩具带来的快乐

要让她改掉不爱收拾的习惯

我的想法：

1、行动上给与支持：开始和她一起收拾玩具，慢慢让她形成习惯

2、给予规则奖励：收拾玩具之后，给予除了自然奖励之外的规则奖励，比如口头夸赞，或者是小红花奖励

或者你有没有啥想法，欢迎留言交流哇~

（不过感觉听书没有完全掌握内容，还是得整体去看看）

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