关于习惯的两个误区，你有吗？

最近在参加邹小强老师和优势星球合作的一个打卡课程，叫100天实现人生愿望。今天邹小强老师讲到了培养习惯的两个误区，个人觉得有一些启发，分享给你。

首先想问你一个问题：你知道一个习惯养成需要21天，这个说法是从哪里来的吗？

“21天法则”是由马尔茨博士提出。他是整形外科学界的权威，同时也是著名的临床心理学家。

他观察到：许多患者需要花费大约21天的时间才能习惯自己术后新的面部特征；截肢人群同样需要21天左右的时间来适应新生活。

于是在1960年出版的《心理控制术》中，指出：精神世界的某些破旧立新至少需要21天的时间。

自那以后“21天”开始被高频推介，于是人们开始认为形成一个习惯就需要21天。

你看，第一个关于培养习惯的误区就来了：21天培养一个习惯。

马尔茨博士提到的21天，其实只是人们对新习惯的一个适应天数，但是每个人新习惯的养成，跟自己的情况，环境都息息相关，可能是21天，可能是33天，可能是66天……

所以你养成一个新习惯具体要多少天，可能需要你自己去认证。

当然，我们去培养习惯的时候，还是可以从21天，到33天，到66天……一步步升级。

再来问第二个问题：你觉得坚持靠的是什么？是毅力吗？

我们习惯性的觉得，要培养一个好习惯，比如每天健身，每天阅读，靠的是自己的毅力，快要坚持不住的时候，就跟自己说，再坚持下，任务就要完成了。

可是就是在这日复一日跟自己说“再坚持下”的过程中，我们没有动力了，然后开始不断地中断，重启，中断……

当然，我们并不是说这一定就是不对的，或者说毅力在培养习惯中不重要。而是，我们忽略了外部的推动力，我们缺少正向反馈。

所以关于培养习惯的第二个误区：培养习惯靠毅力。

不管是计划的制定，还是在不同阶段设置对完成目标的奖励，这些步骤在培养习惯的过程中都非常的重要。

诚然，很多书籍也会说到，真正让你养成好习惯还是要靠自己的内驱力，刺激你的多巴胺分泌，形成正向反馈。但是必不可少的外部奖励，也可以说，在一定程度上给你更多的刺激和坚持下去的动力。

所以培养一个习惯，你要自己首先清楚这个习惯对自己的意义，做出阶段性的拆解，然后在逐步实现的过程中，给予自己适当的奖励，刺激自己不断地重复，从中获取更多对自己有益的东西。

到最后，它可能就不是一个习惯，而是像吃饭睡觉一样自然而然。

你有什么培养好习惯的方法吗？欢迎留言分享给我呀！

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我是霍霍，很高兴认识你呀！