极简自律｜教你搭建极简自律系统

Hello，今天来给大家推荐一本5月上架的一本新书《极简自律：如何活出想要的人生》。

🚩 整本书分为7个章节：

1. 学会自律一切尽在掌握

2. 时间管理：活在不焦虑的当下

3. 效率提升：高效工作快乐生活

4. 精力优化：保持你的最佳状态

5. 目标管理：如何做到知行合一

6. 习惯养成：小习惯成就大改变

7. 人生规划：成为自己的战略家

🚩 五大常见自律误区

在开始讲如何自律之前，作者用一个章节的内容介绍自律的意义、五大常见自律误区以及学习自律的正确姿势。

相信看到五大常见自律误区的时候，你可能会自然而然地对号入座，因为确实很多人会有这些误区。

• 牛人很自律就我不自律

• 要成事就要坚持自律

• 自律是反人性的

• 自律需要强大的意志力

• 自律就是靠自己

破除这些误区，我们应该了解到：

• 不存在完全自律的人

• 要成事只需正确行动

• 正确的自律顺应人性

• 自律需要正确分配和使用意志力

• 正确借助他律减少自律压力

作者在书中分享了非常多实用的小工具，方法，并且这些方法都是作者亲身验证过的。从中我选取了几个方法，制作成了知识卡片，分享给你。

✅ 时间管理三分法

把时间分为基础、蓄能、创造的时间，最重要的是基础时间，然后是蓄能时间，最后才是创造时间。

在人生的不同阶段，时间的分配比例会有所不同。

✅ 神奇的3分钟日复盘

给了一张完整的3分钟复盘模板，同时结合教练力分析，从觉察力、责任感以及自信心三个方面，不断的提升自己的潜力。

✅ 高效工作快乐生活

结合时间三分法，给出了规划创造时间的五个步骤、规划蓄能时间的 三个步骤以及规划基础时间的四个步骤。

✅ 四招搞定执行力

• 提高单位时间的产出

• 时间的精准化利用——降低时间分配的误差

• 时间的精细化利用——把24小时用成48小时

• 时间的叠加利用——一份时间两份收获

✅ 情绪管理四步法

情绪管理的目的，不是消灭负面情绪，而是尽可能降低我们的情绪波动。

四步法：

觉知→接纳→分析→处理

✅ 目标管理神器个人OKR

了解个人OKR落地的底层逻辑，以及个人OKR设定四步骤。

更多的方法，技巧，记得到书中去探索呀！👇

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