在10月22日“和潇洒姐塑身100天进阶版”总结那篇，我写到准备再来一轮进阶版，以巩固之前的战果。

虽然“明星私教塑身100天”放在wish list很久了，但在我的内心里，这个计划总有一种高大上的感觉。

不单单是因为“明星”二字，主要是觉得上器械挺难的，因为我从来没有进过健身房，自己在家也就是用用哑铃，买过弹力带和壶铃，都没怎么用过。

而且我打算11月1日开始“小楷研习100天”，一下子两个全新的、有难度的计划，担心对付不过来。所以打算先参加小楷，私教以后再说。

但是，当两天后我试听了“明星私教”的第一节，就很想参加了。科学的呼吸方法、针对身体不同部位的训练、抗阻训练的高效性，这些都吸引着我。感觉学会了这套方法，我以后的运动应该会提升一个层次。

当然，最重要的是再次被孙教练圈粉，他的专业和踏实，让人信任。

在“进阶100天”打卡结束后，我自己也一直在挑着计划内容坚持运动，发现4星、5星的强度对我来说基本没什么难度了。如果从头再来一遍，会缺少挑战的乐趣。

另外，我的体重已经降至52kg上下，接近体脂秤给出的理想体重51.6，还是“塑形为主”的计划更适合下一个阶段。

26日在“趁早小店”购买了“小楷研习”的工具包，付完款的界面有200元的券，可以用于购买私教和形体雕刻的健身器械套装，之前是399元，毫不犹豫下单了。

下单时还在想着反正早晚要用，不过等到11月1日，我已经做好了足够的心理建设，毫不犹豫地开启了我的“明星私教塑身”之旅。

10天过去了，感觉很好。庆幸自己选择了早点开始这个计划。

前7天是最基础的呼吸和发力练习，训练关节的稳定性和各种动作模式的建立。都是1星的强度，不使用器械。

第8天开始，逐渐使用弹力带、弹力圈、滚轴和哑铃。还好，并没有想象中的那么难，虽然个别动作目前只能做简单版。

到底是专业的教练，动作设计科学，循序渐进，衔接连贯，讲解也很到位。

看了一下，整个训练分5个阶段：

现在属于前21天的入门阶段，但已经明显感觉到效果不一样。

进阶版每次做完经常感叹”酸爽！“

现在做到一半，就感觉到了“酸痛”，哈哈……

运动了几天，就有腹部变薄的感觉，希望本轮打卡结束拥有漂亮的马甲线。

最近换季，发现以前大部分的厚衣服都可以穿了，和过去无缝衔接的感觉真好，不用再添置一批“不够肥又不够瘦”阶段的衣服了。

自去年9月1日开始，我完成了“趁早行动”三个100天运动计划的打卡，分别是“产后康复100天”、“和潇洒姐塑身100天”和“和潇洒姐塑身100天进阶版”，附上各个总结的链接：

和潇洒姐塑身100天，完成！

又一个运动的100天

很有成就感，哈哈……

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