春天该如何养生

人在自然界中生存，人与自然息息相关，我们的生命活动无时无刻不受自然的影响，所以顺应自然是中医中一个重要的养生原则。自然界四时气候有春温、夏热、秋凉、冬寒的变化规律，人体的生命活动也会随四时气候的规律性变化而出现相适应性的调节。中医认为人体生命是由形、气、神3个要素构成，人体的形、气、神也应随四季变化规律而做出相应的调节，以达人体内外环境的协调统一，才能健康长寿。今天就是春分的节气，掌握春季的养生之道，至关重要。

春季自然界中的阴阳之气发生变化，寒气始收，热气渐升，气候温暖，万物复苏，草木萌生，到处充满了生机勃勃之景象。此气候环境对人体的生长发育十分有益，是养生的最佳时节。

《黄帝内经·素问》讲到：“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起，广步于庭，被发缓形,以使志生，逆之者伤肝。”，春晨是万物萌发的最佳时机，对于形之锻炼，强调春季在保证充足睡眠的情况下应早些起床做些轻微运动，以舒缓形体、流通气血。让形体沐浴于春光之中、适应自然界之勃勃生气，动员机体潜藏之能量，补充机体因严冬所耗损的阳气和精血，从而达到养生的目的 。春季可选择的运动有太极拳、八段锦、散步、慢跑等。

春季温暖多风，天气冷热忽变，加之人体的皮肤腠理开始变得疏松，抵御寒邪能力减弱，因此春季对于形的保养，因遵循“春捂秋冻”的原则，春季不可急切的去掉棉衣，特别对于气弱之老年人更因注意防护，例如这两天北京还在下雪，所以更应该保暖。春来不可令背寒，背上有肺腧之所在，寒则肺伤，令咳嗽、鼻塞。若觉身体很热的话，则稍去上衣 。

春季天气变暖，是万物复苏，自然界的阳气也开始生发。人与天地相参，与日月相应，人体内的阳气也开始生发，因此，春季气的养生要点是注意保护人体阳气，促进人体阳气的生发，特别要注重人体少阳之气的生发。阳气对于人的健康尤为重要，其不足不仅会影响人体的新陈代谢，还会导致机体早衰，特别是对于中老年人来说，体内的阳气随着年龄的增长逐渐减弱，更应注重阳气的呵护。所以，从春之始至夏之初，顺应自然界少阳之气生发、上升之势来养阳，不仅有助于疾病预防，而且可提高健康水平，有效延缓衰老进程。

春季饮食宜清淡、忌油腻。性味可选辛、甘、温，忌酸涩，辛甘温之品有助于阳气的升发 。肝旺则乘脾，使脾土衰弱，不利健康，故《千金要方》载：“春不食肝”，也就是说春季肝气比较旺盛，在饮食上无需多吃补肝的食物。春月肝木味酸，恐木克土，脾受病，故宜养脾。这是从五行生克关系上来指导饮食，故在饮食的味道上应减少酸味，增加甘味。

春季对应肝脏，“肝应春，主疏泄、调节情志”，“肝应春”是指肝藏的脏气与春季阳气生长、升发状态相通应，肝气旺于春，于春令主事，若肝气郁滞，则气机不畅，情志不遂，人体精神出现逆乱，此时容易发生肝系统的疾病，如抑郁症、精神分裂症等情志类疾病。所以春季要情志舒畅、心胸开阔、意志升发，切勿情绪抑郁。可通过踏青、赏花、登山、游玩陶冶性情，使自己的精神情志与春季大自然相适应，促进健康，预防疾病发生。