《65种微习惯》：10种方法养成自律的习惯，稳定的习惯，稳稳的幸福

《65种微习惯》，幸福感=40%固定值+10%生活状态+50%自发行为（自律），幸福的90%来源于习惯。

《少有人走的路》中提到，人生困难重重，而自律是解决人生问题最主要的工具。自律有四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。

初读的时候，并没有意识到自律的重要性。

直至自己成为一个自律的人，直至读到曾国藩自律的“自律课程”，才懂得自律的重要性与好处。

曾国藩的“自律课程”：

1.主敬：尊敬他人。
2.静坐：每日静坐正念15分钟。
3.早起：早起做早餐。
4.读书不二：坚持专注读完一本书。
5.读史：读历史读传纪。
6.写日记：发朋友圈也是公开的日记。
7.日知其所亡：发朋友圈，分门别类写东西。
8.月勿忘所能：每个月写一篇长文。
9.谨言慎行：注意自己的言行举止。
10.养气：可以考虑练太极，冥想气息训练。
11.保身：运动、喝茶及饮食。
12.作字：毛笔抄写一首诗。
13.夜不出门：晚上早点回家，早点睡觉。

什么是自律呢？自律是自我立纪律，比如每天走一万步，每周读书5小时，每天冥想15分钟等。

如何养成自律的习惯呢？

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《65种微习惯》建议以下方法：

1、 你想养成怎样的习惯？

生活如瓶子，要往里面放置怎样的好习惯呢？比如每天走一万步、每周读书五小时、每天冥想15分钟、每天写感恩日记等。

2、 开心就好。

不是你应该做什么，而是想做什么。遵循自己的内心，真正喜欢的东西才会坚持。

3、 尝试，找到适合自己的习惯。

比如可以尝试不同的运动，比如跑步、游泳、骑行等，找到自己喜欢的运动。

4、 先从简单的习惯做起。

婴儿式学步法，一步一步来，比如：

每天运动——从每天5000步开始。
每天读书——从每天读书15分钟开始。
每日感恩日记——从最简单的1件开始。

5、15分钟习惯。

15分钟是比较容易坚持的。比如，手机设置15分钟，读书、静坐，知止而有定，知道这段时间止于什么，用来做什么，就安定了。

6、弹性计划。

弹性计划，比如，不追求每天一万步，只追求每月日均一万步，月末打卡。今天走少点，明天走多点。

7、安排好时间、环境。

如何过一天，是具体的，一天的作息，时间安排。你如何过一天，可以记录下来，一天做了什么，什么时点做什么事，总结规律，找到自己的生活节奏。

比如，读书时间安排。每周读书5小时，折成每天读书43分钟，可以在地铁公交上看书。夜晚，也可以固定时间看书。

比如，开发家周边能走一万步，环境纯粹的地方，比如河道、公园等。不积跬步，无以至千里，贵在坚持。

8、 打卡，记录成就。

比如，月末打卡，发朋友圈，奖励自己等。

9、体会习惯的好处。

比如，走一万步有什么好处：（1）锻炼身体；（2）燃烧脂肪，减肥；（3）自我对话，散步散心；（4）拍照，发现美，记录美；（5）促进新陈代谢，胃口好，吃好喝好；（6）消耗能量，有利于睡眠，睡好。

10、培养内在的兴趣与乐趣。

所谓长期主义的坚持，是内在的兴趣、乐趣与意义驱使。

知之者不如好之者，好之者不如乐之者。好之者是兴趣爱好，乐之者是乐趣。

兴趣与乐趣，兴趣爱好只是第一步，更长远的是乐趣，在一件事情中寻求快乐，寻求意义。

培养源源不断的兴趣与乐趣，真正喜欢的东西才会坚持。

亚里士多德说，每天重复做的事情造就了我们，所以优秀不是一种行为，而是一种习惯。

自律能带来规律的生活，稳定的习惯，稳稳的幸福。培养稳定的好习惯，也会变得越来越优秀，愿世间的美好与你环环相扣！