情绪化是指一个人因为过分敏感而在某些微不足道的小事上伤神,从而引起比较大的情绪波动,也是一个人在失去理性的状态下所产生的某些行为。
情绪化在行为方面的五大特征:
一、缺乏理智性
跟着感觉走、被情绪牵着鼻子走、缺乏独立思考、没有理智的行为,不够成熟。
二、行为的冲动性
意志力薄弱,很容易冲动。
三、行为的不稳定性
多变,不稳定,喜怒哀乐变化无常。
四、行为的攻击性
不一定是人身攻击,也可以是语言、表情攻击。
五、行为的情境性
容易被生活中某些与自己切身利益相关的刺激左右,一旦有满足自己需求的刺激出现,就会十分高兴;反之就会不快,甚至愤怒。
摆脱情绪化的小技巧有:
1、给情绪充电
如果你常常感到心累、开心不起来,想一想你是不是都在努力地迎合他人?
你把自己的某些正能量都传给了别人,自己却“电量不足”而失去了开心的力气?
当自己能量不够时你要清楚,你最最应该做的事情就是提升自己的能量,而不是把自己仅剩无几的能量送给别人。
别人不缺你给他的那么些能量噢!
我们要好好对自己呀!
2、学会说“不”
如果你情绪的源头是对他人的不满,但是又不愿意表达出来,那就请你一定一定要学会拒绝!
不要再因为各种各样的原因而拒绝去拒绝别人了。
既然可以为了改变自己去拒绝我,那为什么不能为了改变自己而去拒绝别人呢?
我知道这个过程很艰难,因为我也是这么过来的。
我也还是在这条学习的路上。
所以才开了这篇公众号,想要跟大家一起成长啊!
请你务必,不要委屈自己,好吗?
3、坚持写日记
虽然这一点比较麻烦,但是真的可以帮助你找到自己情绪化的根源、正能量的去向。
4、逐个击破
有时候情绪低落往往是我们对自己过去做的事情不满。
“要是当初不……就好了”
“如果我……就好了,也不会这样……”
尤其是女孩子,女孩子的心思更细腻,如果问题没有处理彻底,就会遗留更多的问题,久而久之,愤怒、怨恨、悲伤也在心里越积越多。
如果再发生一些令自己不满的事,情绪就会一下子爆发,这样很可怕。
更可怕的是,身边人根本无法理解你的情绪爆发,只会觉得你无理取闹,情绪多变,不可理喻。
为了避免情绪积郁于心,我们也要尽力把面临的每个问题逐个击破,解决彻底,不给我们留下“后遗症”。
5、就事论事
试着做事的时候,不翻旧账,只关注眼前的事,就事论事。
不过有时候该说还是得说出来,不要憋闷在心里。
如果某件事实在让你头疼,那就先放过自己,把这件事搁置一下,用爱情公寓里的话说,就是把这件事存档。
6、不要担心和害怕
如果你长期处于一种担心和害怕的状态,那你就会缺乏感知力和行动力。
想一想这样的自己,害怕被拒绝,担心被超越,害怕不完美不被别人喜欢,害怕表现出真实的自己,害怕自己真实的内心别别人洞察……
任何一个人的一句话、一个举动都能让你陷入情绪的低谷,操控着你,这是多么地令人难过啊。
我们人活在这个世界上,难道就是为了受别人操控的吗?
请你先有“不要害怕和担心”这个意识,然后开始在生活中去实践。
我们一定可以把注意力放在让自己变好的事情上,不再为了不相干的人和事担心,掌控自己的人生。
你要相信自己呀!
追求真实
走向自由
我是阿乔啊
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