信号---大脑、心脏、肺
咳嗽/胸闷气短
健忘/理解力下降胸闷气短/心悸心慌
信号---脾
信号---胃
信号---肾
腔溃疡/精神不佳口臭/食欲不振
疲乏无力/起夜频繁
信号---肝脏
信号---胆
信号---肠
易怒/犯困/脸蜡黄
黄疸/恶心/厌油腻
便秘/腹泻/屁多
调养---大脑
信号:理解能力下降,记忆力衰退,注意力下降,语言功能障碍
禁忌:不吃早餐,喜爱油炸食品,熬夜,久坐。
调养:多吃鱼肉、黑芝麻等补脑食物。调养多运动、保持充足的睡眠和休息。
调养---心脏
信号:心慌心悸,额头冒痘,胸闷气短,容易头晕,食欲不振。
禁忌:高油高胆固醇食物,暴饮暴食,熬夜,吸烟,喝酒。
调养:放松心情,戒烟戒酒,多吃红枣西红柿、胡萝卜等食物。
调养---肺
信号:胸闷气短,咳嗽,刺激性呛咳,呼吸困难皮肤干燥无光泽,
禁忌:暴饮暴食,熬夜,生气,吸烟喝酒,高糖高脂食物。
调养:经常锻炼,饮食清淡,多喝水。多吃薏米、百合等白色的食物。
调养---脾
信号:身体消瘦/虚胖,口腔溃疡,口臭,精神不振,胃口不好消化不良。
禁忌:疲劳过度,发脾气,熬夜,吸烟,高盐高糖食物,暴饮暴食。
调养:饮食规律,少吃生冷刺激的食物,多吃山药、玉米、小米等食物。
调养---胃
信号:口臭,上腹部疼痛、胀满,食欲不振,胃出血,恶心,消化不良。
禁忌:熬夜,饮食不规律,暴饮暴食,高油高脂食物。过度疲劳。
调养:按时吃饭,饮食清淡,多吃蔬菜水果。劳逸结合,不要熬夜。
调养---肾
信号:腰酸,起夜频繁,脚肿或眼肿,睡眠质量差,疲乏无力。
禁忌:发火生气,熬夜通宵,抽烟喝酒,高脂油腻食物。
调养:少熬夜,多喝水,及时排尿多吃黑芝麻、黑米、桑葚等。
调养---肝脏
信号:易怒,容易犯困,情绪不稳定,脸色暗黄指甲有竖纹。
禁忌:吃高脂油腻食物。发火生气,熬夜通宵,抽烟喝酒,
调养:早睡早起,戒烟戒酒,保持运动。多吃豆类、柠檬、橙子、海带等食物,
调养---胆
信号:胆色素代谢异常,黄疽,恶心,呕吐,厌恶油腻,容易腹痛。
禁忌:久坐不动,抽烟酬酒。高胆固醇食物(动物内脏)
调养:适当多吃一些芹菜、火龙果、猕猴桃、香蕉等食物。
调养---肠
信号:腹痛腹胀,容易放屁、便秘口臭,下巴长痘,
禁忌:忌生冷刺激食物,暴饮暴食禁忌饮食不规律,
调养:多喝温水,按时吃饭,坚持锻炼。作息规律。多吃水果蔬菜。
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五大体质
人的体质可以分为五体质:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、血瘀体质、然而形成不同体质的原因,不光是遗传基因因素,还与出生年月日时的运和气,还与后天生活的环境,饮食、喜好等情志息息,相密不可分。
我们正常的体质:脏腑五行阴阳平衡、不怕寒热、胃口好、体力强、大小便正常、精气神气色好等等,如果你知道自己的体质类型,及时改变,可以通过饮食调理!
一:阴虚体质:
口干咽燥、心烦失眠、盗汗、五心烦热、头晕眼花、形体消瘦、饮不解渴、喜食冷饮、大便干结、尿少色黄、耳鸣聋、
(高调的鸣叫,如蝉鸣声)
宜食:山药、红枣、茯苓、黑豆、黑芝麻等
功效:滋补肝肾、滋液润燥、通便、利水消肿、养血增液、祛风除热、明目
注意:脾肾阳虚、腹泻者忌食
二、阳虚体质
胃寒肢冷、精神萎靡、倦卧嗜睡、口淡不渴、小便清长、夜尿增多、易脱毛发、喜热饮,大便稀、耳鸣聋,(低调的鸣叫,类似火车开动声)火热温煦不足。
易食,山药粉、莲子、红糖、糯米粉功效:
补脾养胃、补肺益肾、宁心安神
注意事项:糖尿病患者去红糖,加赤小豆
三、气虚体质:
神疲乏力、少气懒言、语言低微、头晕目眩、手足麻目、月经少量、惊慌健忘、动则出汗、脏腑下垂、肛门子宫下坠、主要与肺肾、肝有关系
宜食:山药、枣皮、枸杞、肉桂、杜仲煲汤。
功效:/肾阳不振、阳痿早泄、小便频数、肝经虚寒之崩漏带下。
注意事项,脾肾阴虚、内热者忌食。
四、痰湿体质:
痰多而稠、颜色发白、胸闷、食少口腻、咳嗽痰多、身体困重、食欲不振、恶心、呕吐、眩晕、带下多、口干不思饮、大便稀、主要与肺、脾、肾有关。
宜食:新鲜白萝卜连皮、切丝加陈皮丝、生姜丝或葱丝盐做馅、做馅饼或包饺子吃。
功效:通利水湿、强肺益肾、祛痰
注意事项:盐不易多,防止钠水滞留。
五、血瘀体质:
痛如针刺、肿块坚痛、如辣束硬、痛有定处、口唇色暗、眼眶黑、出血紫暗、与肝、肺、心、脾有关
宜食:山楂、红糖做馅用面粉包包子。
功效:活血化瘀润肺行精、和中益气
注意事项:胃酸过多者忌服。
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