白话说太极（练拳与练功）

佚名


在练功中圈有这样两句话，叫“练拳不练功，到老一场空”“练拳不练腿，到老必后悔”何为练拳？何为练功？这两个概念必须搞清楚。我们学习太极拳，太极拳是什麽？太极拳是武术中的内家拳，既然是武术，就离不了“外练筋骨皮，内练丹田一口气”之说。
    首先说“外练筋骨皮”其实我们人一出生，人体有生俱来的功能特别多。比如：我们人体的筋，就像松紧带，他天生具有很好的弹性，如果我们从一生下来就不忽视它的作用，从小就经常不断的去抻拉它的话，它的弹性始终不会失去。只可惜大部分的人群，忘记了它的作用，或者说不重视它的作用，随着年龄的增长，使它逐渐的收缩，僵硬。直到有一天老了，才发现时不时就会出现扭伤筋骨，这时再想抻拉它已近晚也。说到这，我想起了一件有趣的事“在平房住的时候，经常买羊蹄儿吃。那些小羊蹄儿，一锅就煮烂了，嫩羊蹄儿的筋特别柔软好吃。可有的时候碰到一两个老羊蹄儿，好几锅也煮不烂。当时我就想到了人的筋，人老了筋是硬的，所以就很容易容易扭伤。这种联想我没少和圈中的朋友讲”尽管这个比喻不是特别的恰当，但它至少能说明筋的重要性，那麽我们练功正好练的就是筋骨皮。在练拳时，我们会感觉得自己的胳膊长了，实际上就是筋拉长了。只要你每天坚持筋骨的锻炼，就不会随着你的年龄而退化它的弹性。我亲眼目睹，八十几岁的老翁，练下叉。而且由于这方面的锻炼，你的骨膜也比一般人退化的慢。所以，外练筋骨皮，不单单是武技的提高，对增强体质，延缓衰老也起着至关重要的作用。
    再说“内练丹田一口气”前面讲到太极拳是武术的内家拳。内家拳的“内”应该指的就是内气在身体中的作用。所以习练太极拳就要学会怎样去培养内气。“内气”如果说是练出来的，我觉得倒不如说是培养出来的更为恰当。
之所以说是培养，首先培养内气，习练者必须要有一个良好的心态，能排除干扰，静心慢练。比如“站桩，盘坐，练太极的单式桩功也好，一定得把心定下来。通过身体的放松，精神的放松，不断排除大脑杂念的干扰，使自己进入一个寂静的空空状态，在这种极静的状态下，身体自身就会产生变化。就像我们中医里十二时辰中所讲的“寅时（黑夜三点到五点）是肺经当令。这个时辰，人的气血开始从新分配，也就是心需要多少气血，肾需要多少气血等，都由肺经来分配。也就是在这个时侯，人应该是处于高度的睡眠状态，因为人体从静到动的转化是需要最深度的睡眠才能完成的”从这个例子中就说明，人体大脑在极静的状态下，身体内部具有自我调节的功能。我们培养内气也就是利用这一功能充盈身体的气血，并且通过身体内气的充盈来完成太极拳所要求的节节贯通，全身通透，使太极内劲上身。祝大彤拳师在他的《太极内功解密》一书中反复强调要太极内劲上身之说，就是发现一些习练太极拳多年的人群中，竟有练空拳之人。
   综上所述，练拳要练功是何等的重要。太极拳不光是会动作，会套路就是太极拳。我记得陈小旺大师就讲过“太极拳失掉套路不叫失传，丢掉拳理才叫失传”所以，练拳要练一个理，这个理在说服别人之前，先说服自己。我的观点始终认为，练功第一是身体健康，第二是技击。你没有一个健康的体魄，即便是强胜也是一时的，再说这个世界上还没有长胜将军，不能长胜还不如长寿那。即便不长寿，也要落个天天快乐精神。就像有一天我和一个拳友聊天时，我说了一句“我练拳是一种幸福”他却说“那说明你哪也不难受，不痛，我练时间长一点就腿痛，哪来的幸福可言”。练拳又练功的人，不但身体练的好，拳技水平的提高也很快。小杜，我的一个拳友，我在前面的文章中就提到过她。她练拳不到十进步非常快，我们经常在一起谈拳，谈体会，谈人生。她不但注重太极内外功夫的兼练，而且喜欢学习，专研拳理。所以通过练习太极拳，身体好了，身材苗条了，面色也红润了。而且拳越练越好，今年她的推手也大有长进。所以练拳要练功的好处多的不是一篇文章就能讲述完的。练拳要练功就像我们过去常说的一句话“磨刀不误砍柴功”。