感恩太极大学堂| 杨大卫讲练拳的几条规律

练拳的几条规律

第一：逢转必沉，向左转沉左胯，向右转沉右胯，要贯穿始终， 比如左掤接右掤，向左转，沉左胯，边沉边边转，边外撑，这个螺旋劲就出来了。

第二，逢沉必领。 只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。

第三：逢起比落。两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉，怎么找，就是要端平两胯。比如云手，一条腿起的时候，另一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，就是为了保证身高不要有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。

第四，逢定必松沉。是指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。 这就是起、承、转、合的练法，每个动作都有起承转合。要细心体会。