干货 | 视频教学：第三课 揽雀尾

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传统杨氏太极拳85式 | 讲师：杨大卫

口诀：

捋挤转换活于腰，斜进正出送尾梢。

力由脊发双手使，松肩沉胯劲贯指。

动作说明：

 1.右胯微向后收，左侧身体以腰催手肘向右切线挤进，左胯随转腰裹至正西。同时，右臂边外旋边微提腕横掤于胸前，左臂内旋至掌心朝斜前，随裹胯将左掌送至右臂里侧。两胯水平对齐后，左掌根似搭非搭，掌心向外合于右胯里侧。

2.左脚向前蹬，右脚微后撑，随向前弓步，肩胯上下齐齐向前挤出。到位时，右小腿垂直于地面，两腕高不过锁骨。

要点提示：

1.有些学员做不到“斜进正出”，关键是没有分清左右腰各自的运动与功用。两臂在外旋和内旋过程中，是与两侧腰的旋转相配合，而不是手自己在动。

2.挤劲很短，得机得势之后走的是惊弹崩炸之势，而非两臂主动前伸，因此仍要尾骨松垂，命门后撑，两胯松沉，胸前圆撑，后背饱满。注意前后、上下的对拉拔长。

3.挤出到位时，双手要和右脚尖上下垂直，不可超过，以免身体前俯。

汇合百家，福泽天下。