每天练拳40分钟，30天判若两人，二个变化猝不及防

太极拳之所以深受很多人的喜爱，源于其强大的内修功能，坚持练拳30天你想过你的身体会有什么变化么？很恐怖，这些猝不及防的变化让你大吃一惊。

第一增强骨骼、肌肉强度

太极拳以动无有不动的周身运动的特性，行拳走架保证了你的整个周身参与运动，太极拳属于无氧运动，腰为主宰，在腰的引领下骨骼和骨关节参与运动，有效的锻炼骨骼、肌肉组织，彻底改善骨骼和肌肉在体内的生存状态；

第二提高你的呼吸系统

太极拳行拳走架看起来似乎呼吸没有太大的变化，但是在整个过程中，胸部得到锻炼，呼吸顺畅，胸部的膈肌有力量，另外气沉丹田有效的改善了内气的运行，这一些列的运动都会促进整个呼吸系统的改善，据统计练习太极拳，老年人可以大大的降低换肺气肿的概率。

坚持练习太极拳，身体会说话，你的变化不仅你自己能感受到，你周围的人也能发现你的变化，这就是为什么现在内家拳很流行，像现在很多年轻人喜欢练习形意拳，其实形意拳和太极拳的本质是一样的，形意拳以至刚与至柔间转换，太极拳是刚柔之间的转换。