1
开步时,低头,目光下移,八字脚。
纠正方法
开步时,
保持目光平视、
专注,不移动。
不能低头下视,
更不能看着脚开步。
左脚开步,先落脚尖,
脚跟再向左侧外撑下落,使两脚平行。
2
两手腹前抱球时,两手紧张僵硬,
四指斜向地面,两手位置过高。
纠正方法
抱球时,
手臂都要放松,
掌心微含成自然掌,
两肘下落,四指自然平,
两手掌心保持与脐同高,
两臂呈圆弧形。
输入
两手托天理三焦
1
两掌托举时,先抬头向上看,后上举两掌。
纠正方法
两手托至胸高时,要目视两掌,
手眼相合,然后眼随手走,
撅颏抬头,看着两掌上举,
直至肘关节伸直,再下颏内收,向前平视。
2
两掌上举时,两臂向前倾斜过大。
纠正方法
两掌从身前向上托举时,
应该目视两掌按近身前的垂线直线上举,
两臂伸直时,微向前倾斜。
3
上举不充分,两臂未伸直。
纠正方法
抬头看着手上举时,
两肘慢慢伸直,
头回正向前平视的同时,
两臂继续伸直上托,
两掌后移至头顶正上方,两臂帖耳。
4
两掌从头上分手时,两掌猛力拉开。
纠正方法
分手前,先松肩,微屈肘,
然后用力坐腕,撑开十指,
两掌自然可以慢慢轻松分开。
也可以用两拇指尖对顶,助力慢慢分手。
“小寒”是指天气渐寒,尚未“大寒”。但在我国很多地区“小寒”都比“大寒”要冷,这是因为一年中最冷的“三九天”就处在“小寒”内 ,因此才有“小寒胜大寒”之说。
俗话说:冬天动一动,少闹一场病!天气寒冷,伙伴们也别忘了要坚持锻炼哦!
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