两手托天理三焦常见习惯性错误及纠正方法

1

开步时，低头，目光下移，八字脚。

纠正方法

开步时，

保持目光平视、

专注，不移动。

不能低头下视，

更不能看着脚开步。

左脚开步，先落脚尖，

脚跟再向左侧外撑下落，使两脚平行。

2

两手腹前抱球时，两手紧张僵硬，

四指斜向地面，两手位置过高。

纠正方法

抱球时，

手臂都要放松，

掌心微含成自然掌，

两肘下落，四指自然平，

两手掌心保持与脐同高，

两臂呈圆弧形。

输入

两手托天理三焦

1

两掌托举时，先抬头向上看，后上举两掌。

纠正方法

两手托至胸高时，要目视两掌，

手眼相合，然后眼随手走，

撅颏抬头，看着两掌上举，

直至肘关节伸直，再下颏内收，向前平视。

2

两掌上举时，两臂向前倾斜过大。

纠正方法

两掌从身前向上托举时，

应该目视两掌按近身前的垂线直线上举，

两臂伸直时，微向前倾斜。

3

上举不充分，两臂未伸直。

纠正方法

抬头看着手上举时，

两肘慢慢伸直，

头回正向前平视的同时，

两臂继续伸直上托，

两掌后移至头顶正上方，两臂帖耳。

4

两掌从头上分手时，两掌猛力拉开。

纠正方法

分手前，先松肩，微屈肘，

然后用力坐腕，撑开十指，

两掌自然可以慢慢轻松分开。

也可以用两拇指尖对顶，助力慢慢分手。

    “小寒”是指天气渐寒，尚未“大寒”。但在我国很多地区“小寒”都比“大寒”要冷，这是因为一年中最冷的“三九天”就处在“小寒”内 ，因此才有“小寒胜大寒”之说。

    俗话说：冬天动一动，少闹一场病！天气寒冷，伙伴们也别忘了要坚持锻炼哦！

    最近的天气预报都在说南方大雪，北方寒冷，所以亲爱的伙伴，不忘坚持锻炼的同时，也要注意保暖！