【微信课堂】听扎西老师讲拳：第6课（提手上势 白鹤亮翅）

扎 西 语 录

🔘单鞭解提手上势，松开右肩，松开右胯。

大卫释义： 全套拳共有10个单鞭，每一个单鞭衔接下一个动作的时候，都要沉右胯，松右肩，坠右肘，微坐腕，两胯松沉的劲力沿腿内外反弹上来，通达于脊，通过大椎后撑输送于两臂和指稍。

🔘 做提手上势时，肩圈往后撑，腰圈往后撑，胯圈要收好。

大卫释义： 提手上势，松肩落胯，伸腰拔背、中指延伸。劲力是由胯根松沉、脊柱虚领、两脚蹬撑，劲力合而上提前送。有搓拔提带之意。越是向前的劲力，越是要后座下沉。

🔘 白鹤亮翅难做，这个动作中有三个转腰：第一个是虚的转腰，第二个是实的转腰，第三个也是实的转腰。

大卫释义： 第一个转腰时捋带，单腿支撑，三虚抱一实。第二次转腰是挤肘，挤要横。两脚蹬撑，劲走横劲，右臂外撑而不后带，主要是腰胯横挤。第三次转腰是两脚互为支撑的前提下，上托下踩走螺旋。