扎 西 语 录
🔘 做搂膝拗步转体时，头顶、脚跟、脊柱都在原地转。
大卫释义：恩师偶尔也讲“头顶、脚跟、尾闾原地转，或者就腿而言，脚跟、膝盖、胯根一块转。实际上说的都是一回事，就是整体旋转与局部旋转的关系。上一节课中已经讲到，旋转时，脊柱为第一个圈，肩和胯为第二个圈，肘为第三个圈，手为第四个圈。在转体时，要注意这四个圈时高度统一、协调、一致。不能出现局部旋转快于或慢于脊柱旋转。动中求静，也是这个意思，相对于整体运动而言，局部的协同运动是相对静止的。就好比我们在一个列车上静坐，列车作为一个整体在高度运动，而个体作为列车上的一份子，是相对静止的状态一样。练拳，练得就是高度的统一和协调。因而要杜绝妄动，更要杜绝滞动。妄动是不该动的局部主动运动，比如搂膝的时候容易以肩带动转体。滞动是指该动的时候不动或慢动。比如提腿上步的时候，过于强调以腰带腿，那么腰和腿的运动就造成了腰先动，腿后动，这种时间差的增大，看似柔美，实际做的无用功。同步性和一致性，是螺旋运动的核心。
🔘 骨头是力量，你就找它嘛。
大卫释义：此话的根源出自于“劲蓄于筋、力由于骨”，原指劲与力的不同，劲主柔而力主刚。力是劲的基础，劲是力的优化和升华。没有力的基础，劲也不能优化。在恩师这里，骨骼结构的稳定是基础，基础打好了，才会有劲的弹性。恩师的经典语句就是“骨骼对上，劲就来了”可谓至理名言。骨头为什么就是力量，因为骨骼讲的是结构，就和盖房子一样。骨骼结构合理了，身架子就处于一种静态的稳定形态中。而劲蓄于筋，就是在稳定结构上，有筋的松紧变化，才会产生筋骨的弹性，松紧的弹性增加的就是劲的韧性。“骨骼对上，劲就来了”是个大课题，骨骼怎么对上？这就需要在每个动作里细细琢磨这个结构。
🔘 太极拳有对拉性才是实。
大卫释义：虚实指的劲力的转换。劲力由支点到落点传导的过程就是由虚变实的过程，在这个过程中，劲力传导是在骨骼相互对拉的前提之下完成的。这个对拉好比松软的水管子里灌满水的一种冲力的状态。如果没有水，水管子就是虚的，如果灌满水，而且水流带有势能的流动，就是实的。水流的势能，就是将皮软的水管带动的有点撑开的力量，这个在外表现的就是对拉性，在内表现的就是掤劲。那么虚实不是绝对意义上的孤立存在，就和阴阳互济的太极思维方式一样，你中有我，我中有你，相互转化，相互依存。虚中也腰有实，实中也要有虚，才是真太极。
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