怎么才能做到太极拳要求的命门后突？

命门后突是困扰太极拳爱好者尤其是初学者的一大难题！很多的书籍都会提到，但是几乎无一有详细的技术说明。

因此，从生理角度而言，站立时是不可能做到命门后突的。

那么为什么有强调命门突出呢？原因如下：

太极拳讲究松腰松胯，如果腰胯紧张，时间一长就会导致腰酸。

那么松腰松胯怎么才能做到呢？

可以看一下人体结构图，以虎口卡住大腿根部，此处放松胯即松。但是矛盾又来了，此处一松，很多人又做不到立身中正，即腰不直出现前倾现象，自然要上身立直，可是这样的话命门不是突出而是收进去了！

如何解决呢！微收腹即可。有些书籍表述为丹田内收，甚至说得很玄乎即丹田贴命门。

所以初学者而言，其实不必纠结于这里，经常站站桩，能达到不刻意用力，腰胯觉得很舒畅就可以了！