丹田内转是有轨迹可循的，达到这一阶段的拳友是能够真切感受到的

丹田内转有三种形式：

第一种形式是左右旋转，也就是在水平面上旋转，也叫平圆（下图紫色箭头）。

第二种是垂直于地面的旋转，即所谓的立圆，立圆有两种：从人体正面看的话，一种是前后方向（下图红色箭头），一种是左右方向，为了和第一种形式加以区分，称为上下方向吧（下图绿色箭头）。

第三种是复合型，也就是平圆立圆混合在一起，形成一个可四面八方旋转的球体。