歌谣修身十二法（上）

《辞海》云：“歌谣是民歌、民谣和儿歌的总称。民间文学的一类。在中国古代，以合乐的为歌，徒歌为谣。现代统称为歌谣。歌谣……大多押韵，风格朴素清新，是人民群众用于表达思想、抒发感情、促进生产的武器。”

修身，《辞海》解释为“努力提高自己的品德修养。《礼记·大学》云：‘欲齐其家者，先修其身。’我国1922年以前，中小学校有修身科。”

我国现代推行、普及的《健身气功·十二法》，笔者采用了歌谣修身的形式，运用了七字句、八字句或九字句的平仄规律进行表述，其目的是，为了增强健身气功语言音韵的美感及其独特的民族风格，便于练习者理解、记忆练习方法和功理作用，并使国内外广大群众更加喜爱健身气功，更好地造福于人类。本文拟从以下两方面谈起：

一、《健身气功·十二法》习功总诀：

1、眼法诀：

手眼身步眼为先，处处相合紧相连；

动作快时眼亦快，动作慢时眼亦缓。

2、心法诀：

意气相随身为伴，神形共养意为先；

动静虚实心为主，炉火纯青艺非凡。

3、步型诀：

弓马虚丁盘根歇，顺项提顶勿歪斜；

松腰敛臀身中正，舒展大方稳为岳。

4、步法诀：

进退轻灵随身转，举手投足主悠然；

干净利落轻逸稳，皆具尺度显矫健。

5、气法诀：

实腹畅胸安五脏，气沉丹田宜鼓荡；

腹乃气根贯四稍，外顺内和为良方。

6、腿法诀：

腰腿相随成一体，摇曳纡折随人欲；

动如飞鸿显矫健，干净利索神奕奕。

7、身法诀：

动静虚实起伏落，腰为主宰身法活；

欲动手来身先动，欲动身来腰先合。

8、综法诀：

养生功法重合一，手眼肩胯踝趾膝；

首尾辉映上下照，俱在此中寻真谛。

二、《健身气功·十二法》功法诗韵：

功首诗语：

夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。

呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

1、乾元启运：

2、双鱼悬阁：

3、老骥伏枥：

（未完待续）