若要元气充足，活力满满，则需调息练呼吸。
基础呼吸三步法
粗呼吸
在一个空气清新的地方，自然站立，先主动呼被动吸，大口吐气，排除废气，开通气道，活泼气管和肺部，多呼一吸，十次左右，改为多吸一呼，十次左右，自然放松的发出虎豹野兽般粗犷的声音，练到胸背和脊柱发热，头皮发麻。然后改为细呼吸。
细呼吸
粗呼吸之后，舌尖轻抵上腭，口腔自然渐渐滋润，有意识的把呼吸放慢，有控制的使气息细、长、匀。
细就是听不到声音，贴近你的人，甚至你自己都听不见自己的呼吸声。
长就是放慢了，一点一点呼，一点一点吸，延长每次呼吸的时间。
匀就是从开始到最后的出气量尽量保持一样。
细呼吸是鸟类的呼吸，默数细呼吸30-50次，心情很好，很平静，什么忧虑烦恼像是都忘了，就可以转入自然呼吸。
自然呼吸
自然呼吸就是完全的放松，不做任何控制，想怎么呼吸就怎么呼吸。享受安宁就好。
粗呼吸-细呼吸-自然呼吸
腹部皆有前后的鼓荡，练习的是腹膜膈肌。这里强健后，即触之即坚，养的是丹田气，壮的是丹田力。
经常会被问到：站桩、练太极时，如何呼吸？其实它没有标准答案，没有标准答案不是没有答案，而是它是非常细腻的工程，不同状态不同练法，用的是不同呼吸法。
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