运用【定式法】轻而易举的练出内劲,运用【分离法】享受创造与喜悦。
而有一位叫”彪叔”的同学留言说:“练到翻身撇身锤,回头一看,练了三分之一多了,只要练起来,没有想象中那么难。”“遇到了历来最能讲课的老师,倒撵猴用了足足六个小时才讲完,而我竟然从头到尾一刻不差的听完,看时间我学习用了两周。”我想那位说直播版太长,研习版太短的同学,可能还没有开始练,可能还在纠结该练哪个版本,而这位叫”彪叔“的同学,已经把所有视频都看完了。确定自己要怎么使用这条命,过怎样的人生,越早想清楚越好。我定下来的事就是自己把太极整的越来越明白,讲的越来越明白,以我自己欢喜的方式去呈现,帮助已经确定要练的同学练好,围绕着这个中心,我们陆续开展了线上录播不同版本的教学,线上直播108计划等等,当你有目标,并确定下来的时候,心会很安定,而且灵感不断。不能把过多时间消耗在还没有确定要不要去练,要不要为此事付出的人身上,而是需要集中精力帮助跟我有共同目标的人持续进步,因为有很多已经很确定的人,在等着。这是我以及我注意到的一位线上拳友,关于在事情上“定下来”体会到的好处。
很多事并不难,难的是一直在摇摆不定,没有确定,这个东西是最消耗人的。既要听到他人的反馈,又不能被他人的建议左右而丢了自己,永远要知道”我要的是什么”。进化是最重要的,而我的进化之路就是透过太极探索更多未知,以有限为无限。把握微妙的平衡,不管不顾的去进步,去实现自己的目标,这种定下来的感觉会让人很有充实感和幸福感。我想这就是108计划中108人每天到位超过100人,有106位持续在线一起练,所感受到的幸福吧。
就是保持住一个动作,定在那里不动,不动的时候,能让你更专注,进入状态,能发现自己平时没有发现的地方,同时在意念里调整身体位置和结构,促进身体内在的抻拉,使意念更清晰,唤醒觉知。定式法,不仅是一种练功法,也是一种心法,在动态中定在一念上,或者由动态变为静态,让身体定下来,觉察当下的自己的状态,这个定式法指有意识的让念定下来,或者让身定下来,就好像你在看一部电影,突然按下暂停键,可以细细的看这个画面,把这个画面看的更清楚。
就是与正在发生的事情分离出来。比如在定式中,因为持续保持一个动作,身体会酸痛甚至发抖,如果认同于这个感受,就很难坚持,而且会觉得难以忍受,如果与这种感受分离,看着它的发生,感受灼热酸痛的腿部,而不是去感受酸痛本身,感受着发抖的手,而不是发抖本身,这时候就不再难以忍受,会让你迅速归于平静,甚至还有享受和过瘾的感受。
练功只要练到这个点才叫开始练功,能体验到这一层就开始享受了。你可能会经常看到很多极限运动者或者所谓工作狂,不理解他们为什么让自己那么辛苦,其实他们就是体会到了那种享受和过瘾,为了外在的欲望做,会让人焦虑痛苦,而为了梦想,不断突破自己的局限,体验到了内在的喜乐,无论付出多少都不会觉得累,因为内在得到了丰盛的回报,而外在的回报随之而来。分离法是练功的心法,也可以应用到日常生活中,帮助我们穿透现象,看到本质。
庆祝自己的进步
探索未知的自己
这就是我们的太极之道
以下是108计划第70天线上直播课程中关于定式法与分离法的讲解。来自于108计划拳友心淳听子真讲的话做的课堂记录:今天的签到语:太极拳是修复和开发身体的有形工具,太极思维是唤醒和扩展意识的无形工具,以此启动心灵,提升直觉力。 定式练习:(指一个动作定在那里不动,就像站桩一样)呼吸深长、均匀、缓慢,在呼吸中调整身体,使气与力,形与意在定式中沉淀,调整位置稳固结构。保持在特定动作中,才能再一次换醒对身体对呼吸新的感受,才能感受到它们更清晰的存在。可闭眼或眼神内俭,进入自己内在的身体,感受身体和呼吸的存在,当你感觉正要不行的时候,就是刚刚要开始的时候,这时再一次回归身体,回归呼吸,在呼吸中调节。在你感觉快不行的时候,你的身体酸痛的部位才会有强烈的存在感,保持对它的觉知,不要认同那个酸痛,不要跟那个酸痛融为一体,抽离出来,和这种现象分离,回归身体和呼吸,在呼吸中去调节,身体是身体,酸痛是酸痛,回归酸痛背后的那个部位和整个身体的存在,等的就是这个机会,能够持续并且享受其中的心法就是分离法。 人没有什么的时候,才能感到身体的存在。就好像你身边的一切一直有的时候就很难看到或珍惜它的存在,除非出问题或要失去的时候,那个存在感就加强了,这个反应叫被动反应,后知后觉。但人保持时刻警觉是很难的,所以我们可以提起意识主动创造情景才能不断进化,否则人一定得退化,一定在失去的路上,这就是我们去感受它的存在。这是第一步,被动或主动的去感受它的存在。人在未经练习时的浅层的意识会感觉痛、麻、酸、胀等,第二我们会运用太极的心法分离法的时候,你头疼的时候(不认同,不对抗)你会穿越头疼去感受头的存在,就是透过现象去感受本体的存在,与现象分离去感受本体。穿越现象去感受我的身体,我的呼吸。作用力和反作用力,我们练拳练的就是这个…… 太极很特别的,它的速度耐力暴发力方方面面都会挑战人的极限,不断的去突破新的极限,而我们定式练法就是人的耐力,内在的耐力就是大动不如小动,小动不如不动,不动不如生生不以之内动,你定在这,感觉到酸麻胀痛不行时,你必须调动内在的动,调节身体,调节呼吸,调节心,所以在你快要不行的时候就是要开始的时候,练的就是这个!不知不觉第二阶段进入了尾声,能够决定人走到那里的不是已知,永远是未知!时刻看到未知,才会有新的发现,探索未知充满了喜悦!跟着老师一起探索未知之路,哈哈哈……
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