入门第一课，以拳练人，是守中正，归于自己中心的方法，能觉察自己的样子，就有更多可能性，就会有更高层次的意识，在人群中学会独处养心神的方法，在独处中不孤单，能扩展意识的心法。
从外在的调整启动内在的状态。
由身体开始，启动心灵，以拳练你，启动你的心性。
练，练到头脑开始妥协，练到头脑不转了，呆呆的，没有了头脑的浮想联翩，心与意合了，这样的人，获得了看透本质的洞见。
一件事必须做够量，持续够一定时间，就会发生化学反应，窍就开了，产生喜悦感。
气血不调，妄谈技法，伤身。
通过呼吸练起势，开始身体发紧，到后来感觉身体在抻拉，舒展开了。
内三合外三合是高手特征，是结果是愿望，不要执着，知道就行。
气与力合，以呼吸调气，可以发达肺部，先练呼吸，再练拳，或练拳时有意识的调整呼吸，随着动静吐纳。
凡事只是在身体上做功，那太慢了，技术要点是必须的，但不是全部，更不是唯一。
常人无意
内三合：心与意合，气与力合，筋与骨合。
知道不是拥有，知道不是会，知道就是知道。
太惊喜，早起练功后，全身从里到外的轻松、头脑清晰，谢谢老师
以拳练人，以拳来练心性，
觉察自己的心与自己的意愿是否合一，不要做违背自己本心的事，不需要取悦任何人，也不需要取悦自己。
练功三阶段：调气血、练内劲，养心神。
内三合外三合是结果，是愿望，知道就行。
心与意合，以一入道，自然达成合一。
心与意的合一，从观察自己开始，发现才能调整。
意识分为四个层次，沉睡意识，清醒的沉睡意识，自我意识，客观意识。
自足自得自尊，心与意合，得大自在。
只要我们开放，传统文化会再一次的绽放新的气象。
自足自得自尊，取悦他人不会真诚，取悦自己不会明智。
不要让别人的意识污染了你，更不要让自己的无意识污染了别人。
反观自己有没有持续，观察目标有没有变。
意念清晰的人可以称为有智，启动心灵的人可以称为有慧。
内在世界丰富，外在自然精彩。
意念清晰的人可以称为有智，智慧的智，而启动心灵的人可以称为有慧，所以心与意的结合即为智慧，意对应的是人的理性，心对应的是人的感性，所以启动心与意的合一，即为理性与感性的平衡。
气与力合就是每一个动作起落收放跟呼吸都有所配合。关于这一点我们重点讲过每一个动作结束之时是呼气，每个动作开始之前时呼气。动作运行的过程中时刻感受呼吸，只要你能感受到，就是在调息。
尊重自己，就是不打折，就是爱自己，成为自己想成为的样子，原来这就是尊重自己。
无任何功利性的练习。
做好自己已经选择的。
自足--喜乐享受，自得--开放分享，自尊--自我调整，自爱
心与意合，气与力合，筋与骨合。
合是一体的意识。
以拳练人，是归于自己中心的一个心法，是学会在人群中独处不耗神，是在独处中不孤独能扩展意识，与万物链接。
在练拳中觉察自己的样子，在生活中觉察自己的样子。
用这样的心态去练功才会更长久。
映了心，没有距离
昨天的课听了两遍，太好了（指内外三合第一讲）
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