这是静子到现在为止参加了百日桩第1期和第2期一半，108计划第二期一半的记录，长达4万字，在108计划和百日桩里还有很多拳友的分享，也许更长，也许不长，不过这都是你们走过的路，成长的路，想象一下如果10期下来，都能到10万字都不止了吧，可以写一本长篇成长故事了，就像《日日是好日》那样，是以日记的形式记录作者的成长故事，每一次记录是对自己的观察，也是与这个世界的一种内在真实的交流。很庆幸，我看到每一位的足迹都还在。
不要小看自己走过的每一步，即使有些时候不是那么优雅，甚至在当时看来是错误或是失败的，它就像沙滩上不同形状和颜色的贝壳，当你很珍视的把它串连下来时就是一串串美丽的项链。
当然，在的，要庆祝，不在的，也不刻意找寻。
静子代表着我们每一位依然持续走在自己成长之路的每一个人，也包括我，就像这个公众号，记录的就是我这7年的成长之路，你的呢？
回头望，并不是留恋过去，而是对现在的一种重新审视，是否初心不忘？热情仍在旋转？是否能让10年后懈怠的自己再从中找到再出发的动力？是否能让迷茫中的人儿看到新的希望？
哦，原来生活的有趣就是这样踏踏实实的点点滴滴······
静子的分享是以记录我们每一天的签到语和我在课堂上说的原话为主，后面会简单谈她自己的感想，这算是我们共同走过的100多天，共同为大家奉上的心意吧。
将此送给每一位一同走在生命旅途上的你，这样长的文章不适合一次读完，适合时不时的翻出来，看一两句就可以。
我的方法是先感受自己的渴望或是问题，然后随便翻，只看一两句，注意看到的那一两句是不是与你当下相应，就像在玩一个游戏一样，观察自己。
看看来时路，其实做了也不少，但这一切何尝不也只是一个开始？
--子真
注：因操作问题有些段落不是完整的
42静子
14分钟前
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第60天（双峰贯耳）
加强锻炼是为了减低疲劳，减低疲劳也是为了加强锻炼。人的身体是不会累的，有阶段性的状态的起伏是很正常的，舒缓点，激昂点，快一点，充满着热情，低沉点，会有阶段性的变化有时的不好不要觉得真的不好，如练拳时状态不好时，就感恩，说明又要上一个台阶了，身体说不定又是在清理了，顺随它，吃不下就不吃，其实事实是那个不好才是真的好，说明又要跨越了，人的身体累是因为有畏难的情绪，自己的心态需要调，积蓄能量，动力，才能更好的出发，这样才能善待所有的境遇，善待自己，进步的路上一定有波动，这就是需要有勇气面对的地方谢谢老师的精彩分享。今天看调拳架时突然想起了老师的一句话就是，你要做得比你自己想象的还要多一点点，感觉今天调拳架的拳友都已经很有感觉了，做得很棒。只要在，大笑三声吧，哈哈哈......
108计划 二期
静子
42静子
昨天 15:05
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第60天（卧桩）
【静卧式混元桩】全然的拥抱自己。活在当下这个片刻，保持警觉，不论什么事让它沿着那个警觉发生，享受它，没有应该不应该。这样的生活觉知才会是喜悦的，这才是桩法的核心。今天的午睡又体验了一天，过程中睡着了，在课程结束前及时醒过来，放松效果极佳，精神爽利，继续带着孩童般的好奇去放松，去体验，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
昨天 07:59
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第59天（左右打虎式）
无论你想做什么，你就去做，没有应该不应该，不要勉强自己做任何让自己不喜欢的事情 ，保持警觉就好，顺着你的心意，分秒都不要浪费的去做你最想做的事，哪怕是现在想睡觉都没有错，只要觉察到是能让你喜悦的，你内心最渴望的就可以。试一试，自由就在当下。哈哈哈今天换了个玩法，快练时感到手忙脚乱了，这样动起来的感觉加快了呼吸，身体的热能很快就出来了，有点喘气，提醒自己要注意呼吸。想着丹田，撑开后背，想着这些关键词，撑开全身的筋。谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
12-06
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第59天（静坐式混元桩|阿吹嗯）
碰到问题，只有静下来，看看都是我们自己创造的东西，每一个礼物都很珍贵，创造了不好的，我们就知道要调整，不断的调整就好了。想要改变体质，就要从饮食、想法、运动去调整，饮食偏向悦性、阳性，想法偏向正面，早上动功，晚上静功，就是在加速流动，流水不腐，不腐，是鲜活的，自然不会酸，更不会有异味，这就从根本上去感受到改变了，静功前后100毫升的太阳水或茶水，有意识的喝，其实姿势不是最重要的，重要的是要了解，透过这些固定不变、安静的姿势，神松意紧，加速内在的流动，使内在的震动频率细腻、清晰、纯净，了解了桩功为什么能给你带来身心的健康，就不执着形式了，知道怎样去做了。这就是站桩的意义，帮助、恢复平衡身心。静功的意义，静下来，保持安静不动的姿势，回到内在，精神放松，用清晰的意念引领，加速内在的流动，它就是活水，不是死水，流动加速了，内在自然越来越鲜活、纯净、正向，不会沉积、积累、瘀堵，自然身心越来越平衡，从宁静中感受到喜悦、幸福与安乐。练功时意识保持放长放大，意识保持轻盈、自由。调息就是使气息平稳缓和下来练到手臂酸胀时，就顺着呼气，把酸胀呼出去，只有练到感觉酸沉，才算是
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
12-06
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第58天（蹬脚）
太极生活就是让我们过真正属于自己的生活。慢一点，轻一点，一点点来。今天老师说让我们回顾一下这课程过半以来的心情、经历，那一刻，我流泪了，我被自己感动到了。从一开始挣扎着早起，到现在盼望着早起跟着老师和拳友们学习、练习，这转变真的是震撼到我自己了，寒凉的体质改善了很多，对寒凉的、燥热的食物都没那么敏感了，蔬果多吃了好多，前几天碰到一个中医的朋友，看了我的舌头，她不相信我吃了这么多的水果，舌头还能这么的好、干净，说我运化得很好，我的感觉轻松好多，精力也提升了好多。我原来也是跟过竞赛套路的练习的，自从跟子真老师学习后，用老师说的空杯心态，放松自己，身体和精神都静下来，尽量做到心无杂念，不纠结，老师说想那里就想那里，说动那里就动那里，不能动就是不能动，起码要在意念上做到，身体幅度不大，先找到感觉，慢慢带着觉察，去看到自己原来竞赛套路留下的痕迹，不责备自己，不评判自己，爱自己，知道自己，感受着自己，调整自己，信任自己，感受着这整个过程就是享受。谢谢老师的用心付出，谢谢拳友们的陪伴，谢谢自己的的正确选择，感恩着这一切，感受着这一切！
108计划 二期
17静新:
我们一起在路上，有汗有泪有愁有悲有喜有疯狂，哈哈哈……
42静子:
同感，跟着老师主动创造新体验，多姿多彩，五味杂陈，啥味都有，哈哈哈
静子
42静子
12-05
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第57天（进步栽捶）
越感恩越拥有，越否定越失去一说就有，就是很大的进步了，领悟力在提升，收获就会越来越丰盛跟着节奏，持续练习，持续体验，一切都好。谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
12-05
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第58天（肩膀与喉咙的放松）
你的心念塑造你的世界肩膀的放松：注意力放在两肩膀，感觉两肩膀像白色的棉花一样轻盈放松，与呼吸一起，呼吸着，像两肩膀在呼吸，意念停留在两肩膀上，感受着两肩膀的放松轻盈，用意识抚摸着两肩膀，用呼吸放松着两肩膀，感觉着两肩膀轻盈放松，让肩膀沉下来，顺着呼吸放松它，肩膀沉下，卸下不必要的负担，肩膀就会越来越放松，顺着呼气，把不必要的负担呼出去，沉下来，整个脊柱就会轻盈拎起来，整个人都会变得轻盈自信，喜悦起来，总是耸肩，有时是因为太紧张，把很多不必要的负担强加给自己的身体与思想上，放轻松一点，顺着呼气，打开自己的心，放松肩膀，观想肩膀像白色的棉花柔软放松，只需要感受着肩膀，把意识放在那里，配合着呼吸就可以，不用太费心、太用力，运用注意法，注意力在那里，就在滋养那里，只需对自己用点心，慢慢让自己的觉知越来越清晰，多去感受，在生活中有觉知的运用随意法，就是一注意到耸肩了，就把意识放在两肩用呼吸放松它，这简单的方法可以活化大脑沉睡的细胞，这些细胞，有些人也许一辈子都未曾唤醒过。只需提起这一念，多给关注，多爱自己，肩膀就会越来越轻盈，舒展，注意不费心，不用力，就是轻轻的用
百日桩二期 10月8日开课
42静子:
补充：在心里面对自己送出真诚的祝福，真诚的对身边人送出祝福，我希望你好，我希望你身体健康，我希望你开心，我希望你把更多的注意力放到自己身上。学会保护自己，爱自己。
...
静子
42静子
12-04
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第57天（倾听身体的声音）
聆听宁静，只是静静地听，无需其他，它会激活你内在非头脑层面的智性，真正的智慧都是无语的，创造力和解决问题的方法都是从宁静中诞生身体是神圣的殿堂，以自己的身体为师，不以别人的标准来要求自己，就会越来越轻松快乐，祝福着大家桩法，桩，静止不动，安静的状态，犹如一座山、一棵树、一朵花，桩法本就是模仿天地万物、山河大川，它的静态，分很多种，总的来说，是模仿天地万物的静态，外在安静，保持不动的状态，不必拘于形式，重要的是内在的领悟，内在能领悟多少，就会源源不断的向你涌向多少个丰盛的礼物，走到大自然中，用真诚的心拥抱一棵树，就是浑圆桩，举起手臂拥抱天空，就是托天桩了，在大自然中静静的看，静静的听，只是听，只是看，感受着眼前的一切，你那怕静静的看着眼前的这个人，静静的倾听你现在和周边的一切声音，那就是桩法了，你什么都不做，静静的站在那里，静静的感受着自己，那也是桩法，是无极桩，桩法，本身就是一种归于中心的一种意识状态，拳里每一动都是桩。我们练习的桩法和拳法，那不都是有心人能感受天地万物的心造出来的桩法和拳法吗？沿着桩法和拳法的意境，透过明理，解读这本无字天书，同样找到那个
百日桩二期 10月8日开课
42静子:
补充：仅仅把身体看成是一个孩子，高高在上的去对待它，还是把身体看成是老师，带着谦卑的心臣服于身体，聆听它在告诉我们什么，从身体开始，由心来运作，由心去倾听它，宁静中去聆听它，一旦这么去想、这么去做，你的内心一定会有答案的，且你会处于平和宁静的状态，你能感受到那会建立起与身体无比的信任，而不是逃脱，与它为敌，疾病是协助，要感恩，学会爱自己，保护自己，观察自己，是让身体服务于头脑的欲望，还是真的让自己的身体与心相应，是让身体要为外在的要呈现那个形象上的我而服务，还是真的让身体回归于内心，遵循它本身的韵律。
静子
42静子
12-04
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第56天（练功守一念）
无论何时，无论你以怎样的外在形式呈现，只要你如其所是地全然接纳它，你就会变得宁静、平和思想越来越清晰，意识越来越纯净，骨正筋柔，神松意紧单动练习守一念，收、合都听丹田的。今天的练习感到很放松，让我有意识的察觉到身体的状态，呼吸，脊柱，丹田，疼痛，松紧，感觉这样的发酵非常有意义，先让动作变得顺畅舒坦，再细练单动，感觉好有效果。谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
12-03
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第56天（听的能力）
倾听万物静默如谜的低语，智慧与和谐从宁静中升起倾听当下，创造爱的空间，让一切优雅的流动起来，就把祝福带到了当下带到了彼此之间。让自己静下来，去倾听，去发现美好的声音，去如实的、细腻的体察到自己内在的噪音，静下来，去听到不曾听到的，听不到也不刻意，回到内在，只需了解，身体是里是一个矿山，去进入它，找到内在的宝石，世间万物，静默如谜，一切都是有声音和震动频率，我们只需静下来，感受它，越轻松越容易跨越障碍。今天我听到了自己的心跳声 了，持续练习，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
12-03
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第55天（左右分脚）
不丢不顶守中正。关关难关关过，大家陪着一起过，往前走在练习过程中，缩了，叫丢了，想外面多了，叫顶了，出去了，丢和顶都是没有守中的表现，所以要守住脊柱不动，动是从脊柱出来的，找出双手双脚和头部五个点与脊柱的关系，意守丹田，五点相争，力由丹田而发
108计划 二期
静子
42静子
12-02
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第55天（远听静心）
敛神听微雨，远听的意念不用脑，不费力，并不消磨好时日，行住坐卧皆可练，这里面蕴藏着许多的精金美玉，有谁能体会这种自娱能感应虚空宇宙力，真是无限神思生天趣，精力充满神不疲。多感受练功中的美好，就能平衡在进步路上所需要的忍受选择自动性释放、清理，而不是等到发生病变时才去做，如有不平衡，就安心排病。借外境修炼自己，重要的心法是，把从近及远的声音听进来，与这一切融为一体，可以对治外来的声音，运用这方法来修炼心，也可以创造环境、条件去听大自然的声音，或是在极静极静中，听头脑里的电磁波嗡嗡的声音，听大脑、内心、身体器官各部位的声音，不静下来，就不知里面倒出啥，会出现的，就是还没放下，所以要进入，让那些潜藏的没放下的都涌出来，进入它，感受它，看着它，它就出来了，而不是逃避它，掩盖它，还能听到变电箱的电流声，人也是有生物电，自己内在的电流声，磁场的声音，尤其要放远听到宇宙的太空的声音，不同的星球也有不同的声音，这是静心的方法，在生活中有意识的去感受。有意识的去练习，聆听，是蜕变之道学会去倾听，真的、全然的去听，这样就可以在彼此之间制造出一个缓冲的空间，能缓冲很多的矛盾和冲突，
百日桩二期 10月8日开课
42静子:
补充：检验是否真的听到了的感受标准，就是静坐时不会因为任何的声音突然吓一跳，这叫真听，如不是真听，就会被一个突然出现的声音吓一跳，就说明不“在”了，在，就不会被吓一跳。怪不得我就是经常被吓一跳的，原来是不“在”。这很适合我练习。
静子
42静子
12-02
...
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第55天（左分脚）
知识是水，身体是面粉，情感是火，不烘焙你就得不到面包，这个情感是指自愿且有意识的对苦痛的享受以及主动创造新体验的热情磨一遍有一遍的功左分脚第四动，先撑开脊柱，走手，然后手臂要抹开的时候走弓步，揽雀尾的按掌也是这样，要有膨劲，收的时候不走腿，是有意识的开脊柱、开胯，手臂合时，腿不走，手臂平抹拉开时，才走胯，弓步，两肘压下来到肚脐，撑开脊柱，坠着肘，向外撑，扣左小手臂，右掌往左小手臂上合，边合有边往下压的劲，总之感觉到整个后背在上下、左右都在张开，想后背、脊柱，整个过程都不要抢位，在每一个动作中，注意关系、位置，有时下面会抢位，因为沉不住，不是从里面催出去的力。受教了，谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
12-01
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第54天（静心观火|环形一体）
属于自己，才能真正的发光发亮通过这段时间的观火练习，我再看外面的一切时，感到平静了，用心去看，同时也关注呼吸，没那么容易被外面的事情牵扯了谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
12-01
...
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第54天（左右分脚）
小草的自然平凡是神明今天练得右腿快撑不住了，感觉胯帮不上忙，没能坐住，丹田力不够，跟着老师练下来了，也没感觉有那个点玩扎实了，坚持，持续跟练，持续体验，不下结论，不评判，只是听着，感受着，体验着，谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-30
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第53天（静心观火|注想眉心）
水正流，花正开，灯在亮，火在燃“火”具有清理、净化、向上、温暖的品质，拥有火的品质，一个人会充满勇气拥有火的品质，就拥有了给予的力量。一个人的内在状态，决定着一个人生活在怎样的身体里，怎样的外在世界每天的练习透过听身体、听呼吸、听念头练习往内看，看自己的内在世界对自己多一些爱，少一些负面想法多一些正面想法，那就是在祝福自己，也是在祝福他人了练习中，感受着、感受着一切，因为这是爱，感恩所有，感谢所有，谢谢老师，不断带给我的新体验、新思维、新观念
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-30
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第53天
太松了就只会浮在表面，练不到里面的筋骨，太紧，往里走的道路堵上了，也练不到里面的筋骨，只有变得有意识 ，不松不紧才是太极每天持续跟练，收获好身体，好精神，原来寒凉的体质改善了很多，吃东西感觉味道好极了，吃了好多水果也没问题了感谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-29
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第5次（练功问答）
要有决心要专注，不仅要进步更要进化，不用一半的心，用全部的心活出自己今天让我对搂膝拗步的搂，有了一个大概的认识，对撤步的的感觉也大概了解，要体验其中的感受，还真需要对自己多点耐心和爱心。谢谢老师的分享
108计划 二期
静子
42静子
11-29
...
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第52天（静心观火|收放）
养气专在调息，反借身外之物，使气不练自练，不养自养，烛之火，空中旗，浪里鱼，皆为借镜良师这次的静心观火，给了我一次完全不一样的体验，被震到了，瞌睡虫不见了感觉较容易进入平静放松的状态，从观鼻开始，每观一支烛火，再到观无穷远，看到的都是不一样的情景和光柱，但一样的都是融合进去，感受平静、虚空的心境，跟着老师的课，我感觉一直在收礼物，简直是太幸福了，无限感恩。感恩遇见老师
百日桩二期 10月8日开课
罗子真:
好，我看到你一直在记录，知道你的进步，这也是你给我的礼物，谢谢每一位用心体会的拳友。
静子
42静子
11-29
...
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第51天
任何只用一半的心去做的事情都将带来痛苦，全心全意投入进去，直到感动自己今天练肩膀的感觉真的的太棒了，两个肩膀都放松了好多，当我发现左手臂的圆画得不够大时，有意识的画大，想象用手臂去画一个无穷大的圆，定住身体，只想肩膀，这次练到胃部有不舒服的感觉了，呼吸加快，喘气了，跟着调拳架时，练了腰胯部分，课后再练了一遍85式所学到的部分，手臂和腰胯部分的感觉很不一样了，肩关节和腰胯部分都像是上了润滑油，轻松了太多了，开心愉悦心情随之而来，谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-28
...
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第51天（静心观火3）
百日桩，百生态，日日在，日日新，所以说百日桩是一种生活方式，回归本真，让生活鲜活起来的生活方式半睡半醒最逍遥静心观烛火，放松身体，越放松，越通畅，妙处在于每天的静坐中达到半睡半醒的状态，越控制，越失控，活在控制里，是机械的，重复的，站桩、静坐是回归到似睡非睡的状态，半睡半醒，这时人的头脑是放松的，出现阿尔法波这波动是和天地宇宙的波动是相应的，似睡非睡，半睡半醒，这时会瞬间进入一种放松、虚无、无我的状态，感觉自己像消失了一样，而往往人的心意、灵感产生于这样的时刻，这样的时刻称之为合，即是神合、意合、光线合，这就是拳法里的内三合，心与意合，气与力合，筋与骨合，光，有形的形，力，外在的，所以，神合，意合，光线合，是拳法内三合的另一种表达方式总的来说，都是讲合，合，就是融为了一体，静之则合，当合为一体，进入宁静，虚无的空间，那个空间是广大的，不是头脑有为控制的，不是刻意，也不是不刻意，就是拳法中所说的，有意，无意，是真意，所以过程中会出现很多状况，或者没有，不管不顾，静观其变，看着它的发生就可以了，看着看着，有那么一瞬间进入似睡非睡，没有了，不知道了，当然，很快又会
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-28
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第50天
进化是由对外在的关注转向内在的生活方式，所以说太极生活是让人内在不断成长的生活方式，太极拳是让人获得内在力量的桥梁撇身锤转，卷臀，吊裆，小腹里面坚硬如石，就是调动丹田定住，先锻炼感觉，卷臀，吊裆，在腰，训练感觉，用意培养感觉收脚前，不想往后，想着往上，里面往上，外面往下，吊裆，劲向上，沉肩，外形下，较在丹田，守住这一念，做动作谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-27
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第49天
只有在和平中宽恕的心，才了解没问题的甜蜜，也只有被祝福而安静练太极的心，才明白这也是种奇迹练功以不间断为妙，培养节奏整体合一，保护好自己，你的平静就是对世界的祝福就是在你感觉特别酸胀的那一瞬间，你一下子不用力了，你用意，如右掌，感觉右肩练得好酸呀，就在那一瞬间，你不用力了，顺着手指尖往外延长，用意，你练到的是筋与骨，在迈步，感觉右腿酸得不行了，一放松，用意，不用拙力了，就练到了筋与骨，只有在没有外力时，才会练到筋与骨，没到这个量时，酸得感觉揪着，就不会练到筋与骨，所以，空乏其身，劳其筋骨，不空、不困到那个程度，是练不到筋骨的，轻轻的，是练不到的，弱其志，强其骨，玩的就是刺激，玩的就是挑战，玩的就是不一样。谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-27
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第50天（感恩静心）
感恩的心开启奇迹之门。学会放松保护好自己就是最大的给予这次的练习，前半段时间还是打瞌睡，后半段就清醒了，发现很认真的看着火，就只有火，但是当我把神敛回来，朦朦胧胧的看时，发现了烛光是千变万化的，先是一条细细的光线从烛光射向我，接着这条光线渐渐变成了光帘往地面延伸，然后又看到十字形的光柱向四个方向延展，再看是烛芯的光向四周扩散，光芒万丈的感觉，不断的变化着，让我想起了看烟火的情景，太漂亮了下课了，我还不舍得离开那火，看得好欢喜，好平静，好感恩。谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-26
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第49天
每天只要给自己足够的爱，每一天的生命都在进化，养气之道，神合、意合、光线合，功夫一到自然充实全身。观火过程中，打了好几次瞌睡了，催眠效果真不错，哈哈哈
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-26
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第48天（闪通背）
极限加1的思维，就是比你想的感觉到的再多一点或再少一点，这个更接近真实哈哈哈
108计划 二期
42静子
11-25
...
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第48天（静心调息）
气为虚中之实，让自己静下来，处于虚无，气则不养自养，心则不明自明。养气忘言守回到身体的感觉上，放松身体，松松的拎起脊柱，虚灵向上，继续感受着腹部的鼓荡，心慢慢静下来处于虚无，气是虚中之实，虚中取气，让自己静下来，放空，气自然不养自养，心自然不明则明，意守丹田，感受着腹部的鼓荡，随着内心越来越平静，长、均匀、缓慢，慢慢好像消失于无形，感受不到呼吸了，只有腹部在轻轻的鼓荡，其他都消失了，这就是胎息。我才明白什么是胎息，好好感受、体验中谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
42静子:
补充：养气忘言守，降心为不为，养气忘言守，进入宁静，什么都不想说了，也说不出来，大脑像是放空了一样，这就说明你在养气，那反过来在生活当中，有意识的把呼吸带入，哪怕一次、三次呼吸，都能迅速的帮助你恢复能量，学会在工作中休息，在生活中养气敛神，随时随地提起这个意识，就是在恢复，在休息了。这就是在自然的调息，调息就是让呼吸细长、均匀、缓慢下来，胎息是你特别的放松，那种放松像进入母亲的环抱一样，慢慢心越来越静，进入虚无，别说杂念，什么都像没有了一样，你只有腹部那一点像烛光一样轻轻的鼓荡着，这就是胎息的状态。然后再放松，再进入，深呼吸，要非常的放松，你会感觉 每一个毛孔都在呼吸，这叫做体呼吸，所以踵吸，是气遍全身，因为放松了，内在虚无，放空了，这叫养气忘言守。
静子
42静子
11-25
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第47天（海底针）
敞开自己，信任生命，漫步在心灵美丽的花园里只有全心全意的付出，才能体验淋漓尽致的美，活出自信与喜悦爱自己就是对自己负全责，爱自己就是对自己不打折，爱自己就是信任自己可以做到一切自己决定的事在老师的带领和拳友们的陪伴下，走在持续进化的路上，快乐成长回归本真，绽放精彩这次的练习感觉右大腿根部和整条右大腿都很累，累并快乐着谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-24
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第46天（笑笑功）
百日桩是帮助我们找回自己真心的生活方式，自己内在真正的心是自己最好的老师，最好的医生笑笑功，可邀月，解百忧百日桩、108计划是老师带自己找回自己内在真正的心，只有进入生活，才能把知识化为智慧，只有变成生活方式，才能真正地从内在转化和提升内在身心心是充满答案的图书馆，听身体、听呼吸、听念头，沿着这些有为法，最终是沿着这个有为法，可摸得着、看得着、可实践的道路，回到心谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-24
...
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第45天
只要在练拳，一切没问题，今天该练太极练太极练太极了，今天是明亮的明亮的充满灵感太极是合一的合一的爱，它在和头脑说再见说再见说再见吧庆祝一切，享受生命，无尽的美妙在你里面每天都在培养对身体的感觉，在随时的变化中，随时觉察自己，回到中心。感恩老师
108计划 二期
静子
42静子
11-24
...
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第46天（提手上势）
108计划，是加速的调整，这是一个爱的旅程，直到我们每个人都成为爱定住手，中心不动，拧腰开胯，拧腰开胯，拧腰开胯，两胯如车轮，在核心丹田发动下转起来，不想，只用身体感受每天的练功都在与丹田链接，与生命链接，放松，才会跟整个空间链接每天感受着早起的美妙，练拳的喜悦，收获每一天不一样的自己谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-24
...
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第47天（归于中心三部曲）
下丹田，是元精所在，是生命动力之源，人从这个中心进入生命，人从这个中心脱离生命，这里是身体与灵魂相连的中心，如果你觉得有点摇摆不定，你不知道自己的中心在哪儿，那说明你跟丹田失去了链接，所以必须建立连接只有通过归于中心，人才能活得淋漓尽致，活在顶峰，活在顶点，活在极致，那是唯一的活着，那才是真正的人生。这次练习前因干劳累活，非常疲惫，想着这次的坐桩练习一定会随时随地的睡着了，殊不知，在跟着老师练到哈哈哈呼呼呼的时候，似乎很受老师的感染，很容易就进入了那种全然的放松状态，我看着老师的带领，我不知为什么感觉老师哈哈哈的收不住了，我就笑得都收不住了，然后勉强收住，又收不住了，一直就这样持续循环着，心情感觉特别愉悦，小腹部很轻松的从中心震动开来，蔓延到全身，直到发现喘了，气不够用，赶紧深吸一口，才觉得气顺一点，直到结束了，我一直在想老师怎么就成了我笑点的引爆器，我好久没有笑得这么的轻松，笑这么多，感觉身体的放松度很高练完的体会是，人在较为疲惫时，也就是较为僵紧时，主动练习放松，效果特别明显谢谢老师的引领
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-22
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第45天（下丹田的呼吸）
静心听息，温养腰肾，大动不如小动，小动不如生生不已的内动，每个回到自己内在的人，不断超越自己的人，都是和平战士，点赞，揉揉眉心，开心一笑下丹田的呼吸，用小腹部来呼吸，静静的感受着腹部一鼓一缩的鼓荡，整个人沉浸在平和平静中。课程的后半段，多次呼，腹部收缩，一次吸，身体吸，放松的吸，呼呼呼，哈哈哈，真是想不笑出来都难，好美妙。充满勇气面对一切，收获礼物。谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-22
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第44天
太极生活就是在生活中不断超越自己，不要太多，很简单自然，生活到极致跟上，持续，做就到了，不做就没了，无论做什么，时间会流逝，没什么比回到当下更重要了斜飞式开胯，做对了，会有一种无处可去的感觉，真的往里走，突然发现无处可走，没有空间，这时勇敢一点，再往里走一点点，在里面较上，拎起丹田，撑开自己，反过来的丫字，左右腿往左右方向，脊柱向上，都在撑开，丹田合上，较上劲，三个方向都在撑开，想里面，从里面向外延展这次的练习，让我感受强烈，左胯根及整个臀部都有酸紧的感觉，但还是缺了一点点勇气往里走，没敢走到无处可走的地步，三个点撑开往外放，丹田合上，较上劲，这里的平衡还在慢慢体验，磨我的耐心和爱心。谢谢老师的用心引导
108计划 二期
静子
42静子
11-21
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第43天
开开心心地做每一件正在做的事情，生活是由小事情组成的，欣喜以对就是秘诀简单、持续、开心一点，保护自己，爱自己，爱自己就是自己决定的事无论发生什么，都要做下去，成就自信无畏的自己持续练习，持续感受，回归身体，回归呼吸，简单，直接
108计划 二期
静子
42静子
11-21
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第44天（呼吸静心）
当你感觉头脑不安静了，紧张，焦虑，唠叨，东西，不停的做梦，那么深深的呼气，扔掉空气，情绪也会被扔出去，因为呼吸就是一切简单的回归身体，就能得到深度的大休息，是天地涵养并包容了这一切，让我们带着感恩的心，愉悦的心，从内而外的呼出，放大身体，呼出自己内在的喜悦和感恩，呼出自己喜欢的品质，吸气，放松，把天地间鲜活的能量吸入下丹田，感受着，呼吸着，爱着，一切都那么的美好
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-20
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第42天
其实没有什么需要可以学的，大家很单纯的在一起，感受太极的美，回归到身体，一遍遍的唤醒内在的自己，内心越来越纯净，生活方式也越来越清净，这才是最了不起的今早的练习确实有点猛，练完不笑就真的要哭了，赶紧大笑三声，哈哈哈这次的练习，让我再次感受到了神松意紧的重要性及可行性，神松，精神放松，不评判，不下结论，感觉有就有，没有就没有，都很好，纯粹的感受着状态；意紧，意念的清晰专注，神不松，意就不清，更不可能专注，尤其是在快到极限、混乱的时候，表现更为明显，意已经紧了，神跟着紧，那就一定练不下去了，使我真正感受到了，神松意紧是持续练习下去的法宝啊谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-20
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第43天（止息）
一顺一逆，止息止念，散发自己内在的平衡，为世界带来和平。止息止念，深入清理净化身心注意呼吸，呼吸就是念头，当你没有注意呼吸，就不会注意到自己的念头，一注意到自己的呼吸，你就能觉察到自己的心念，这就是为什么一回到呼吸上，很多念头就会跑出来，所以要回到呼吸上，注意我们只需要注意，不是去控制，体会两者的差别，这就是为什么要止息止念，呼与息停止的那一瞬间，它不是憋气、闭气，是呼吸停止了，意念还在外放，不是憋在这儿，停在这儿，卡在这儿，而是呼吸停止了，顺着意念向外扩展，去体会它，不控制，一控制就容易卡，练习听呼吸，呼吸就是念头，不注意呼吸就无法注意到自己的 心念，自己的心念创造了外边的世界，外面世界的发生，我们还不自知，它来源于内在，所以不要小看我们大家一起在这里站桩，静静回归身体，这本身就是一个很了不起的事情，我们所有的一切，都是由我们的意识、集体的意识创造出来的，每一个人作为小我小的单位，回到自己的内在，从自己的内在开始散发平静，我们这么多人聚在一起，形成一个纯净的意识，本身就是为世界带来祝福，站桩是一种祈祷杂乱的意念创造了杂乱的世界，纯净的意念创造了纯净的世界，所以
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-19
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第41天
让我们在太极中学会放松，每一天的静心习拳，就是在休息中运动，在运动中休息，让身心得到大休息想办法让自己开心快乐，让自己进步，那其他的都不是问题这样快乐习拳，虽然身体感觉累，但精神上是愉悦的不评判，不控制，不期待，练起来就是感觉轻松自在的谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-18
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第42天
一顺一逆，通乎造化，注意起点、终点和过程，回到身体的感觉上，并放松身体透过桩法、拳法，回到心，进入意识空间就不会用单一的角度看问题而是全面的角度这就是练习站桩，拳法，不执着于形，而是透过形回到内在的意识维度，让自己静下来静能生慧，静曰复命，静才是我们根本要来到的源头，所有指向的都是清静，清就是不浊浊是混沌的，就是纠缠在一起的线团，什么都看不清，故要清，明，光照回来了静就像镜子一样照见这一切，这就是回归身体，感觉身体的感觉，并放松身体，回归身体，启动心，和大脑就平衡了
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-18
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第40天
做点没用的事，让自己快乐一点要注意那个临界点，会向两个方向走，一个是收缩、紧绷。一个是在那一瞬间觉知你的酸，呼吸，放松，扩展自己练功学会最重要的功夫是放松，只有在自我感觉要失去控制的那一瞬间，才是真实的，才会练到功夫，只有你失去控制那一瞬间，你能回来觉知自己，觉察自己的惯性、习性，运用拳理调整，扩展放松，这才是功夫，练拳不是在助长执着，是每次来到这个执着点、临界点，看到并放松扩展，练功不是为了让你控制，而是为了让你失去控制，随时在失去控制中觉察自己谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-18
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第41天（顺逆）
一顺一逆，通乎造化，回到内在世界，绽放外在的精彩倾听着呼吸，感受着气在鼻腔的出入，顺 着吸气，横膈肌往下降，腹部鼓起，呼气，腹部收回，横膈肌上提，含着胸，意念继续往上走，吸气，吸到头顶百会，沿着头顶，意识继续向上扩展直冲云霄，放大身体，腹部放松，呼气，腹部鼓起，意识继续往下走，吸气，小腹鼓起，慢慢呼，一顺一逆，注意着在其中的扩展意识，放大身体，不断的放大自己，延展到宇宙天空里透过呼吸，让身体的小宇宙和天地的大宇宙交流，回到内在，深深的扎根不刻意，不期待，不要求，回到身体的感觉上，放松它，透过学习的各种意念，把注意力带回来，给予耐心与爱心，感受她真正的需要，什么问题都将没问题好喜欢这个呼吸练习，很容易就把我带入另一世界，让我感到平静安心喜悦谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-17
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第39天（抱虎归山、肘底捶）
日日是好日看完电影了，是一部很能令人平静下来的片子人的一生中确实需要找到一样东西来锚定自己，不管外面发生了什么，自己的心都能定住我感觉太极就是这样的一个能定住自己心的艺术，永远记得守住中心，守住自己的平静
108计划 二期
静子
42静子
11-17
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炼金术与练丹术|动作的慎密、言语的精炼，心神合一的动静态。
动作的缜密，言语的精炼，心神合一的动静态，真是太美了只有生活的方式，持续不断的心，够量够力度，才能让一个人发生转变改变自己，成为榜样，就是在为世界和平做贡献让自己放松下来，多练拳，多体会，全心全意，全力以赴的练拳，坚定的在这108天，把这一事做好，持续下来。已经开始慢慢沉浸在拳法的美妙里了享受着越来越平静、开心的生活
108计划 二期
静子
42静子
11-17
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第40天
一顺一逆，通乎造化，海阔天空涤万虑，那管他日月星球的转移，只管守住自己静心练功，自有想不到的逍遥自在体会极致的放松，头脑消失了，只有一片空无，深层的修复与净化只感觉到自己的呼吸深沉了，吸入呼出的空气量大了，能进入较深的放松，待归位后，脑袋清晰，像是到了另一平静世界游了一圈回来，舒服。谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
罗子真:
归根曰静，静曰复命，透过深呼吸，到达深入的宁静，进入无极，那里是无我的空间，那里就是你说的“另一个世界”，内在世界。进入身体的小宇宙，就是进入了大宇宙，就像在显微镜下看到的细胞的样子，就是宇宙空间的样子。透过静修回到了源头，就像树木在向下扎根，允吸到了滋养生命的新能量。
42静子:
谢谢老师
静子
42静子
11-16
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初学者的心
老师真是用心良苦，不想让我们在原地打转，创造一个平台，让大家都有机会挑战自己，突破自己，并给予最贴心、贴身的指导，通过提高拳艺，从而提升意识，净化心灵。讲到了调拳架，我一直就感觉到这是老师最令我感动的地方，可以隔着屏幕来调拳架，还要顾及多个层面，这要付出多大的心力呀，这种付出的心力，绝不亚于直接教拳，甚至大于教拳，但对每个人的收益是最大的，会终身难忘的我完全感受到了这是老师的大爱，真值得大家好好珍惜。唯有持续学习、练功、实践，才有可能报答老师的大爱带着空空如也的初学者之心，不受各种习性的羁绊，随时准备好去接受，去怀疑，并对所有的可能性敞开谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-16
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第39天（顺逆）
一顺一逆，通乎造化，注意顶心如线系，遍体松净力如泥，慧眼默察细胞细，如疯如颠如醉如迷意先行，气随到，吸气到头顶，呼气放松落到腹部，腹部鼓起，接着吸气横膈肌继续下压，腹部继续鼓起，呼气，放松，吸气，横膈肌上提，气到头顶，如此反复感觉真是要思想的清晰，意念的纯净，用意不用力，才能做下来，做完感觉放松效果特别明显谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
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11-16
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第38天
练气静心，运用呼吸静心，让身体与大地呼应，即与宇宙万物的气相呼应，不用脑，不费力，行住坐卧皆可练习，在平常中得非常桩法是高级的精神娱乐，是内在的极乐。越无为看到的自己就越深入，越无为越难，有为是有形的，这是容易的体会到无形的心的力量，是在提升人的意识维度，也是重生，对自己的生活方式及生命的运作模式会发生很大改变人根本上两大病是昏沉散乱，要对治，先释放，在持续静心中净化，才能清醒有意识，不再无明，内外通畅在不同状态下体验听身体听身体、听呼吸、听念头，是培养在行住坐卧中静定的力量。在外在形式变化中，不同体验，练的是不变的东西，都是一个目的，静心，创造新生。谢谢老师的教导
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-16
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第38天
大自然的一切有着微妙的平衡，太极是平衡的艺术，让我们顺利的生活在生活里透过拳法，就是别人在给予的时候，真的很优秀的时候，你能不能有真诚的感恩心和喜悦心别人在并不那么优秀的时候，你能真的有一种给予和成全的心，慢慢培养出自己的清净心和敏锐的心，以及随时归于自己中心的心。有了这颗心，随时都不是在浪费时间，这个场需要我们来营造持续着三持续：持续学习，持续练功，持续实践谢谢老师的用心教导
108计划 二期
静子
42静子
11-16
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第2次拳友分享（心怡、立新、心递）
拳友们的分享很令我受鼓舞，增强了我的信心，看到了持续练习的意义，非常感谢
108计划 二期
静子
42静子
11-16
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第37天（如封似闭）
放下一切，便拥有一切，越放松越自在学会玩，放开了玩，学会享受，享受生命的流动太极非手动，手动非太极，不往外想往里想，不能使劲，轻轻往里想，才有强烈感觉，感觉是在里面，不在外面，越想有越没有，只有意念非常纯粹才会有持续练习体验中
108计划 二期
静子
42静子
11-14
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第37天
腹似有烘炉，杂念似枯叶，四面八方，来着即溶，如是，则心胸宽广，剑胆琴心，无正无邪无一物这个观想是对治杂念的方法，把杂念吸收进来，像火一样，杂念像树叶一样，身体里像有一团火一样，将它燃烧，这一念可以对治杂念，这一念在桩法的意识上叫做吸收的意思，能吸收能化掉，随意的意念，就是来者不拒，去者不留，听之任之，静观其变，这也是一种对治杂念的方法今天练习的是一种吸收的意识，剑胆琴心，敢于吸收，人自然胆气壮大，正念升起是为剑胆，琴心，心中无一物，一片素心，刚柔并济的状态逆腹式呼吸，气灌脑海，充实腹部，以横膈肌来充盈按摩腹部吸气横膈肌向上提，气到脑海，横膈肌向下落呼气，腹部充实，按摩腹部以横膈肌的提落来练习对头部和腹部的放松和觉知，这是方法和原理谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
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42静子:
补充：1、注意区分逆腹式呼吸和胸式呼吸，呼吸不能停留在胃部 2、气以直养而无害，直的意识是思想的清晰，意识的纯净，简单，直接 意念强大，意先到，意到头顶、腹部，不是气到这些地方 3、意念先行，气随到，扩展意识，放大身体
静子
42静子
11-14
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第35天
只有在紧中才能练松，不断的有意识感受放松，从而扩展自己内在的容量搬拦捶6动定式，感觉着自己的手臂，后背，全身，每次练习到一个点，感觉到里面的僵紧，随时觉察不必要的僵紧，所谓僵紧，是一种必然，练着练着，走着走着，就忘了身体，就会无意识的僵紧，僵紧就会收缩，然后有意识的放松，放松里面，向外扩展，就在紧与松的变化的那一瞬间，体验的那个叫真松，一会儿就消失了，紧了紧了，就放松扩展，僵紧会令人收缩，放松会让人扩展，而在持续不断的练习中，时间会一次一次的让人来到这个突破点谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-14
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第36天
太极是身体的狂欢，是调整平衡的动态静心，是突破自我的极限运动，是充满力量的生活方式三位拳友的领练分享很棒，感受到了108计划的魅力了跟上节奏，持续练
108计划 二期
静子
42静子
11-13
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第36天
胸为阳，腹为阴，横膈肌是运化阴阳的关键，让颠倒的葫芦正过来，变成宝葫芦观想自己犹如太上老君的炼丹炉，腹部有一团火，纷飞的念头犹如落叶飘飘落下，融于炼丹炉中化于无形，心中空无一物，顺着呼吸放松，放松，只管放松，意守丹田，静观其变感受着自己，感受着周边的一切，呼气慢慢散开，用意不用力，用意念去观想非常感谢老师用意境这么美妙的烛光来陪伴我，谢谢你！祝福你！
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-12
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第34天
早上和太阳一起醒来，带着光芒般的意识，对着太阳微笑，让热情再次在你的身体里旋转练功想里面，意境无穷魅力，是回归内在的好方法身不动意先行，先清晰身体的位置结构和关系，再动身体，这一点还不能清晰做到，是前进的方向第一次调拳架对我来说是挑战，但给老师调过后的收获，真是谁被调过谁知道，印象非常深刻，调完后有举一反三的作用，很难得的体验，老师的用心是很令人感动的谢谢老师
108计划 二期
1
静子
42静子
11-12
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第35天（横膈肌的呼吸）
入静，就是回归万物的本源，静不是外在安静不说话，而是内在真正的平静，意识纯净度越高，聚集的力量就越大，什么奇迹都有可能观想喷泉和带孔的硬币，感受横膈肌的提落放下应该，让自己成为旁观者，听着，感受着，发生的一切，不评判，不压抑，不控制，更不试图改变，微笑从腹部震动开始，慢慢扩展到全身，好轻松喜悦的一个玩法谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-11
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第33天（搬拦捶）
看里面，不看外面，爱自己就是对自己不打折，好好吃饭，好好练功今天对我来说有点兴奋，对开胯有突破了，当我跟着老师调拳架练习时，当老师要求弓步前腿要下压一点时，我定住后腿，压前腿，尾骨向下，腰后坐，这时找到感觉了，步伐转换时，支撑腿脚踩实大地，腰胯合住力，人就没晃得那么厉害，膝盖就没那么受力，体会到了，要膝盖不受力，脚踝和腰胯一定要帮忙，抬腿转换也轻松了，课后再练习了一下，终于感受到了脊柱的扭转，感受到了胯根、臀部、大腿的酸紧了持续练习的效果真大，谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-10
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第32天（左右搂膝拗步）
不期待未来，当下就是一切，不期待未来，就没有拖延练太极可以增强人的韧性、稳定性和协调性，这都是靠时间化，每天化一点点，持续化把疾病烦恼忧愁都化掉，化出一颗纯净圆融的心坐胯，卷尾闾，后腰撑开，动作转换时是腰胯的撑开，今天有点感觉了，不管不问持续练习谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-10
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第33天（听息静心）
听息静心，放下评判，接受自己，一切的改变从接受自己开始，观出入息，更深入的自己随之显现坐桩练习，尾骨会阴垂直向下，脊柱轻轻拎起百会穴与会阴穴在一直线上，放松身体，观息用意引领，用心感受，感受身体的放松和放大，感受内在的流动扩展向外求，会感觉无力感和脆弱感，自己的世界是由自己的信念造出来的，回归内在，力量在内在腹部微笑，荡漾全身，感受着发自内在的真的微笑，这种体验很棒静坐过程还是处于睡着不睡着的状态，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-09
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第31天（左右搂膝拗步）
单纯的信任自己，浪漫的人顺流而行先求开展，再求紧凑，先是能走多远走多远，能放多远放多远 ，意放出去，筋撑开了，收回来时，能收多少收多少，练拳是个发展变化的过程，好有意思呀！今天也知道了练拳的量是如何去衡量的，一对比，我是属于不够量的，虽然练的时候是有感觉，但练完一会儿就啥事也没有了，可能是老记着老师的那句话，练拳是玩着练，持续练习就好了，呵呵谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-09
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第32天（静坐听息）
听息静心帮助我们迅速从惯性状态里抽离出来，信任生命，让我们带着爱心与耐心倾听一切1、不为听息而听息，不为站桩而站桩，不为练拳而练拳，就像不仅仅是为了生存而活着一样，在听息中，是不断认识更深入的自己，通过听息，把自己带到当下去感受自己的身体、自己的心，能借由呼吸感受到自己的感受，从而有可能触碰到更深入的自己，了解自己，超越自己，不为听息而听息，所以能听到几次、能听到多久，不是最重要的，重要的是看到自己里面到底在发生什么2、了解规律，只听到1次、2次、3次，它就跑了，再回来，这是一个事实，不了解这个事实，不用心去感受这个规律，就会被大脑所困，不停的问自己为什么、责备自己的 身体，而不是去爱它，透过这个方式，让我们去感受爱，而不是对身体提更多的要求，带着爱去练习，而不是带着要求。运用注意法，能听到，运用随意法，注意着那里在牵绕、吸引着你的注意力，在听息中感受着自己，身体某个部位的酸、痒、痛、某个情绪、念头、某个人、某个情景、包括打嗝、流眼泪等等的一切，当我们把呼吸带进来，才能照见我们内在到底发生着什么，上演着什么样的戏。了解规律就是这样的存在，发生着最该发生的一切，只是带着耐心和爱心去
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-08
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第2次（拳友分享:心好、心宁、心晴）
感谢拳友们的分享，看到了拳友们的笃定、安静和喜悦了，让我对跟着老师练习太极更有信心了，接下来就是跟着节奏，持续练习
108计划 二期
静子
42静子
11-08
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第30天（习拳静心第一段15遍）
我们不用急着就想要得到果实，享受花开的美，反而能够走得更快，急着想得到结果，就忘记了去欣赏路上花开的的美，生命里往往会失去更多，不管我们在做什么，享受这种美的过程，才是真正生命的意义拳要练到一定的量，才会有那么的一瞬间，在非阴非阳中，穿过缝隙，看到那个更广大的空间，在这个空间里，没有了思绪的流动今早的习拳感到了静静的和自己在一起了，虽然不是一直有，所以较为放松谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-08
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第29天（手挥琵琶）
每一天能静下来，回归身体，让自己开心，为生命注入新的意识，带来新的生活灵感，星河一瞬，享受当下，这就是我们的新时代，心太极生活真的听到，真的看到，是多么的不容易，心静下来，身静下来，感受身体，感受身体的存在，感受身体的状态，才能调动身体，让身体随着自己的意念前行谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-08
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每一期百日桩都不同，每一期百日桩都相同。
百日桩，静心修身，静中观动，人贵在有静气，静则灵动，让动发生得更清晰确定有力量，让静的品质延展到动中，内外、动静、阴阳，自由就在这两极的平衡里参加了第一期百日桩，收获很大，感觉人安静了，双腿内侧也有力量了跟着老师练，不枯燥，感觉天天都有新东西谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-08
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第31天（静坐听息）
如果能改变呼吸节奏，就能改变很多事情静坐听息，静心之门：出入息感觉很放松，练习过程中还是打瞌睡，醒来有轻松感
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-08
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第30天
天地之间，独立守神 ，不看不听不动心，静默无言，降心不为，收之藏之润泽之静心守神，洗涤万虑
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-06
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第27天（搂膝拗步4）极限加一
感受内心深处的渴望透过动练不动，透过外境练定力，感受内心深深的渴望，这会为你提供源源不断的动力，会让你轻松喜悦的走在进化的路上在静心的习拳中，体会着身体的感受、呼吸的变化、感觉往里走的美妙练拳重点是练功，特别是练定式，是有付出就有收获的明显练法，感觉到了紧张后的放松才是真的放松的意思了谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-06
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第28天（搂膝拗步56）
多对自己说一些正面的肯定的话语，就会为生命注入一些轻松的能量，这就是让意念配合愿望，心与意合了，那很轻松的就可以一切如愿，心想事成不管不顾，全力以赴，简单直接是大道，让自己更自信，更有生命力，这就是太极生活今天的练习感到右胯很受累，右膝盖也紧，左胯像是帮不上忙，没练到的感觉谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-05
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第28天（三节分明）
明三节，分阴阳，各归其位，天清地宁上节不明，无依无宗，中节不明，满腔是空，下节不明，颠覆必生三节指：上、中、下，或根节、中节、稍节，全身处处可分三节，三节不明，不知其用意，气的发动，从根节开始，中节随，梢节催持续练习，持续体验
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-05
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第29天（观树静心）
我们只要管好自己，多创造自己想要的过程，生命里多带一点祝福，多带一点爱，多带一点感激，多带一点慈悲，就会少好多烦恼，至于其他的我们了解不到的东西，只要跟随内心的灵感走就可以了有意无意是真意，不刻意多感悟用心感受身体的感受，让头脑的念头慢慢落下，观想身体是大树，上虚，下沉，观想呼、吸中停止的时候，意念的不断扩展，有点感受到了脚在延长的感觉，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-04
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第25天（共振）
我们来到这里，安住的进化自己，扩展自己，慢慢我们彼此融为一体，我们的心胸格局所有的都是为了整体世界的提升坚守着早晚练功的基础目标，静静与大家共振思想要清晰，自己在干什么，意识要纯净，自己要的是什么，这关系着未来无论做什么都要爱自己，保护自己，持续进步集体的共振会为我们带来源源不断的动力我愿意，一直在，在整体的能量场里，全心全意的投入为这个能量场给出自己的力量谢谢老师全心全意的投入与付出
108计划 二期
静子
42静子
11-04
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第26天
当你能够完全的融入，就会觉得很充实，不需要刻意努力，每一天很自然的运行，而且你会很丰盛持续跟练，体会着身体的感觉，看着身体呈现的一切，还有念头的来来往往谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-04
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第27天（开胯左右）
只有经过内在冲突的平静，才是真正的平静这次的练习到最后，是快要睡着时，被老师唤醒后做的那几个激烈的松腰、开胯、卷臀的动作刺激到了感觉通过前面那段时间的静站，后面做的强烈开胯容易点了谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-04
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第26天（开胯左右）
每一天在固定的时间，安静完整的跟自己在一起，就是在培养自己的生命节奏，滋养核心能量轻一点，细腻的意念，练就细腻的心，做什么不重要，重要的是内在的感觉每一天静下来，与身体对话，感受自己的心，就是在修复疗愈自己，吸收宇宙能量安静的站着，轻轻的感受着一切，感受着老师的引导，让自己沉浸其中我还在感受着自己的走神，感受着自己的昏沉，是快要睡去的感觉谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
11-02
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拳友分享:心玉、心菲、心未|今天开始分组
哇哦，拳友们的分享真是太棒了，是我学习的榜样
108计划 二期
静子
42静子
11-02
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第24天
进入心流的状态，内在就会有高度的愉悦感和充实感，这是对所做的事全心投入带来的感受每一天最重要的是：回归身体，让心静下来，修复和疗愈身心注意力在脊柱，脊柱为王，定住中轴，以脊行拳，简单直接，单纯谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-02
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是功夫来找你，不是你去找功夫。
最核心的方法就是让心静下来，让身体慢下来，我又回归身体，找到自己的心，才能从根本上解决问题外在的开胯、发力等等，取决于你内在的状态，只有真正静下来，慢一点，才能真的看到听到，内在的喜悦才会绽放，就是真的在享受了知道了要练的是什么了，谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-02
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调拳架也是在调心，自己观察自己的机会。
调拳架不仅仅只是改动作，而是练在非“一般”情况下的自我观察有意识的实验，真实的去体验，这都是练心太极的机会散乱昏沉是人的无意识常态，要透过练太极，修炼内在世界与外在世界的统一，处处是修炼的机会珍惜机会，进行自我观察，面对挑战，会有新发现
108计划 二期
静子
42静子
11-01
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第25天（开胯左右）
当我们静下来、慢下来的时候，一切的发生都是那么的恰如其分，体会开胯，往下扎根，向上升腾，回归身体，链接打地。站桩，让自己静下来，回归自己的小宇宙，就是在吸收天地大宇宙的能量安安静静的和自己在一起，享受着一切，感恩着一切，以天地万物的能量滋养着谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
27心月:
好找回咱的小宇宙，回归到大宇宙
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42静子 回复 27心月:
是呀，才觉得站桩原来是这样的有意思
静子
42静子
11-01
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第23天
当内心感到快乐，才能吸引快乐今天老师给我调拳架，收获很大，非常开心经过老师的调拳架，我感到确实是比我想的要简单太多了，同时也明白了道理，练功练的不是多，而是少，练功练的不是复杂，而是简单，但简单是极其困难的一件事，这个困难就是：非常的直接，简单很多，吃力很多要回归本真，简单直接，大道至简，这个简，是你极其的内在的静定的力量，只有这力量，才能达到天真、单纯、简单，持续练只要回归身体，才会变得越来越简单，直接、单纯，这就是大道至简的简只有在头脑里，就会创造很多复杂、困难的事情，简单肯定是要练的人不会平白无故的简单，人只会平白无故的去复杂，要做到平白无故的简单，那是需要极高的觉知和觉醒，头脑总是顾虑太多，这就是要放下头脑，回归本真的修炼删繁就简，落实在行动上，确实需要改变思维方式，放松体会简单、 直接、单纯老师的教导，我感觉会对我今后的练拳、站桩有一个好好的启发，帮助好大谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
11-01
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第24天（吊裆提顶）
回归身体，松活尾骨，就会使头脑清醒放松，人就会变得单纯轻盈，生活也会变得简单丰富越来越喜欢站桩了，那份让人平静的轻松感，真会让人上瘾的，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-31
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“持续”才是要修炼的最重要的功夫
持续练习，跟上老师的节奏
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-31
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全心全意，会让你越来越自信。
全心全意，持续练习，会让自己越来越自信
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-31
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第22天
能够信任生命、信任自己的时候，就会有足够的能量去解决问题，每一天静下来练太极就是在调整自己、创造解决问题的能量，不需要有那么多创造问题的意识顺着呼吸，感受着自己，觉察不必要的紧张，回来，回来，不断的回来要练到你不是你了，练到想不起你了，只能顾上呼吸，只能顾上一松一紧，只要你头脑想我不行了，那就是没有进入，真的进入就跟本顾不上想这些了
108计划 二期
静子
42静子
10-30
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第23天
身体是神圣的殿堂，学会与身体对话，奇迹由此而发生呼气，卷臀、提肛、吊裆，腹部收紧，顺着中线上升，气从头顶百会呼出去用意不用力，放轻松，好像较为容易有感觉，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-30
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第21天
能给世界带来和平与欢乐的人，就是英雄安住心，时刻想着回归中心，定住身心有意识犯错，才能找到不错，多多实践，多多体验
108计划 二期
静子
42静子
10-29
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第22天
性是生命内在的核心能量，是无形的，永恒的精神体。命是生命外在的显化状态，是有形的无常的物质体。穿越欲，到达性，性命双修。守中则清净今天练习核心能量，感觉腿部有力量了，能定住膝盖，反而是头顶悬经常跑，还没找到头顶悬的感觉，坐胯、卷臀、吊裆，在感受中，感觉不稳，练后人感轻松，心情愉悦。谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
2
静子
42静子
10-29
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第20天
练太极是一种动态静心，内心越来越平静，才能真正感受到生命里本有的丰盛与喜悦，这就是所谓的动禅有纯粹的热爱，就会有深深的渴望，那是前进的动力，是喜悦
108计划 二期
静子
42静子
10-28
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第21天
信任生命，是开启内在宝藏的钥匙。尾骨松活，是身心平衡稳定的关键爱自己就是每一天都让自己轻松快乐今天我感到有尾巴骨了，练得麻麻的，未练完就又想睡觉了
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-28
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粗呼吸的好处
粗呼吸是很值得一直练的呼吸，活泼肺部，疏通呼吸道，增强气血循环，清理释放情绪和负能量，是炼精化气练气还神的过程，谢谢老师的用心良苦
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-28
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第19天
神意足，则形骸似借假修真往里练，来真的，真是挑战，但趣味无穷
108计划 二期
静子
42静子
10-28
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第20天
用力便身心僵紧，百骸失灵气血阻滞，用意便身心轻盈愉悦，越轻松越拥有眼观鼻，鼻观心，送药，开脊柱粗呼吸的练习是很爽，只是后半段感觉头部涨得厉害，两边太阳穴和眉心部位很紧知道意识要外放，也知道这些地方都要放松，呼气要从头顶呼出去，但还是放松不了
百日桩二期 10月8日开课
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罗子真:
感受着它就好
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42静子 回复 罗子真:
好的，谢谢老师
静子
42静子
10-27
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提问不是不信任，提问才是信任。
不轻易相信也不轻易怀疑，带着开放的心去试演，实证，这就是要练的功
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-27
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第18天
回归身体，让注意力回到对身体的感觉上，并放松身体，只有身体是在当下的看到惯性，打破惯性，往里扎根，在平衡的极限中找到平衡
108计划 二期
静子
42静子
10-27
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第19天
站桩是一种没有语言的祈祷放松身体，回归身体，对身体的感知是当下的，注意记得这个当下开腰胯，粗呼吸，这喘气式呼吸做起来是累，但效果很好，带来不一样的体验感觉生活中实践桩法的意识还是薄弱，看来功夫还未练上身，呵呵谢谢老师的提醒
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-26
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第17天
不断的给予自己机会，更给予他人机会，不一味否认自己或他人，每一个人都在阶段性的发展中变化着单边定式练习，手臂上抬保持时，感到两手臂都很痒开胯的练习，我感觉是得益于昨晚站桩的松活拉开腰椎的练习，感觉到腰胯的松沉有一点点容易了，原来好像没啥感觉开胯时，身体外面的不开路，身体里面才有机会拉开谢谢老师的教导
108计划 二期
静子
42静子
10-25
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第18天
开腰就是就是松活拉开腰椎，腰直则上下灵通。站桩就是不断打开自己，开放的直面自己今晚的加油练法，令我提起了神，不再瞌睡，开腰的练习，要用心体会，集中注意力在腰部，感觉粗呼吸时头部反应较强烈，腰酸，但感觉不难受谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-25
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第16天
太极是极限加一的智慧要有意识的把注意力放回到自己身上，透过别人看自己今天看到了老师在给拳友们调拳架时的耐心和爱心、拳友们的努力了，很受感动感受到在这样一个有爱的大集体里学习，好温暖，好幸运，好幸福
108计划 二期
静子
42静子
10-25
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桩法之境:整体如铸的修炼
整体如铸，一体的意思，好棒的表达守中、观察、倾听，唯一的喜悦就是看见了、发现了探索的力量，自愿性受苦是主动受苦，进入内在，主动翻腾，否则就是被动性的、机械性的受苦，是外力强加的，通过自愿性受苦（主动受苦），会发展出良知，一种内在的品质守中是，我在，看着思绪翻出来的念，好的，坏的，看着身体正在发生的一切，不评判，不控制，不嫌弃，不逃避，思绪是念头，触到心就会翻出情绪和感受，守中，融合的力量，守中，回到内心真正的渴望有意识地看到自己所有的，就会感恩，分裂、散乱，会制造各种障碍和困难，不再分裂，做啥都对
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-24
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第17天
不管生命经历了多少黑暗，都要记得去爱爱自己就是要宽恕自己，这样才能宽恕别人今天的练习，感觉瞌睡没那么厉害了，但又到了跑神厉害了，观察它，接受它谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
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罗子真:
嗯注意着就行
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42静子 回复 罗子真:
好的，谢谢老师
静子
42静子
10-24
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第15天
外在的形式和结果不是最重要的，你内在的感觉才是最重要的定式的练习给我好多的感受，先是要静下心来定住，然后就发现原来自己是定不住的，定住一个点，就有好多个点想动，结果是定住一个点后，其他的都得轮着来定，好忙呀有时心里还会生出情绪，怎这么笨呀，还得调情绪，好玩，哈哈哈微调、微调、永远的微调。谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
10-24
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第16天
静下来，体会骨升肉降头顶悬，就像参禅一样，在静中参，用身体参当我认同我的知道，亦即是过去的经验，我就会被约束，当我认同我的不知道，我就会从过去的经验中跳脱出来，如此才能进入新的体验，只有时时新、常怀空杯的心态，带着感恩的心去允许、接纳一切的发生，才会有自由感知道了头脑的狡猾，刻意找是找不到的，所以要多多的、不断、静静体验，持续练习重要呀这次的练习过程，像是睡了好几觉，睡睡醒醒的，一放松就想睡，昏沉期未过，呵呵
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-23
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第14天
以静心为目标的习拳，是有意识地在吸收能量，是有意识地休息，可以协助获得高质量的深度睡眠，人其实不需要长时间的深度睡眠，人只是需要深度地休息和补充能量定式练习真是个挑战呀，我会不断的微调去完成练习，练习不放弃我的现阶段练习感觉是先放松，找感觉，把大致的动作先练出来
108计划 二期
静子
42静子
10-23
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第15天
意领脊柱螺旋向上，透过头顶，伸向宇宙，中正平和虚灵独存，智慧之剑，默对长空骨升肉降逆向生长，活出洞见，而非偏见这次的练习因中间没有穿插引导词，让我感受到了宁静，同时也感受到了腿部的力量增强了不少，是一次不一样的、很舒适安静的体验，感觉时间过的好快，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-22
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早起确实不易，但持续做确实真好
在没跟这期108计划前，除了要早起赶飞机去旅行外，我是从不早起的，但从十一直播课开始，就能一直坚持到现在，感觉只是开始起来的那一刻难受，就像练桩突破一样，破了这一刻，就开始感到愉悦了，现在觉得已经是一种吸引了，早起的宁静，看着天色渐渐明亮起来，那一刻的感受真是美妙极了，跟着子真老师练拳，体会着与身体的沟通，与天地的沟通，真是太棒了，好久没找到一件这么享受的事情了，真心感恩遇见子真老师
108计划 二期
静子
42静子
10-22
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第13天
永远准备好从已知进入未知，即使结果没那么好，即使会受苦，但勇气会来到你身边重要的不是会了，而是持续的感悟和探索，那就是一直在会拉开的是筋，撑开的是骨，放松的是皮肉，冒险才是最大的安全练定式确实是累，但练完后的轻松感确实会产生愉悦感，尤其是在突破后，更是感到兴奋真是多付出，多收获。谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
10-21
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第14天
骨升肉降头顶悬，感觉全身好放松
百日桩二期 10月8日开课
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42静子:
跨过去了，山不再是山，你变成了山，跨不过去，山永远是摆在面前的山，守住自己的中，头顶拎起来，一步一步，享受脚下的路，感受时刻在变化的风景
静子
42静子
10-21
...
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不是你不够强大，是你没了解自己的韵律和节奏。
用轻松喜欢的心玩着练，做一个浪漫的人，学会轻松应对一切的变化，接受任何状态的自己和一切，爱自己就是尊重自己的喜落成败悲喜等等一切的存在状态
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-21
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第12天
静静的聆听，静静的释放伤痛和僵紧，静静地积聚内在的力量，静静地感悟生命的本质，静静地享受生命本身不假外求的美丽，用身体演绎太极创造着这样的氛围，让一体意识从中得到滋养，然后不断延展、延展、延展......开胯练习，感受到右胯根发热最厉害，似乎全身都得动起来了展开面部，微微笑，眼睛向外放光芒，感觉这一招很受用谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
10-21
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第11天
在很开心、感觉很好的时候，多练几遍拳，这时候，哪怕片刻的静心，感受到的自己是与天地之间和谐共振，价值远超过痛苦时花几天努力的效果在练习运行中、停顿中，有一核心中轴，就是倾听身体，观察不必要的紧张，有一不变的中轴是，精神是在身体上，不在脑子里，也不在外面，只感受身体与呼吸一次次的用注意力把神（呼吸）请回来，注入中轴、全身的每一部位，感受它们在行进中的状态慢慢就了解了唯一的问题就是静下来，慢下来，才能唤醒觉知喜悦的秘密通道就在轻松，最大的完美就是不完美，不断的微调动中不卡，静中不散，是进步的方向，也是微调的方向动中顺，静中整，体会连续性用心体会，在持续的练习中用心观察
108计划 二期
静子
42静子
10-21
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第13天
生命是条流动的河，站在岸边静观其变，站桩就是为了让我们能静下来，觉察一切的来去变化，由此你的心获得了自由，体会头顶悬，让身体轻盈起来。意在先，气在后，轻轻的做，这样做意识立马清晰起来，我通常是记得呼吸，但路线去不到底，今天就明显感觉到了，能做到了，开心，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
10-19
练功日记（1）只要在练拳，一切没问题。
练功就是用自己的身体在与天地沟通，生活是无处不在的太极，站桩练拳为我们提供一种在动静中观察自己的方法，练出自己心中的太极。练功，练的是自己，静下来，往内看，能感受到自己，就会越来越信任，不在焦虑恐惧。只要在练拳，一切没问题。练体修身为基，防空谈，保持谦虚，防自以为是。谢谢老师的教诲
10-19
第10天
反复的练习不是重复，而是在一件事里打磨自己，创造新的体验太极是逆向思维，顺成人，逆成仙越是看似平静，内心却越是需要强大的力量，不外求，找到中轴，定住自己太极不是慢，也不是快，是快与慢的结合转化，快慢相间太极不是紧，也不是松，是松中有紧，紧中有松，发放自如
108计划 二期
【小目标】内在与外在:设定目标是为了忘记目标。
观察自己，做认同未知的人，为发现自己不知道做不到而喜悦庆祝感受不来自外在，只来自决定与选择，每一天都“在”，身在、心在每一天，全心全意，投入其中，感受自己的内在成长，分享喜悦感受共振，彼此滋养，享受生命，跟上老师节奏，乐在其中愿在太极的世界中，与老师和拳友们一起感受生命的丰盛与喜悦
108计划 二期
10-19
【听身体三步法】用意识扫描清理身体的方法
听身体、回归身体、信任身体
百日桩二期 10月8日开课
42静子
10-19
第11天
练习虚领顶劲头顶悬，运用意念与呼吸的配合，放松头部，释放头部的紧张与瘀堵，精神能提得起，心就能放得下体验公鸡打鳴练习，意念先行，吸气、沉肩、脚蹬地、卷尾闾、吊裆、脊柱上拔、头顶悬，面部放松，持续做，用身体反复做体验，哈哈，好玩
百日桩二期 10月8日开课
42静子
10-19
第2次调桩调拳问答
不断微调，不断改善，意念在先，并且要不断的扩展、放大
百日桩二期 10月8日开课
42静子
10-18
第10天
10/100 2020.10.17含胸拔背胸内涵，则呼吸畅顺，气沉丹田，背上拔，则气贴于背，力有脊发，开胸背，则疏肝利肺，不再圆肩驼背练后感觉轻松自在了，人有空掉了，感觉，精神爽，愉悦，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
42静子
10-18
第9天
9/108，2020.10.18只要信任生命，所有的奇迹都会发生，头脑简单，能量会运作一切最好的静心，就是放下头脑的挣扎，只是简单感受身体的舞动，气的出入，这样就是静下来了，没有评判，只有身体与呼吸在一起今天练习抱球动作的定式时，手臂有感觉了，感受到了右手肘向前、向上、向外撑的力，坐胯、头上顶，脊柱拉长，后背撑圆，手臂和肘拉上关系了学习了动作转换时，力是往上走的，身体是往后靠的信任生命，大胆做练习松着练，紧着练，各有功效，松，养气血，热身。紧，意紧，撑筋拔骨，互换着练，体验着身体的不同感受，如此的丰富，令人着迷，谢谢老师
108计划 二期
42静子
10-17
第8天
太极拳是肢体的艺术，你的身心状态就是你的作品合过来，立圆，翻过来，平圆，开出去，立圆培养注意力，磨练感觉发现了：人晃动是容易的，平和是需要内在的力量的，是需要随时微调的，能旋转的。练习画立圆、平圆时，感到要胯一定要收紧，人才不会晃得那么厉害，玩得很爽谢谢老师
108计划 二期
42静子
10-16
第9天
（含胸拔背）留白天地宽，回归身体，重新倾听自己内在的声音，就让宁静为身心留一片天宽地阔的可能。含胸拔背打开心，感受自己深层的渴望，练完全身感到好轻松，人也平静了，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
42静子
10-16
第7天
近期外在目标：跟上老师节奏，练好第一段内在小目标：培养观察力，觉知力，理解心法，让自己活在心胸开阔、平静喜悦中
108计划 二期
42静子
10-16
【注意】欢迎你从自己的角度反馈感受，但请不要提建议，那很有可能是毒药。
全心全意、踏踏实实、轻轻松松、简简单单的持续跟着老师练习
百日桩二期 10月8日开课
42静子
10-16
【注意】你练的有可能是反的，请你写作业，让我知道你。
收到了，谢谢提醒
百日桩二期 10月8日开课
42静子
10-16
第8天
含胸拔背：听身体三步法，开胸背注意法，哈哈哈清理法，注意力向内发展，生命力向外扩展。练后感到非常的放松和宁静，自从练站桩，我睡眠质量高了好多，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
42静子
10-16
...
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第7天
1、随意法：用意识扫描身体前后部分，寻找身体瘀堵的地方，从而进行清理疏通，吸气，从脚底、背部到头顶，呼气，从面部、胸前、腹部、膝盖、腿部和脚，随着呼气把瘀堵呼出体外
2、注意法：把胸腔放空，放大，通过吸气，把心放到肚子里，撑开后背，感觉到含胸了，微坐胯，头部上领，感觉这样身体站得比较稳，不断微调，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
42静子:
自然能有静气，正气，清气，阳气，化解怨气。能清理净化自己的人，就能清理净化一切，爱自己，让自己的存在成为祝福和榜样
静子
42静子
10-15
第6天
一旦认为是别人害自己受苦受累，就无法改变，因为错在别人平庸的头脑总是将责任归咎到别人身上，他总是认为别人害他受苦一旦选择为自己负责任，然后感恩每一个人，转化就开始发生了自省共勉全心全意、轻轻松松、持续练习，一定会有一个不一样自己谢谢老师
108计划 二期
42静子
10-15
第5天
每一件事情都要时间来成长，耐心是静心的生命气息记住关键字，重复老师原话，是快速静心、轻松进步的捷径卷臀、吊裆、提胯、含胸、头顶外放、额头放松劲合在腰胯，定住外形，走里面谢谢老师
108计划 二期
42静子
10-13
...
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公告:类似这样的话可以不说，你不需要请假，静静地进退，去做你认为最重要的事就好。
明确参加百日桩的目标，让自己的存在成为祝福、榜样和带动，彼此给予滋养
百日桩二期 10月8日开课
42静子
10-13
全部内容
整体流程与每日课程安排
很感恩老师精心设计的课程，内容丰富，我要跟上老师节奏，持续练习
108计划 二期
42静子
10-13
第6天
放松练习呼吸，胸口不闷了
百日桩二期 10月8日开课
42静子
对大家有好处的事，我们要多做，有意识的做，做多少都不觉得辛苦。
跟上老师节奏，持续练习
108计划 二期
42静子
10-13
新时代拳名
让自己成为全然的存在，愿大家拥有超越一切的平静
108计划 二期
静子
42静子
10-13
...
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第4天
知道了这7天的练习节奏是观察、感受放松以拳练人、练的是自己的觉知力和感受力用心练，把自己找回来信任自己、信任生命、信任自己所经历的一切从而使自己从已知走向未知记得老师说过的，初练拳，怎么做都是错的，怎么做都与老师说的不一样顾得了手就顾不了脚调了一部位，其他的又变形了总是在不断的微调，好忙呀！哈哈但又觉得好有意思呀，整一练习过程都在不断的与身体的部位沟通忙得头脑都没想法了，哈哈，太棒了！谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
10-12
...
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第5天
做自己最想做的事，用吸气把心收回来，用呼气呼出不必要的紧张。让自己的存在成为祝福，让一切都变得有意识起来。练完很放松，快睡着的感觉，头部微微出汗，感觉很清凉，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-12
...
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第3天
用分动法、定式法、画画法，整体感受了左堋的框架、路线和方位，启动了自己眼睛的观察力、对身体的感受力以及对跟练时的观察力，观其大略，不求甚解，轻松跟练，收获静心，定式法的练习，很考验我的耐心和毅力，定下来不动才能发现自己的状态去微调，静下来，心才能回来，才会有所领悟，谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
10-11
...
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第4天
不控制、不压抑，让自己成为观察者含胸拔背、扩展胸腔，感觉很放松的练习，有点睡意，但到了哈哈哈练习时，精神又来了，练到腰都痛了，也许是用力猛了吧，腰痛是对的吗？谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-11
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第1次问答
练拳就是磨练感觉，外面、里面、上下、左右，慢慢整合，提升感受力，认同自己知道什么，还是认同自己又发现了什么不知道，又有什么新的感受和体验，向内探索，认知维度丰富，进化之路，就在脚下，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-11
...
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第1次问答
有意识的实验，用心的体验，活出真实的经验。练习开胯，定住中轴脊柱不动，定住左膝，两胯根外旋，右脚外摆，将气力和意念聚在丹田中心，合着腰胯，同时要放大身心，不缩小身心，外形两肩两胯不动，里面动，一动无有不动，要静下心来好好体会，谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
10-11
...
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第2天
空杯心态，随时准备好去接受去怀疑，并对所有的可能性敞开，不轻易相信，更不轻易下结论，带着游戏的心去做实验，收获体验，活出自己的经验，培养自己的自信心和直觉力，老师说的这段话，让我对这次练习的目标更加明确 清晰，知道了要去的方向，参加这次的活动，对我来说是一个挑战，我愿意接受这挑战。遇到好老师要珍惜，谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
10-10
...
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第3天
注意力在那里就滋养那里，自我观察，培养注意力的三个步骤：1、把注意力带回来，带回到想注意的部位，随着观察，注意注意力在那里，随它到那里2、与呼吸配合、与呼吸融为一体，用呼吸帮助注意的部位释放僵紧，清理、净化该部位3、带着感受，感受着这个部位的感受，感觉着这个部位的感觉注意力是神，要回归自己，多观察自己和别人的美和优点，今天的练习看到了自己的不耐烦，困, 想睡觉，感恩老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-10
...
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静心与目标
我的目标是不管遇到什么困难，尽全力的去跟直播练习和体验，分享每课的作业
108计划 二期
静子
42静子
10-10
...
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第1天
新的一天，新的开始，绽放新的自己。起式的练习：吸气，抬手臂，肘尖找肚脐，肩下沉，用意把气从肩催到肘、催到腕、再到手指尖，把肩上面和下面的筋拉开，手臂呼气下落，放松。练后感觉肩膀和大手臂的酸胀，人放松犯困，能早起真的好开心，谢谢老师
108计划 二期
静子
42静子
10-09
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第2天
静心感受听身体三步法，1、用心和意识扫描身体的各个部位；2、让呼吸去抚摸身体僵紧或瘀堵的部位，耐心的让呼吸去疏通这些部位；3、全身放松，用呼吸去感受和放松整个身体。今晚的练习很放松，到后半段还是快睡着了，醒来发现自己有急躁情绪，想早下课去睡觉，呵呵，谢谢老师
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-09
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请告诉我你内心的渴望与付出
1、毫不犹豫的参加这期课程是因为参加一期尝到甜头2、将以开放的、好奇的、空杯的心参加每一节课3、对整个课程的参与，我会将其视为生命中的一个重要组成部分，像吃饭睡觉一样的重要4、若每晚不参加这静心课程的，又被外在的事物拉扯5、若不持续百天，定会留遗憾、错失好多美妙的体验6、若能持续下来，定会遇到一个不一样的全新的自己7、若全心全意全程参与，定会有突破、蜕变、重生机会8、若半信半疑三心二意，那得到的收获就会大打折扣，微乎其微9、将竭尽所能地用渴望的心去行动，去体验一切所是，回归宁静、倾听身体倾听呼吸，感受自己，观察自己，了解自己，爱自己，让自己内在越来越宁静喜悦，变被动人生为主动人生，让自己的存在成为祝福，我会与老师一起付出我的全心全意，感受整个过程的流动，真心体会才会有所领悟，愿你我都有超越一切的平静！谢谢老师！
百日桩二期 10月8日开课
静子
42静子
10-09
...
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第1天
感受百会的呼吸，因眉心一直都有紧的感觉，故一静下来这部位就会吸引我的注意力，练习时我就收下巴、把头顶起来，试着把注意力放在百会上，但对百会呼吸的感觉不明显，也试错的把头抬起来练，但都没有比关注肩膀的呼吸来得容易，排气，到最后一段有点昏沉，似乎是小睡了一会儿，结束后感到轻松，头皮发麻，手掌发涨今早又站了一次，感觉比较放松、安静、不昏沉，能意识到跑神的次数多了好多，还有感觉到老师的一句话印在我心里了，就是“用意去扩展你内在流动的空间”，感恩老师
百日桩二期 10月8日开课
罗子真:
好，第二次站，重复站，每次站就是在用心意洗澡，给内在的身体洗澡。
静子
42静子
10-01
...
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第1天
手指尖向前、向上领起，沉着肩、坠着肘，慢慢体会，体会起势带给身体多部位的拉伸，谢谢老师
10.1全天直播群
静子
42静子
09-26
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第100天
随时觉察自己不必要的紧张，放松自己，把这个意识扩展到生活中，带着爱与信任去创造自己想要的新生活。百日桩来到尾声了，虽然没能全部看直播，但自己都能尽努力补课，收获很大，感觉自己稳定多了，不管是身体上还是精神上，身体稳定了，精神上放松了，谢谢老师的无限付出
百日桩
静子
42静子
09-23
...
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第97天
转念即转境，静观念起念落，听身体、听呼吸、听念头，回归中心、单纯、简单、找舒适得力的状态，得轻盈纯真，再度成为小孩，愿我美梦成真，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
09-21
...
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第95天
持续练习，倾听身体，倾听呼吸，回归本心我，回归自然，越来越喜欢站桩，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
09-19
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第93天
只有自己的渴望度，可以改变自己，其他一切都是助缘，倾听身体，回归本心，一切的成长发生都是由内而外，持续累积而成的，加油，持续练习，已经尝到甜头了，现在要坚持已经没那么痛苦了，谢谢老师的支持、祝福和陪伴
百日桩
2
静子
42静子
09-18
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第92天
我感觉站混元桩数息，较容易进入安静的状态，虽然数着数着会忘记，但会知道回来从一再数，身体的状态感觉更稳定一些了，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
09-17
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第87天
自然不是无意识的顺从，更不是刻意的去强求，而是敏锐的觉察，在观察和实践中一切才会慢慢自然，好好用心感悟，感受刻骨铭心的一瞬间，成为永恒的存在，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
09-17
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第91天
在混元桩中体会周身的放松，特别是通过紧张后的放松尤为明显，我放松的重点部位是肩颈和手臂，不断的意识去放松和调整，甚至是作为挑战去面对，同时也是温和的、轻柔的对待，这样，我居然可以坚持练下来了，非常感谢老师您的用心
百日桩
42静子
09-16
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第90天
深入内在，认识更深的自己，培养自己的节奏，保持觉知，平衡情绪，提升生命能量，持续练习，我现在对站桩有感觉了，比较容易进入状态，调整也是微微的，不用大调了，太棒了，为老师点赞，也为我自己点赞
百日桩
静子
42静子
09-15
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第89天
站桩是让我体会内在世界对外在世界的影响，我的心是怎样的，感受世界就是怎样的，从心里生出信任和喜悦，才会吸引更多的信任和喜悦，滋养不靠别人，来自于自己的内在，只有自己爱满溢，才有能力去爱别人爱世界，祝福所有
百日桩
静子
42静子
09-08
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第83天
持续练习，一收一放，一松一紧，感受内在的流动，经过前段时间的练习，现在这样站真是轻松，谢谢
百日桩
静子
42静子
09-04
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第79天
又是一个美妙的夜晚，放松体会地球引力，好开心，跟着老师站桩至今，变化很明显了，腿部内侧的力量增强了，从开始站桩时的大调到现在的微调，呼吸从开始时的憋气到现在的畅顺，整个人都轻松了许多，开始觉得站桩很好玩了，因为会发现未知的自己，持续练习，绽放精彩，谢谢老师的等、看、陪着我
百日桩
静子
42静子
09-03
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第78天
越轻松越拥有，持续进步、持续练功、享受进步、享受练功，我已经开始尝到甜头了，开始进入享受阶段了，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
09-02
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第77天
掌握意念的的轻重、深浅、长短，以舒适得力为准，静下来倾听自己，呼气，脚踩大地头顶天，调动丹田力，含胸，手臂合抱外撑，通过桩法练习认识自己、感受自己、了解自己，持续练习，就会没有了做不到的纠结，只有不被发现的美，今天练完，感觉两条手臂都是热辣辣，出了一层密密的细汗，感受很好，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
09-01
...
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第76天
用心体会，感受新意，持续跟练，感觉到放松了，然后就是困了，都快睡着的感觉了。
百日桩
静子
42静子
09-01
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走神不是问题，认为不该走神才是问题。
走神不是问题，感觉走神不对、或是太想不走神而导致紧张心累才是问题，看到了走神，就回到不走神了，在站桩中不断的清理放空自己内在的空间，让意识越来越纯净、思想越来越清晰，持续练习，练出定力，受教了，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-30
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第74天
吸气，天蓝色的瀑布从头顶进入身体的各个部位，呼气，观想蓝色的水从脚向上、向外扩张，洗涤润泽身心，洗走所有的伤痛与烦恼，洗完一身的轻松，又是一个美妙的夜晚，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-29
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第73天
放下技巧，回归心的感觉，沐浴紫色之光，听着老师的引导，感到非常放松、舒服，练着练着都快睡着了
百日桩
静子
42静子
08-28
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第72天
站桩的意义在于照镜子，仔细观察此时此地当下的体验，感受此时此地当下的感受，意念放松放下，持续学习，持续练功，持续实践，持续的清理自己，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-27
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第71天
保持不在意，即刻得自在，今晚试着带着这个意念去练习，真发现自己在在意很多东西，尝试放下，效果不错，全程跟练，虽然后半段加速呼吸时没能跟上老师节奏，手臂的开合也没能做得很放松，但在老师说收功时，我还不舍得放下，意犹未尽了，练后感到非常轻松，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-26
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第70天
真练、持续练、与心链接！好有力量的话语，练下去，感受我多个面向的自己，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-25
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第69天
想笑就笑，想哭就哭，多抱抱自己，尊重自己的感受，是认识自己的的开始，今天体验混元桩的合抱力，慢慢体会内里的力量，感觉不是很明显，感觉意念是清晰的，怎么练起来总感觉不对，看来是有点不接受自己现在这样的状态了，呵呵，练习接受自己，是怎样就怎样吧
百日桩
静子
42静子
08-24
...
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第68天
签到语：站桩是开心的一件事，练得怎样不用太在意，感受自己的感受，找到内心的平静才是最重要。吸气想树（合抱力），呼气想风（撑开力），与大自然共振、和谐，这样的练习真是没压力，好轻松，真是美妙呀！
百日桩
静子
42静子
08-23
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第67天
今天体验了横膈肌了升降运动，感到内脏得到了很好的运动，练完后胸腔和腹部都是轻松的，呼吸也是轻松的，很均匀的微微出了一身汗
百日桩
静子
42静子
08-23
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调桩问答7
肘尖提起与脊柱有一横向撑开力，手腕是直的，头、脊柱和脚是上下撑开的，放松肩膀后背使呼吸畅顺，明理照做，不评判，只管看着，体会其中，享受其中的乐趣
百日桩
静子
42静子
08-22
...
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第66天
超级喜欢每天的签到语，虚灵独存悠扬相依，海阔天空洗涤万虑，哪管他日月星球的转移，只愿静心连宇宙，过着浪漫的生活，全程跟练，在老师的引导下，体会气息和意念在身体的各个部位拉伸和延展，好放松，练完时都快睡着啦
百日桩
静子
42静子
08-21
...
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第65天
放开来，体会认真而不严肃，玩着练的意识，带着这样的意识去练习，真的感觉严肃太久了，要学习怎样去玩了，呵呵
百日桩
静子
42静子
08-20
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第64天
手肘与手中指对拉, 手腕伸直，手肘固定住，坐胯、卷臀不挺肚，产生一个沿着脊柱向上的力，撑开肩窝、肘窝到手指尖，沿脊柱向上到头顶，要把这些细节练到身上，才是自己的功夫，加油，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-19
...
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第63天
全程跟练，感受那个每一刻都是独一无二的自己，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-19
...
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第55天
气是能量，在托天桩的三角结构中感受气的流动，在淋漓尽致的流动后，宁静乍现。跟练后进入深深的放松、平静中
百日桩
静子
42静子
08-19
...
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第62天
这次站桩体验了膝窝、胯窝、肩窝、肘窝等这4个部位的钝三角形，意念清晰明了，慢慢体会，后段时间可以开始随呼吸感受全身轻微的撑开感、随呼吸一开一合，看着身体的一开一合，感觉真美妙
百日桩
静子
42静子
08-17
...
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第61天
老师好好保重
百日桩
静子
42静子
08-17
...
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第54天
每天晚上的站桩已经慢慢从挑战切换成享受了，腰腿力明显增加，一起站，磁场就是稳定强大的，这一点感受到了，不动之动是生生不已之动，感觉很棒，全程跟练，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-17
...
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第53天
站桩真是美妙，意念活动无穷，天天在跟天地交流，跟身体交流，跟呼吸交流，这些都是我最忠实的朋友，我爱你们，全程跟练，享受着一切，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-17
...
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第59天
全程跟练，感受到汗一点点的从身体里毛孔冒出来，但心里很安静，一点都不燥，很享受，谢谢老师的全力付出
百日桩
静子
42静子
08-17
...
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调桩问答6
知道自己的不知道，才会进步，以为所有的都知道，就无法进步了。样子不重要，内在的意念、感受才重要，越放松越有，桩法是意念的活动，想站的时间就是最佳时间，执着于相，才会受时间的限制，练功不太严肃还可以浪漫点，这是一件认识自己、很美妙的事。对自己来说收获最大的三点：1、桩的形不重要，内在的意念、感受才重要，越放松越有2、身体的晃动，是因为呼吸在外面，而不是在里面3、站好后要放松身体，尤其是梢节，用意念，不用力
百日桩
静子
42静子
08-17
...
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第60天
来到百日桩的第60天了，真是想不到能跟得上，且还有突破，兴奋！白天听了老师的调桩问答，才明白了对我来说极为重要的三点：1、桩的形不重要，感受才是重要；2、身体的晃动，是因为呼吸在外面，而不是在里面；3、站好后要放松身体，尤其是梢节，用意念，不用力。我带着这样的理念，开始了这次的站桩，在老师的引领下，全程跟练，后段时间的粗呼吸练习，我把注意力集中放在了小腹上，居然把我不太通畅的一侧鼻孔给畅顺了，手臂的酸胀感消失了，老师说放下手臂，我居然不舍得放下，继续举着，听着老师说着，淋漓尽致的流动、超越所有的是非善恶理解所有、身体里发生的一切就是大自然发生的一切、酥酥麻麻的感觉就是天地间的雷电、让磁性—-阴极和阳极在体内充分的发挥碰撞而达到合一的状态、站在那儿感受体内两极发生的剧烈碰撞、电闪雷鸣、火花四溅、身体是小宇宙、天地是大宇宙，身体里应该发生大自然里一切该有的云雨、电闪雷鸣，一切本就有的生命热情和活力、不受限制、由身体开始，有心来运作、活出生命的极致的流动，带着此刻的清凉、美妙入睡吧！太美妙了！谢谢老师的淋漓尽致！
百日桩
静子
42静子
08-15
...
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第58天
定住中轴脊柱上拔，肩与胯合是第一圈，往内合挤。肘与膝合为第二圈，有作用力与反作用力既有往外撑开又有合挤。手与脚合为第三圈，合的意思就是对上，对上拉开即为合，从身体正面看是三个同心圆，圆心是下丹田。练完后要胯酸疼，练时总感觉用力过重，有紧张感，要学会用意念、轻轻的，意到、气到、力到，跟着老师练得真是仔细呀，真心感谢老师送我的金字塔黄金圈，我会珍惜的
百日桩
静子
42静子
08-14
...
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第51天
三角力的三个点，尾骨和两肘尖形成的三角结构，而成为三角力，练的尾骨有点麻了，暗暗出汗的感觉真好，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-13
...
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告诉你一个秘密
深深的渴望、坚定的信念、踏实的行动，是获得所有丰盛礼物的通道，谢谢老师的陪伴
百日桩
静子
42静子
08-13
...
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第57天
知道了肩与胯合两点：1、定住胯不动，沉下肩，用胯把肩托起：2、定住中轴不动，肩和胯往中间合，练功中体会和察觉，今天全程跟练，感觉胯不稳定，手抬起倒是稳定了不少，练完的感觉还是爽，谢谢老师
百日桩
1
...
展开
心果:
👍👍👍
静子
42静子
08-13
...
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请不要说“相信老师”的话，相信是自己发生的，发生在里面的。
相信是一种力量，是经历过怀疑后的实证，带着体验的心，不评判的心看待一切，不带相信去实验，真正的相信才有可能发生，太棒了
百日桩
静子
42静子
08-12
...
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第56天
只要有意识去做，无论做什么都是有好处的，这心法我会牢记在心，今天的全程跟练，确实感觉到了胸闷、呼吸不畅顺等不适，但练完后感觉肩膀反而松下来，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-11
...
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有准备，事半功倍！
收到，谢谢
百日桩
静子
42静子
08-11
...
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2020.08.09调桩问答6
体会有以下三点：1、顺成人，逆成仙，练功就是要较上劲来练，轻松自在，功夫是不会上身的，整个桩法的练习要求都是和我们平时的身体状态逆着的；2、清晰了尾闾中正、下垂、较丹田、平胯等概念，明确了在练功时，意念要去到的地方3、关于极限临界点，感觉跟着老师练，会较为容易突破，并尝到了突破后的喜悦，现在每遇到这个点，都会想起老师说的：这才是练的刚刚开始，前面的都是铺垫，要全力以赴、不管不顾、歇斯底里，进到那个点里面，坚持就能穿越，这心法做到了，喜悦感就来了，真的非常感谢老师，能给我带来这么棒的体验
百日桩
静子
42静子
08-09
...
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第52天
我能全程跟练，跟着老师练，信心满满的
百日桩
静子
42静子
08-06
...
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第50天
决定了就能做到，这是一句份量十足的话，也说明了决定的重要性和必要性，全程跟练，我做到了，虽然过程中有变形，觉知后又调回来，练完好轻松呀，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-06
...
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第49天
意念清晰，意识纯净，努力与老师共振，感受酸麻带来的能量沟通，要真站，站出一个内在广阔的空间，进入四维的状态。全程跟练，用心体会，发现自己耐受力增强了
百日桩
静子
42静子
08-05
...
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百日桩一期原创练功衫短袖T“万物生”正式发布
知道不等于拥有，脚踏实地，身心安定，落地有根万物生，漂亮的衣服意义重大
百日桩
静子
42静子
08-05
...
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第48天
直心是道场，气以直养而无害，第一次听到的概念，练习时很有感觉，呼吸通畅，托天桩的手臂也感觉没那么累，完全不用咬牙切齿的撑着，练完感觉自己的手臂是轻松的，手指麻麻胀胀的，进步很明显，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-04
...
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第47天
坚持跟着老师这么多天练下来，虽然每天老师都要求放轻松来练，但越来越感受到放轻松真没那么容易做到，一不留神，或是不知不觉中又紧张上了，真的是要时时在意识上轻轻提起这一念，放松、放松、再放松，在放松中体验一切，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-04
...
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第46天
这几天在练的气贴于背，感觉越来越熟练了，愉悦感开始慢慢从里面生出来了，培养喜悦，生发阳气，太棒啦，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-04
...
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调桩问答4
收获最大的是：知道了较上劲和用力的区别，身体内部较上劲，可促进体内气血的加速循环，较上劲，是守中正，分阴阳，用清晰的意念知道怎么做，纯净的意识知道为什么要这么做；而用力是混沌一团，会使身体收缩、停滞、固化。同时也理解了松不是懈，而是拥有变化的空间，以便产生流动，把能量吸进来，把垃圾清理出去
百日桩
静子
42静子
08-02
...
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第45天
放松练，用心体会，感受轻松快活的美妙，这收获太多了，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
08-01
...
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第44天
听身体、听呼吸，在呼吸中放松身体，这静心三部曲令我受益良多，值得我一直练习，用心体悟，有意识实践，学习运用意念和呼吸，解决实际问题，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-30
...
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第43天
全程跟练，用心体会，用轻轻提起这一念的想法，按照老师的导引来练习，呼吸重点在气贴于背，胸不闷了，用意念去放松僵紧的地方，越站越轻松，结束时我的两手也没感觉很累，跟老师练站桩，我越来越有信心了，站桩过程中的体验真的很丰富，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-30
...
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第42天
发现原来胸闷的原因是气靠前面了，经过气贴于背的练习，胸闷、胸紧的感觉缓解了很多，要再细细体会，继续练习找到气贴于背的感觉，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-29
...
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第41天
1、用逆式呼吸练习气贴于背，不断的把注意力放在后背，与之沟通，用呼吸去配合，2、加强意念，用呼吸促使五点相争（两脚上蹬、两掌手指下插、头部上顶）3、用逆腹式呼吸延长呼吸，意念无限放大，练习中慢慢体会形意气力合一的感觉。耐心、放松、信任、细细体会，这是需要不断提醒自己要注意的地方
百日桩
静子
42静子
07-27
...
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第40天
吸气，前胸贴后背，体会后背上下左右对拉，打开脊柱的力传到手指尖，呼气，微放松，两脚踩实地面，微屈膝、微坐胯、卷臀、腰后撑、胸椎 拔起、微收下巴、颈部往后贴、头顶起来，练习过程中一直在微调，有时甚至觉得自己站不稳，好像要关注的点好多，逼着自己要不断的调整，练完后的轻松感确实很令我愉悦，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-26
...
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第39天
今天练习的时间过得真快，感觉手臂的抬起已经没有很困难，整个后背轻松极了，这种精细微妙的练习效果真的非常棒，对身体的感受更加深刻、细致，感受到肩膀、肩胛骨和整个上后背松的效果是立竿见影的，感恩老师的大爱付出
百日桩
静子
42静子
07-26
...
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调桩问答3
今天上午的调桩问答课，收获很大，老师透过练习的方式，带领我们去认识自己、去洞悉生命的真谛。感受主要有三点：1、解决身体的不适方法，那里有僵紧，就用老师教的对应解决那个部位方法持续去练习，把问题变成去清理瘀堵的机会，将烦恼变喜悦。2、知道知识不等于拥有，而且会完全忘记，就像知道游泳的理论，但不去练习，就永远无法体验游在水里的美妙，且永不会忘记，认识到只有不断练习，强化身体的记忆，不断通过身体的验证，然后沉淀在身体上，在意识里成为自己的状态。3、老师大爱的全力以赴的教导好令我感动，我也要全力以赴的去领会、去练习，然后再全力以赴的去体验生命所带给我的一切。感恩子真老师带给我这新的、完全不一样的生活感受
百日桩
罗子真:
很好的记录，持续
42静子:
谢谢子真老师
静子
42静子
07-25
...
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第38天
站桩第38天，感觉开始有点上瘾了，基本上能做到跟上老师的节奏，虽然过程有变形，手没能做到一直举这么高，但也没完全放下，意念放松后再举起来，就算是发抖也没放弃，练完后感觉肩胛骨有酸胀感，出的汗是练桩以来最多的，感谢老师
百日桩
静子
42静子
07-24
...
全部内容
第37天
今天又再次全程跟着老师做练习，再次感受到了对自己极限的突破，整个肩胛骨、手臂的发抖发热，汗流浃背，练习后感觉轻松愉悦、清爽，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-23
...
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第36天
今天我又全程跟着老师练下来了，感觉比前两天轻松，大手臂和肩膀的肌肉酸痛，但筋是松开了，找到沉肩的感觉，同时也学习到通过不同的呼吸方式，把体内的瘀堵、不再需要的一切都呼出去，谢谢老师
百日桩
...
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42静子:
真心感受到了老师为了让我们学站桩而不管不顾、全力以赴了，太令人感动了，我没有理由不全力以赴了，能受教于子真老师，真是太幸运啦！感恩老师！
静子
42静子
07-22
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第35天
今天的练习感受：左右两手是明显的不一样，右手明显的坚持困难，好像左手较为容易放松，但练完后感觉两肩膀轻松了好多，颈部也灵活了，用了老师的心法，头也没那么紧了，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-21
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第34天
腋窝吐气，全程跟下来了，只是累得快睡着了，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-20
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第33天
全程跟上老师的节奏，再一次体会到手臂的空无感，做完之后有睡意了，跟着子真老师练习，越来越有信心了，感恩老师
百日桩
静子
42静子
07-19
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第32天
我能全程跟下来了，兴奋！虽然过程有抗拒，想放弃，但最终在老师您能量满满的引导下，坚持住了，并且感受到了穿越极限后的完全放松，最后抬起手臂时，感觉手臂没重量了，肩膀不酸疼了，没了硬扛，紧紧的头部也松开了，感觉肩膀几十年来没这么松过了，我想先继续玩三天，太好玩了，感恩遇到老师
百日桩
静子
42静子
07-19
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第31天
今天体会了用肩膀来呼吸放松，把注意力作为礼物送给他们，用心沟通，吸进能量，呼出负担，做完后感觉原来僵紧了肩膀放松了许多，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-19
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2020.7.19今天没有调桩，可以在这里提问。
用心听，回头看，可以加深理解，看明白原来没明白的事，今天翻看了老师回答拳友的提问，感觉又学了不少，如呼吸不畅顺，头部紧等，我都是存在 的，现在明白了，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-18
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第4天 脚心上提逆生长
脚心上提逆生长，脚趾微微抓地，脚心像吸盘一样吸在地上，与大地相连，大地顺势把你托起，脚踩大地头顶天，脚像树根一样向下扎，支杆向上茂盛生长，长成参天大树，吸气放松，呼气脚趾抓地，树叶顺着百会，经过丹田落在脚的大地上
百日桩
静子
42静子
07-18
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第5天 用脚呼吸
脚心吸气，身如管道，吸气至百会，呼气如树叶轻轻缓缓的飘落，呼气，两脚抓着地，吸气，两脚放松
百日桩
静子
42静子
07-18
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第7天 倾听身体的声音
不努力刻意改变，用心感受，不用脑，越放松，越能听到，没有规矩，没有一定，没有应该，在呼吸中，感觉身体每个部位的存在，体会她的一松一紧，真切的感受身体和关注身体的状态，用呼吸倾听，用呼吸放松，用感觉最适合的方式反复与自己的身体对话，沉淀自己
百日桩
静子
42静子
07-18
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调桩问答1
补作业，老师给拳友调桩，自己从中获益匪浅，谢谢
百日桩
静子
42静子
07-18
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第3天 空胸练习
空胸实腹时用逆式呼吸，吸气，后背意念上提，呼气，前胸后背的中心点相合。任督二脉呼吸法，逆呼吸，吸气意念引领气息尾骨向上伸拔，到达百会穴，再通过眉心鼻尖舌尖（舌抵上腭），胸部腹部会阴裆部，至尾骨开始吸气，空胸练习：前胸像伞的内侧撑开，后背像伞的外侧上下左右十字劲撑开，由线到面
百日桩
静子
42静子
07-18
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第2天 含胸拔背 不再焦虑
补交作业，拔背练习：肩胛骨的中心点往前往上推起，像一棵树往上伸展；含胸练习：吸气不挺胸，呼气往内含；道家内景功：观想清澈的海水洗涤内心的尘埃，创造自己的内在景色
百日桩
静子
42静子
07-18
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问:站桩前后能洗澡吗？什么时候洗？
收到了，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-18
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浪漫的原创练功衫，你喜欢哪个？
我喜欢万物生
百日桩
静子
42静子
07-18
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饮食
收到了老师，谢谢
百日桩
静子
42静子
07-17
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第30天
今天的桩原来是难度系数高了，我的感觉是，听着老师的引导，站了大半个小时后就困的不行，实在是坚持不下去，坐着听都不行，就是疲倦到要去睡觉了，明天再听，再好好消化吸收，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-17
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第29天
站桩29天，通过呼吸、用意念去拉伸身体前中后三条线，慢慢去体会以意领形，以气催形，用意不用力，接下来的头部和眼球的运动，让我感觉到，身体真是有好多地方需要自己去关注、活动和放松，感觉好棒，感恩老师
百日桩
静子
42静子
07-16
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第28天
站桩第28天，练习颈部放松，通过压锁骨，松肩膀，藏喉，玉枕后靠上提，拉伸颈部，感觉到了一种很轻柔的拉伸感，练着练着感到好放松，差点睡着了，感恩老师！
百日桩
静子
42静子
07-15
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第27天
非常感恩遇到子真老师，上课课程中令我最感兴趣的是老师讲的心法，我感到了这是老师的亲身体验，非常珍贵和独一无二，不相信、不怀疑，就只是不断的去尝试、体验，听老师的课，看到了自己缺乏的是对自己全然的信任和全力以赴，知道了这是今后要下功夫的地方，感恩老师
百日桩
静子
42静子
07-14
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第26天
注想天心，养气存神
百日桩
静子
42静子
07-14
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问:站桩中的神奇体验是怎么回事？
不带目的，只享受当下
百日桩
静子
42静子
07-12
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第25天
站桩第25天，单腿站立，用另一侧膝盖做开合和画立园，感觉平衡不到，大部分时间是扶着东西来做的，大腿根部酸爽感觉很明显，通过这段时间的学习，腿部力量明显增强，老师不断不断的讲要领和心法，慢慢我开始感觉到，只要我一站桩，就自然而然的想起老师说的要领来，知道要想什么了，要微调什么了，感恩老师
百日桩
静子
42静子
07-12
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调桩3
今天的调桩课，通过同学的提问题，老师的调整和回答问题，自己受益良多，谢谢同学们和老师的分享和奉献精神，同时老师也讲了好多的心法，确实是给我创造了一个自我观察的机会，谢谢老师和同学们给出的爱，感恩老师和同学们的辛勤付出！
百日桩
静子
42静子
07-11
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第24天
站桩第24天，今天虽然是温柔的开胯练习，但感觉明显，不仅感觉胯附近的肌肉收紧酸痛，里面的胯关节都有感觉了，专心致志听着老师说的去做，收获真大！感恩老师
百日桩
静子
42静子
07-10
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第23天
站桩第23天，我今天才知道胯根在哪个位置，能跟着老师去体会，练习过程有点不确定，感受臀部收紧后的酸痛，腹股沟的拉伸厉害，继续出汗，看回放，再好好感受，感恩老师
百日桩
静子
42静子
07-09
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第22天
真是好刺激！我基本能跟上老师的节奏了，要不是老师最后那几句逼迫，我是要放弃的了，做完停下来时，发现整个身体都涨起来，感觉身体里面有东西在流动，脉搏跳动很明显，反应较剧烈的是整个头部，涨涨的、麻麻的，脉搏快要跳出来的感觉，眉心、太阳穴紧紧的，汗从头部滴下来，头部是凉凉的，很清爽，做到后面加速时有点紧张，意识上放松了一下，就做下来了，下次做再放松点，感觉会更棒，呼吸顺畅了好多好多，非常感谢老师
百日桩
静子
42静子
07-08
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第21天
因为我没有吃晚饭，今晚练的感觉和以前完全不一样，不用顾及胃的不舒服，玩得真爽啊！参加了这段时间的练习，傍晚去骑单车，感觉脚好轻松，整一个人感觉清爽了许多，明晚也不吃晚饭了，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-08
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第20天
站桩第20天了，感觉气血有点上来了，放松后配合着呼吸、观想七个脉轮，进行跳跃练习，感到运动量有点大，累了，睡得非常好，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-07
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第19天
通过呼吸和手臂运动的配合，很好的锻炼了前胸和后背，做完后开始感觉手臂拉伸了，胸腔打开了，肩胛骨位置也锻炼到了，感觉呼吸畅顺了许多，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-06
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第18天
站桩第18天，丹田呼吸，激活上丹田，用意领气，外面不动，里面动，轻一点，慢一点，柔一点，好好体会，持续练习，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-06
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谈谈站桩中的常见反应。问:站桩中会发生酸麻胀痛痒、打嗝、流泪、打哈欠抖动等，正常吗？
允许一切的发生，接受一切的发生
百日桩
静子
42静子
07-05
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第17天
站桩17天，丹田呼吸，印象最深的是逆腹式呼吸锻炼下丹田，吸气收小腹，感觉气充盈两肾意想气顺着身体的中线上升至头顶百会穴，在百会穴上开出千瓣莲花，同时提臀吊裆收尾闾，收紧会阴，腰后撑，头上领，拉开脊柱，脚踏实地，感觉腿像柱子一样有力撑住，呼气感觉像一片叶子轻轻缓缓的落下......
百日桩
而过
妙音
3
静子
42静子
07-04
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第16天
爱自己就是自己决定做的都做到，感受横膈肌，激活横膈肌，和横膈肌玩游戏，跟着老师继续玩下去，用心感受，发现未被发现的自己，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-02
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问:为什么你会说太难了？
不想去做的时候，连尝试都不想的时候，才会觉得太难，背后的意识是思想受限制，还有恐惧、焦虑等不安因素在作怪
百日桩
静子
42静子
07-02
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第15天
形曲力直，神松意紧，听身体，听呼吸，用呼吸放松僵紧的部位，用膝盖呼吸，这都需要多多练习和体会，并希望能融会贯通到日常生活中，体会平常中的非常，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-02
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问:喉咙堵塞发紧怎么回事？
不盯着灰尘，用心打扫，多些耐心深呼吸，多吐气
百日桩
静子
42静子
07-02
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不要刻意去记，多去感受
不刻意，多感受，多体验，用心体会乐趣所在，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-02
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第14天
膝盖律动2、跟着老师引导练习，整一过程腿部一直抖，感觉腿部肌肉在收紧，但膝盖不疼，要多加练习，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
07-01
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百日桩之歌
用心体会，活学活用
百日桩
静子
42静子
06-30
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第13天
透过有节奏的呼吸，膝盖的弯曲和蹬直来用心感受膝盖的存在，用膝盖来呼吸，基本能跟着老师的引导来完成，感受到膝盖很累的感觉，谢谢老师
百日桩
静子
42静子
06-29
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第12天
今天回归丹田的练习，让我发现，原来轻松练习并不容易，刚放松一个部位，另一部位又紧张了，有始起彼伏的感觉，要放开自己、回归婴儿状态，还得多多练习，时时提醒自己，谢谢老师
到这里是静子参加百日桩与108计划的第一天记录
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