常见体质的特征及饮食调理

气虚体质(较为常见)
     形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
    饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
    食谱推荐：山药薏米粥，小米粥，银耳雪梨粥，鲫鱼黄芪汤，十全大补鸡等。
    血虚体质(气虚者常兼有血虚)

   形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
    饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
    食谱推荐：四物汤炖鸡，五彩蒸鱼，木耳汤，红枣板栗粥，小米粥，木耳核桃等。
    阴虚体质(血虚易发展为阴虚)
    形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
    饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
    食谱推荐：益气养阴排骨汤，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
    阳虚体质(气虚易发展为阳虚)
    形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
    饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
    食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
    痰湿体质
    形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
    饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
    食谱推荐：白扁豆肉片汤，香菇焖鲈鱼，小米粥。

 瘀血体质
    瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
    饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
    食谱推荐：鲤鱼赤豆汤，薏米红豆汤，红枣板栗粥。
    气郁体质
    瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
    饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
    食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。