五月二十八,星期日。
今天聊一聊情绪。
“情绪管理”,这个词最先由《情商》一书的作者丹尼尔·戈尔曼提出:
“探究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养和驾驭情绪的能力,从而使个体和群体尽可能保持良好的情绪状态的管理目标。”
情绪管理并不是一味压制自身的情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表现方法。就是每个人一时的情绪要有正面的出口,要抒发愉悦的,也要接受悲伤的。
“情商”,指的就是情绪智力,也是一个人管理自身情绪的能力
1. 体察自己的情绪
要有提醒自己的意识:此刻,我的情绪是什么?是焦虑,是愤怒,还是快乐或其他的情绪?
觉察到自己开心或是生气时,你就可以对自己当下的情绪做更好的处理。
2. 接纳正常的情绪
健康的情绪并不是指时时刻刻都处于阳光之中,而是你所表现出的情绪应与你所处事件呈现出一致性。
就像一个人失恋了,就要伤心;遇到恐怖的事物,恐惧的情绪就是正常的表现
当情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己,我现在的情绪是正常的,让自己扩张的情绪张力下降,内心就容易恢复平静了。
3. 表达情绪
表达不是发泄,或者说换一种语气和沟通方式,反而能收到自己想要的效果。
4. 陶冶情绪
情绪管理能力是需要培养及锻炼的,通过时间的进程不断积累,提高自己情绪的管理能力。
联系客服