肾虚有哪些表现？
肾虚并不是男人的专利，很多女性其实也存在着肾虚的问题。
人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实肾对女人同样重要，女人
不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。
身体出现这些症状，说明你的肾出问题了
十大肾虚症状
01
记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低;
02
情绪不佳，常难以自控，头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁;
03
男子性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见
精子减少或精子活动力减低;
04
尿频，夜尿次数在2次以上，严重者一小时一次;
05
头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象;
06
经常性腰痛，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;
07
长期出现头晕、耳鸣等症状;
08
因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。
伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
09
“畏寒肢冷”并伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
10
虚烦失眠等肾精亏虚心肾不交的症状;
护肾方法有哪些?
首先，充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，烦心事再多，到了睡觉的时候也要
按时休息。
适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而
使肾气得到巩固。
另外，要经常按脚心的涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
还可以按摩头部、梳头发，每天做缩肛运动，常打太极拳等。
当然，食补也是护肾过程中重要的一部分：
01
泥鳅
有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用;
02
牡蛎
有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子
遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果;
03
鹌鹑
含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种*必需氨基酸，鹌鹑的肉和蛋，是很好的
补品，有补益强壮作用;
04
山药
很好的滋补食品，既补气又补阴，可以同枸杞、羊肉一起煮汤温补肾气。
05
营养粥
桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗
净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮;
06
栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
可见男性和女性都会患上肾虚的这种病症，文章中介绍了一些护肾的方法，朋友
们在平时一定要注意参考。除了以上这些方法外，保护肾的同时，要少喝酒、少
食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物，并且要注意肾虚者须重视补肾，但不
能乱补。
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