85％DMD患者都有的便秘症状，不用吃药就能解决？

生活中有很多人都有便秘的情况，而出现这个情况跟有些坏习惯是密不可分的，如排便习惯不佳，平时工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着时间长了，直肠很郁闷，于是直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

饮食中缺少粗纤维、经常在外进餐、不规律进食、爱吃肉不爱吃菜、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足引起便秘。过度劳累精神紧张者肠道是很情绪化的器官，你的喜怒哀乐它在第一时间感知。 

便秘是肌营养不良患者中非常常见的症状之一，常常表现为排便次数减少、排便费力、粪质较硬或呈球状、排便不尽感等。肌营养不良患者由于肌肉萎缩、无力，导致肠道蠕动减缓，加上活动量减少，因此容易出现便秘。

一、便秘症状的产生

”便秘“是肌营养不良患者中非常常见的症状之一，常常表现为排便次数减少、排便费力、粪质较硬或呈球状、排便不尽感等。肌营养不良患者由于肌肉萎缩、无力，导致肠道蠕动减缓，加上活动量减少，因此容易出现便秘。

二、解决便秘症状的方法

增加膳食纤维的摄入——膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而有助于排便。患者可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

 增加水的摄入——适当增加水的摄入量可以软化粪便，从而有助于排便。建议每天饮水量达到2000-2500毫升。

 适当运动——适当的运动可以促进肠道蠕动，增加肌肉力量，从而有助于排便。患者可以进行一些简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等

建立良好的排便习惯——有意识地建立良好的排便习惯，如定时排便、不要憋便等，有助于缓解便秘症状。

按摩腹部——按摩腹部可以促进肠道蠕动，从而有助于排便。患者可以在饭后进行腹部按摩，顺时针方向按摩10-15分