建议中老年人：50岁后少吃大米白面，多吃它，营养全面身体好

导语：建议中老年人：50岁后少吃大米白面，多吃这它样，营养全面身体好 

大米白面是我们常吃的粮食，口感好做法多，男女老少都爱吃，但是大米白面是经过精细加工的粮食，营养比较单一，长期食用对我们没有好处，尤其是中老年人要注意了。上了年纪后，应该多吃粗粮，因为粗粮没有经过过度加工，能够为机体补充营养，对身体有益。建议中老年人：50岁后少吃大米白面，多吃这它样，营养全面身体好！

   如今的窝窝头已经是一种绿色、美味、营养、健康的美食了,因粗粮对身体健康很有好处,因此今天小编就拿玉米面做个特色窝头吃。

主要食材：玉米面100克    黄豆面20克  白面80克  白糖20克，小枣适量，鸡蛋1个

   1.  首先，我们把这个玉面先过一下晒，我今天特意在里边加了黄豆粉，这个黄豆粉加到这个窝头里边。一是增香，二是呢能让这个窝头啊看起来更加的光滑，白糖就可以直接加了鸡蛋，还有都到了，加入鸡蛋呢，能让这个窝头啊更加的暄软好吃。水的量呢要一点点的来边加水边搓，让那面更光更润。然后我们给它揉成这种光滑的面团，就可以先把它放在一边，用保鲜膜盖住醒面

    2.然后呢把这个枣儿给它切一下。这窝头个小，这枣个有点大，一分为四就可以。如果大家买那种干枣啊，就提前用水给它泡一下，切成小粒，都切好了之后，直接把这个枣加到这个醒好的面里。揉合在一起

  3.揉好的面放在案板上，搓成长条，这窝头大小啊，根据我们自己的喜好可大可小。先给它翻成圆球，手指沾一点面，这样是防粘，给它捏成窝头状，大小由自己来控制。

  我们在这里边加了黄豆面，加个鸡蛋，这两种东西啊都是能给这个窝头增香的，我们先给它成型，让它成型之后啊，在这案板上醒发大概十五到二十分钟的时间，它就能醒发好了。

锅中烧水，上大气 之后开始计时好，蒸十分钟。十分钟以后窝头就熟了，把它一个个捡到盘子里就可以享用了