随着年龄的增长，人体对钙的需求逐渐增加，特别是过了50岁之后，一定要注重补钙。
提到补钙很多人第一反应就是牛奶，实际上比牛奶更能补钙的还有很多食物，只是大多数人并不是太了解，今天就给大家介绍3种十分补钙的食物，上了年纪的老年人一定要多吃，对于预防骨质疏松，增强骨骼健康有很大帮助。
一、炸河虾
准备食材：河虾 玉米淀粉 鸡蛋
具体步骤：
1、花十元买来二斤的小虾，清洗干净以后控净水分，条口加入半勺的精盐，少许的胡椒粉，拌匀以后腌制一分钟
2、利用这期间我们和个苏糊，空碗中打入两枚鸡蛋，用筷子搅拌均匀，然后加入两大勺的玉米淀粉和少许的食用油，加油的目的可以让炸出的虾更加的酥脆，用筷子充分的搅匀
3、将和好的糊倒入虾里，用筷子上下翻拌均匀，要不然它容易扎手，拌匀以后五成油温一个一个下入锅中，刚下锅时不要动，让它自然定型，转为小火炸至一分钟左右，这样炸的虾虾壳才能酥脆。
4、炸熟以后转为大火炸至金黄酥脆时捞出控油，出锅装盘，这个炸小虾
二、番茄鱼
准备食材：鱼 西红柿 鸡蛋
具体步骤：
1、鱼肉片成片，盐、鸡精、花椒粉、胡椒粉，一勺玉米淀粉，一个蛋清，然后用手给它抓拌至上浆。
2、西红柿用开水把皮烫掉，切成小块。起锅烧油，先把鱼头和鱼骨在油里边煎一下，这样才能把腥味去掉，然后放点葱姜蒜和生成酱油，这一步很重要，一定要把它煎到两面发黄，然后倒出备用。
3、另起锅烧油，把西红柿给它炒一下，给它加两勺盐、鸡精、花椒粉，炒香以后再加水，水烧开，把刚才炒好的鱼骨放进去，然后就是开大火，美美的给它熬一下子，然后给它放上自己喜欢吃的青菜，煮个30秒左右，给它捞出来
4、然后再把腌好的鱼片给它放进去，小火给它煮熟，连汤带肉给它倒入盆中，再撒点葱花、干辣椒段，热油给它烹一下，这味道可拘劲了。
三、鲜虾饼
准备食材：鲜虾 豌豆 玉米粒 鸡蛋
具体步骤：
1、新鲜的虾剥成虾仁，剥好的虾仁背上开刀，然后去虾线，直接放入冰盐水，洗好的虾仁用这个厨房纸蘸干水分，然后给放至冰箱十分钟
2、冻好的虾仁先分一半出来，一半剁泥，另一半剁成颗粒状，这样子煎出来的香饼口感会更好。在准备100克五花肉切细丁给它放进去，这样煎出来的虾饼它更加的滑嫩
3、调味，放葱姜末、盐2搅打成胶质，放蛋清一个继续搅打。放入切好的玉米粒15克和嫩豌豆沫8克，加入胡椒粉2克、白糖1克、10克的红葱油，再再给它搅拌均匀，最后少撒一定淀粉
4、平底锅刷油，虾饼整理成合适的大小，放入平底锅小火烙，一直到两边金黄，虾饼小一点更容易熟。现在正是吃鲜虾的季节，大家可以做起来了
结语：用一日三餐来记录平淡的生活，如果你也喜欢小编的美食内容，请点击右下角的“点赞、在看”，谢谢您的支持！祝您和您的家人生活愉快！
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