秋天来了，凉爽的天气却带来了一个问题——咳嗽。很多人在这个季节里经常出现咳嗽症状，特别是中老年人，经常受咳嗽困扰。如何缓解这种情况呢？让我们来了解一下。
首先，我们要明白为什么秋季容易咳嗽。秋季的干燥气候最先损伤的是肺部，这使得咳嗽症状频发。因此，我们需要采取一些措施来保护肺部。
中医食疗是一个很好的选择。以下四种食物具有润肺止咳、提高免疫力的作用。
一、百合
百合具有养阴润肺、清心安神的功效。对于秋季咳嗽、痰少、咽干喉痛等症有很好的缓解作用。百合可与银耳、莲子、萝卜等食物搭配食用，效果更佳。
二、银耳
银耳富含胶质蛋白，能润肺止咳、滋阴清热。将银耳泡发后炖成汤品，加入百合、莲子、红枣等食材，既美味又健康。
三、杏仁
杏仁具有止咳平喘、润肠通便的作用。对于秋季咳嗽伴有痰多、肠燥便秘等症状有很好的缓解作用。杏仁可以与山药、梨等食物搭配食用，如山药杏仁粥和雪梨杏仁汤。
四、梨
梨是一种常见的水果，具有清热、润肺、止咳等功效，可以缓解秋季干燥引起的咳嗽症状。
推荐食谱一：小吊梨汤
1、首先准备一个银耳，加入淀粉或者面粉，加入清水浸泡15分钟。再准备四五个大枣，少许干百合，加入清水清洗浸泡一下，洗掉灰尘和杂质，也可以放一些莲子、川贝，效果会更好。
2、接下来主角登场，一个可爱的雪花梨，加入清水，加入少许盐揉搓清洗，把梨的表皮彻底洗净，洗净以后把梨切成小块，
3、砂锅中加入四升水，准备好的原材料一同放入锅中，大火把水烧开，开锅以后撇掉浮沫。然后转开小火，盖上盖子炖半个小时左右，半小时以后掀开盖子搅拌十几秒钟，经过搅拌可以更好更快的出焦，再根据个人口味加入适量的黄冰糖，继续开小火炖20分钟时间
4、现在汤汁已经粘稠了，这个时候再放入十粒枸杞，枸杞不易久煮，再开小火炖五分钟左右，就这样一道润滑香甜的小吊梨汤就做好了。
食谱二：秋白汤
1、山药戴手套，去皮切成滚刀块，放入清水中浸泡，水中滴上两滴白醋，这可是山药不发黑的关键。
2、新鲜百合摘成小瓣，银耳也摘成小朵，咱们不好买鲜的，用干货也行，只需要加一小撮糖就可以快速泡发，糖的渗透压作用可以快速进入到银耳纤维中，让这银耳赶紧的吸饱了水。
3、锅里倒入清水，加入三种原料，再搭配点桂圆、红枣和枸杞，大火烧开，转小火炖煮20分钟，出锅前加上一小把的冰糖，秋冬干燥来一锅，这清热去火好处多。
以上就是今天为大家介绍的秋季咳嗽食疗方。希望这些信息能对大家有所帮助，祝大家度过一个健康愉快的秋天！
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