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健脾养胃,必吃的36种食物清单

脾胃是后天之本,脾胃负责转运吸吸收人体所需要的营养,并且扩散到全身,是营养供给的第一动力。

脾胃如此重要,但是很多人却不知道如何照顾好它们,一到夏天就开始吃冰激凌、喝冷饮、在外面大快朵颐,享用各种油腻大餐,这样做就是把自己的快乐,建立在伤害脾胃上。

若经常有下面这些症状,就表明要开始主要你的脾胃了!

⚠吃点东西就觉得好撑

⚠食欲很好,却只长膘不涨气血

⚠经常头昏、头重、乏力爱犯困

养脾胃没有任何的捷径,日常的每一餐,每个营养素都是非常重要的,所以总结了下面36种可以健脾养胃的食物:

谷类、豆类食物

粳米—温补脾胃

小米—健脾和中益胃

高粱米—和胃、健脾、消积、温中

白芸豆—健脾利水

大豆—入脾、大肠经。具有健脾宽中,润燥消水

荞麦—促进胃肠蠕动,通便

花生—和胃健脾的长生果

芡实—补脾,固肾

莲子—益脾固肾

-

肉类食物

鸡肉—补脾胃,益五脏

鲈鱼—益脾气,消水肿

猪肚—健脾益胃助消化

—补充蛋白质

牛肉—滋养脾胃

羊肉—暖胃益脾

带鱼—养脾胃,补五脏,增食欲

-

蔬菜类

胡萝卜—健脾,化滞,助消化

木耳—养血,清胃涤肠

银耳多糖—养护胃粘膜

南瓜—健脾胃,降血糖

山药—补脾益胃,生津养肺

香菇—益胃助食,降压降脂

土豆—健脾补气,通便

卷心菜—归脾、胃经

板栗—健脾止泻

莲藕—健脾养胃,补五脏

西蓝花—和胃补脾,补肾填精

大蒜—暖脾胃

姜黄—抗炎、抗菌

红薯—健胃肠,促消化

-

水果类

木瓜—调理脾胃,清理肠道

红枣—补气健脾

玉米—促消化,抗衰老

龙眼—温胃补脾、补中益气、调中益颜

菠萝—健脾消食、清胃解渴、补脾止泻

脾胃虚弱,切忌盲目进补,要考虑消化和胃肠承受能力,益生菌可以帮助促进消化吸收,不会给脾胃增加负担,所以更有利于吸收。

调理不单单仅限于食物,更可以利用营养素来达到事半功倍,调理加速的效果。

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