寒露
10.08-10.22
太阳到达黄经195°
春夏为露，秋冬为霜。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
寒露时，气温比白露时更低，地面的露水冰凉，快要凝结成霜了。
寒露天气
作为我国很多地区气温变化的转折点，从寒露到霜降的15天，常常是“铁打的降温戏，流水的冷空气”。我国传统将寒露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。
寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。这时，我国南方大部分地区各地气温继续下降。
华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地区，水银柱也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少数河谷低地以外，平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了。千里霜铺，万里雪飘，与华南秋色迥然不同。
寒露三候
古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”
一候鸿雁来宾，此时鸿雁成一字或人字形，集体南迁。
二候雀入大水为蛤，雀鸟都不见了，而海边却突然出现很多蛤蜊，因贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，古人便想象这是雀鸟变成的。
三候菊有黄华，菊花盛开，簇拥绽放，淡雅又华丽。
寒露习俗
秋登高，赏红叶
今年寒露过后，恰逢重九，是携亲朋家眷，登高赏乐景之时，秋风飒飒，黄护叶红。尤其京城的香山层林尽染，漫山红叶如霞似锦、如诗如画，盛景闻名中外。
红叶，学名黄梢，是观赏树木，全国各地都有。其实人们在观赏红叶的时候，不仅仅是黄护，还有乌柏、丹枫、火炬、红叶李等树种。漫步在通幽曲径上遥望山坡，那一簇簇、一片片红叶，层叠错落，色彩斑斓的美景，如何不让人心仪神往？
吃芝麻，健脾胃
北京寒露盛行吃芝麻，芝麻饼、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等，都是寒露前后的热门吃食。芝麻有健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳之效，可治神经衰弱，抗衰老。
芝麻又分为白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻为好，药用以黑芝麻为好。黑芝麻又称胡麻、黑脂麻、胡麻仁。在中医看来，黑芝麻能养黑发，护肤美肤，常吃黑芝麻，干燥、粗糙的皮肤能变得细致、光滑、柔嫩。谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”
斗蛐蛐，秋钓边
白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
在南方，阳光和煦，告别炎热，正是出游的好时节，适合吃螃蟹、钓钓鱼。
寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳难以晒透，故鱼、蟹都移向更为温暖的浅水区，是临水垂钓的大好时机，即为“秋钓边”。
寒露养生
润燥
饮食
饮食方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
加衣
保暖
“白露身不露，寒露脚不露”的谚语，就是提醒大家，白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。
脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。
护肤
保湿
寒露时节，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，同时雨水减少，天气干燥，还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止皮肤干裂。
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