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2011.05.16
step1
step1: 双脚并拢站在地板上,挺胸收紧臀部,双手放在身体两侧。
step2
step2: 打开双腿比肩稍宽,弯低身体手向左摆,再向右摆。
step3
step3: 站起来身体向右侧稍稍扭转,双手向后摆,并向后提起左脚,然后换边提起右脚。
step4 step4: 扭正身体,站好后,身体和双手一起向下弯,双手最后向下摆。
step4
step5 step5: 往相反的方向,身体和双手拉前,面向天。
step5
step6step6: 弯低身,双手由大腿向上提至于耳部并排。
step6
step7
step7: 双脚站立,双手由大腿提至水平线。
step8
step8: 保持下半身不变,胸部向前挺,同时将双手向后摆。
step9
step9: 再把胸部收回,双手移回到肩膀上。
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