“不睡三觉”具体指:

一、不睡不守时觉

人体生物钟决定了人的睡眠时间是有一定的规律的，一旦生物钟紊乱，就会影响身体健康，产生各种疾病，所以人不能睡懒觉，更不能熬夜，中午还得小憩，遵守有规律的作息时间，才有益于身心，因而不睡不守时觉势在必行。

早上不睡懒觉，卯时(5点至7点)起床，这时肾脏活动最强，大肠经运行，早起排宿尿宿便，让肾尽早工作。

长期睡懒觉不但让人慵懒无比，还可能导致肾衰，产生畏寒肢冷，腰酸腿痛，腰痛，尿频尿急，便秘，头晕耳鸣，失眠多梦等症状。有的人追求自然醒，自认为是一种养生之道，实际上却与养生背道而驰。

午间要小憩安神，午时(11点至13点)心经上班，饭后欲静卧复气，让气血补充，缓解疲劳。否则过度疲劳，心力不济。

晚上不能熬夜，有不睡子时觉之称，此时胆经值班，此时静卧让胆径畅通无阻，肝胆进行排毒，身体进入修复。

否则不但会使皮肤暗淡无光，而且会产生偏头痛，记忆力衰退，免疫力下降，肥胖患癌几率增加，严重的损害身体健康。因此为了您的身体健康，不守时的觉千万不能睡！

二、不睡分床分房觉

夫妻相处之道，床是黏合剂，女过中年，婚姻中的激情与浪漫已过，千万不要因为小事闹别扭或追求小别胜新婚点小刺激分床分房而睡，要知道夫妻之间耳鬓厮磨的时间少了，沟通交流的机会少了。

两人就会互相产生不信任，导致互相猜忌，最后真的无法再在同一张床上睡觉了，婚姻随之解体，后悔就来不及了！因而女到中年，为了婚姻的稳定，为了家庭的和谐，不睡分房分床觉。

三、不睡当风、地板、伏案觉

女过中年已经难以抵抗寒气的侵蚀，所以不要在打开的窗口、电风扇、空调的风口睡觉，也不要在地板上搭地铺睡觉，这样寒气会侵入身体，不但容易感冒，而且长期这样容易得风湿性关节炎。

更不要图方便伏案就睡，这样不但没有起到休息作用而且会使手臂酸疼麻木，还会造成头昏眼花，甚至头部缺血等症状，所以从您的健康出发，这三种有损身心健康的觉也不宜睡！

中年女人优雅地活着，要学会善待自己，千万别跑到别人家庭中当插曲，女人做到自尊自爱方能家庭和谐。

“不调三情”具体指:

一、不调婚外情

女过中年，不要一时兴奋，一时冲动，寻找刺激，或者经不起别人的引诱，调起婚外情，红杏出墙，哪怕是一夜情，也会自毁家庭，对不起丈夫，伤害了孩子，只能走上自我毁灭之路，君不见多少小三在街上被人脱掉衣服，进行毒打，有的还毁尸灭迹。

两人调情让两个家庭支离破碎，让好几个孩子身心受伤害，这百害无一利的情为何要调?

二、不调昔日旧情

女过中年，难免追忆往昔，但是情感之堤绝不可泛滥，不要与前任或者是老同学、老同事调情，不要异想天开找回逝去的爱，让旧情复燃，梦想第二春。

这无意玩火自焚，殊不知女过中年，上有老下有小，肩负着重要的责任，已经经不起折腾了，更何况这是有损自己声誉的事，让自己名声扫地，让别人戳着脊梁骨骂老不正经，让儿女无所适从，无地自容，让亲自经营的家庭毁在自己的手中，得不偿失！

三、不调纠纷情

女过中年，精力有限，闲事莫管，不管是民事纠纷，邻里纠纷，还是别人的感情纠纷，切莫事事插手，让自己处于矛盾纠纷当中，民事纠纷自有政府解决，邻里和别人的感情纠纷，当事人自己会解决，不要把自己搭进他人的是非当中去，力求让自己在稳定中正常生活，不要为无谓的琐事所牵绊！

女过中年，“三睡三觉”，为身心健康而活;“不调三情”，为家庭稳定和谐而活;内培养气质，外展现风度，活出精彩，活出韵味！

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