夏季良好的生活起居方式可有效对抗高温天，同时避免疾病的发作。如何拥有一个快乐夏季？建议您从以下几方面注意起居保健。（本版整理/本报记者刘惠）
强撑着不午睡身体更疲惫
夏季作息，宜晚睡早起。夏季最佳就寝时间是22点-23点，最佳起床时间是5点-6点。睡觉前不要乘凉太晚，更不宜长时间在水亭中、过道里、凉台上乘凉。
规律的午休能降低心绞痛、脑梗塞的发病率。适当的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度疲惫。还有的人午休就是随意靠在沙发上或躺椅上眯一会儿。这种方式非常不可取，靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。午休一定不能凑合，即使睡一会儿，也尽量躺在床上。
夏季不宜用凉水擦凉席，而应用热水拧干布后擦，用风扇吹干再睡。
不要盖被子开空调睡觉
夏季使用空调有几点提示：①空调室内外温差不超过8℃。②注意通风。应该开一两小时后就将空调关闭，打开窗户，通一下风。③不要盖被子开空调睡觉。呼吸道是最脆弱的，盖被子只能保暖不能防病。冷气从呼吸道入人体，一觉醒来口鼻发干，还是会有感冒症状。④注意室内湿度，长时间呆在空调房中，应在室内使用空气加湿器，以降低室内空气中的浮尘。空调吹出空气污染中的悬浮物，也是引发呼吸系统疾病的主要原因。
最好要用温热水洗脚
用凉水冲洗双脚，冲完时自觉凉快许多。殊不知，经常这样做，有损于健康。医学证实，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，最终会导致各种疾病。夏天最好要用温热的水洗脚。
穿套真丝睡衣好入眠
夏季容易出汗，身体虚弱的老人，可选择只在早晚穿长袖长裤，不应在夏天穿较厚的衣服。
许多人夏天习惯穿着背心睡觉，这样很容易受风寒。夏季老年人最好选纯棉或真丝睡衣。真丝对皮肤的刺激性最小，还有吸湿、易干、排热的特性，尤其适合夏天穿着。
两三天打扫一次
盛夏居室的布置，有这样几个建议：①宜将多余的或暂时不用的家具搬掉。②每天将南北两向的门窗打开。③用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等色彩装饰天花板、窗帘、沙发套，因为冷色调的色彩，能让人心里滋生舒适爽凉感。④在向阳的外窗户上方装上凉篷，可将烈日直射带来的热量阻之窗外。⑤夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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