新鲜食刻 | 减肥＝0脂肪摄入？当心变平胸！

有很多减肥的人把“不含脂肪”四个字当做选择食物的标准，那我推荐你一日三餐都吃洋葱吧，至少它是纯天然的。

我们为什么要吃好脂肪？

因为完全不摄入脂肪的话，你的体重可能不会减轻，而你的皮肤却会失去光泽、头发干枯、还有可能胸变小噢。

而且，更多标明“不含脂肪”的加工食物，用来代替脂肪的可能都是糖啊！

单不饱和脂肪的作用是清除血液里的坏胆固醇，就像定期清除水管里的水垢让水能顺畅流通，它能帮助预防血管内皮损伤和动脉阻塞。

富含单不饱和脂肪的食物：

橄榄油、花生油、菜籽油等；杏仁、核桃、腰果等坚果类；鳄梨（你们最爱的牛油果）

多不饱和脂肪则是心脏的“保护神”，还能提高你的脑细胞活性，变高变壮变聪明噢~

它最大的特点是人体必需但无法自身合成，一定要从外界摄取，所以千位别一味拒绝脂肪了，万一哪天心脏或者脑子就不听话了。

富含多不饱和脂肪的食物：

玉米油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼类；豆类；亚麻籽

而饱和脂肪，则基本来自于“一听上去就不能吃”或“一吃下去就脸大”的食物。

富含饱和脂肪的食物：

肥肉；黄油；动物内脏；大多数加工食品