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情绪力|单一视角是坏情绪根源
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>《规矩》
2024.03.27 四川
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在生活的琐碎中,我们常常遇到一些看似无解的问题:为何与老人的交流总是难以顺畅?为何婆媳关系总是紧张?为何与伴侣对同一件事总有分歧?这些问题的背后,其实隐藏着一个我们常常忽视的原因——
单 一 视 角
。
单一视角,顾名思义,就是我们看待问题时,往往只从一个角度出发,没有考虑到问题的多面性。
这种视角的形成,既有我们的成长环境、文化背景的影响,也有我们自身的认知局限。长时间的习惯性使用单一视角,使我们形成了路径依赖,当遇到问题时,便会自然而然地陷入这种视角,难以自拔。
而单一视角带来的后果,就是我们对同一件事情的认知偏差。
我们看到的,只是世界的一个角落,而不是它的全貌。因此,当别人从另一个角度看问题时,我们便会感到不解、甚至愤怒。这种情绪上的防卫模式,往往会使我们陷入更深的困境,使问题变得更加复杂。
要解决这个问题,并不容易。因为改变一个已经形成的习惯,需要付出极大的努力。但正是这种努力,才能使我们从单一视角中解脱出来,看到更广阔的世界。
刻意训练,是改变单一视角的有效途径。
通过勤移动、换角度,我们可以逐渐打破原有的认知框架,从不同的角度看问题。通过善学习、悟视角,我们可以借鉴他人的经验,拓宽自己的视野。通过要开放、保客观,我们可以保持一颗平和的心,不被情绪所左右。通过寻帮助、借视角,我们可以借助他人的力量,共同解决问题。通过多运动、分泌多巴胺,我们可以让身体和心理都得到放松,从而更好地应对问题。通过常反思、跳视角,我们可以不断地审视自己,避免陷入单一视角的陷阱。
记住,你的坏情绪,往往源于视角单一。
当我们能够从多个角度看问题时,就会发现,原本看似无解的问题,其实都有解决的可能。而当我们能够用更开放、更包容的心态去看待世界时,就会发现,生活其实比我们想象的要美好得多。
从现在开始,努力打破单一视角的束缚,用多角度的眼光去看待世界。
只有这样,我们才能真正地理解他人、理解世界,也才能真正地掌控自己的情绪,过上更加美好的生活。
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