1、天天睡午觉。
2、每天吃一个鸡蛋，最好是水煮蛋。
3、保持规律的作息，早睡早起。
4、每天喝足够的水，促进新陈代谢。
5、每周至少进行三次适度的运动。
6、饮食尽量清淡，少盐少油。
7、多吃蔬菜水果，补充各种维生素和膳食纤维。
8、保持乐观积极的心态，减少焦虑和压力。
9、养成读书的习惯，丰富精神世界。
10、定期体检，早发现早治疗疾病。
11、尽量减少久坐的时间，适时起身活动。
12、吃饭时细嚼慢咽，有助于消化。
13、培养一个兴趣爱好，增添生活乐趣。
14、每天晒一会儿太阳，获取维生素 D。
15、注意口腔卫生，早晚刷牙。
16、避免长期大量饮酒和吸烟。
17、与家人朋友保持良好的关系，享受情感支持。
18、闲暇时冥想放松，让身心得到休憩。
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