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1、长时间面对电脑;
2、常坐不动;
3、极度缺乏体育锻炼;
4、长时间处在空调环境中;
5、有病不求医;
6、缺乏主动体检;
7、不吃早餐;
8、不能保证睡眠时间;
9、三餐饮食无规律;
10、与家人缺少交流。
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一、眼病
原因:长时间的看电脑全使双眼干涩,酸胀,感到越来越模糊,看不清楚东西,经常犯困等等。另外,显示屏中的射线严重损害人的视力,这些射线对晶状体、角膜等都有影响,造成眼球水肿、疼痛。角膜是人体神经密集的地方,一旦被损伤,会感到双眼剧痛,甚至让人坐立不安。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动,眼睛眨眼次数减少,影响泪液的分泌,导致眼睛水分越来越少,极易诱发干眼症。
对策:为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难,建议大家从以下几个方面进行防护:
1、与电脑保持一定的工作距离,14英寸的显示屏要有60厘米的距离,15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度;
2、每工作一小时向远处眺望10分钟左右,缓解视疲劳,做做眼保健操;
3、加强眼睛保湿,保持室内的湿度,还可使用滴眼露之类的产品;
4、适量服用维生素B2和维生素C,多吃玉米和水果。
二、骨病
1、颈部不适
原因:颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。
对策:操作电脑时要保持正确坐姿。请确保坐着时整个脚掌着地,经常伸展腿部并改变腿的姿势,而且经常要走走活动一下。(如去打水,伸懒腰)
2、腰骨疼痛
原因:会有麻痹的感觉,疼起来以后好象很多虫在咬的感觉。坐久了会有很不舒服的感觉,希望有人给他捶一下。
对策:要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。
3、肩酸
原因:使用键盘久了这个感觉就随之而来了。
对策:在使用键盘久后,轻做摔手动作10-50次不等。
4、腕痛
原因:经常打字的人觉得手腕麻痹。
对策:两手五指交叉,手腕转动50次。
原因:久坐者,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后,致使静脉曲张,并可能患痔疮和便秘,发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象,长此下去则会导致贫血。
对策:1、进行热水坐浴。坐浴时水温不宜高,以30℃~40℃为宜。坐浴时间不宜过长,20~30分钟即可,可在热水中加入少量盐,水面不低于会阴部;2、做到经常空腹饮水,工作时间每隔1~2个小时站起来活动一下身体。同时,多食高纤维素的食物,如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。
四、胃病
原因:生活节奏非常紧张忙碌,导致饮食不规律,得胃病的人就越来越多了。关于胃病治疗的药物,这种广告更是铺天盖地。
对策:1、少吃油炸食物;2、少吃腌制食物;3、少吃生冷食物刺激性食物;4、规律饮食;5、定时定量;6、温度适宜;7、细嚼慢咽;8、注意防寒;9、避免刺激;10、补充维生素C。
维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
五、感冒与流感
原因:感冒虽然不是大病,但影响工作和生活,而且还可能导致其他疾病。引起感冒的病毒主要藏在患者的鼻腔里和咽喉部,当他们说话、咳嗽、打喷嚏的时候,病毒就随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上,健康人吸入这种被污染的空气,或接触了黏附有病毒的物品,就可能得病。在身体受凉、抵抗力降低的情况下,更易中招。而且容易引起伴随性病症,如支气管和咽喉等病。
对策:1、与患者保持一米距离;2、经常洗手;3、通风;4、多喝水;5、充足睡眠。
六、情绪困扰与精神障碍
原因:工作压力大,缺少与人沟通。随着社会的演进和资讯快速而大量的流通,和行各业均面临激烈的竞争,上班族也遇到前所未有的压力,每天要面对万变的局势,在短期间内必须做成决策或完成上司交代的工作,处理办公室内复杂的人际关系,可能还得外加应酬、加班。长期处在这样的情境中,便有许多人会产生情绪困扰或身体不适的病状,极需尽早与医师讨论解决之道。
对策:1、工作勿急勿躁,先沟通再处理;2、周末找朋友休闲娱乐,勿周末长时间不出门;3、多和家人通通电话,让家人知道你的近况。
七、肥胖与慢性疲劳综合症
原因:长时间坐立,压力大,睡眠不足,以及缺少运动。久坐不动,机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内,使人肥胖。久而久之,各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类,导致全身组织系统供血不足,加速以上疾病的发生,这无疑造成一种恶性循环。
对策:对于在写字楼工作的人来说,爬楼梯可以是最简便有效的运动;利用下班时间,快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可),或者做一些如乒乓球、健美操等力所能及的运动,来锻炼增强自己的体魄,同样能收到明显的健身效果。