作者: 笔者和中老年朋友一样,容易疲劳和健忘。主要原因是五脏六腑趋向老化,心肾不济等。其次是体内含氧量下降,几乎只有20岁青年人的一半。
笔者在偶然旅游中受到壁画中塑像健身操的启发,激发出灵感,按照动作做起健身操,起到了消除疲劳、提神醒脑等作用。这似乎不可思议,但我与游客共同做操后,大家赞不绝口。回家后,我用了两年时间苦心研究,实践如下:
第一节:健身强身开合操。两脚站立与肩宽,双手合一,此时双手慢慢张开,仿佛抱着一个大气球。然后,双手合一,两手反复做开合运动。奇迹出现了,瞬间手心有些发热,两手开合时出现了一股股磁力线,一会儿相互吸引着,一会儿互相排斥着。引起我极大兴趣,两手做开合操,实际上是做呼吸运动,进行吐故纳新。排出体内浊气,吸收新鲜空气,促进血液循环。起到了健体强身抗疲劳等作用,因此,笔者做家务、外出办事、旅游等,犹于天马行空,独来独往,精力充沛。
第二节:健脑操。两脚站立与肩宽,双手上下合一,左手心朝上,右手心向下手心相对。两手中指和无名指并列着。当双手上下缓慢分开时,左手下降到小腹气海穴,右手往上提升至胸口膻中穴。然后呼气时右手慢慢下降,恢复双手合一,经过多次反复上下开合操练运动。双手开合时出现了一股股磁力线,一会儿相互吸引着,一会儿互相排斥着。起到提神醒脑作用。
健脑操,用双手上下做开合,实际上做自然呼吸或深呼吸运动,达到心肾相交。把心火下降温暖了肾水,肾水上升又为心火降温,达到水火相济。肾元气为人生命的根本,肾气旺,聪明机智。如心肾不交会出现心烦失眠、耳鸣、腰膝无力、月经不调、阳痿等症状。操练方法:一节做13次,二节26次,一般做二节,或自行安排操练节数,同时左右手也可相互调换位置。
生命在于运动,做强身健脑保健操后,提高身体含氧量,增强体质,起到抗疲劳作用。心肾相交,气血相容,肾气足,提神醒脑,头脑灵活。坚持做强身健脑保健操,可提高摄氧能力,从而使脸色出现白里透红,将衰老推迟10年不为过。
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