强身健脑保健功----陶福忠

作者：

   笔者和中老年朋友一样，容易疲劳和健忘。主要原因是五脏六腑趋向老化，心肾不济等。其次是体内含氧量下降，几乎只有20岁青年人的一半。

    笔者在偶然旅游中受到壁画中塑像健身操的启发，激发出灵感，按照动作做起健身操，起到了消除疲劳、提神醒脑等作用。这似乎不可思议，但我与游客共同做操后，大家赞不绝口。回家后，我用了两年时间苦心研究，实践如下：

    第一节：健身强身开合操。两脚站立与肩宽，双手合一，此时双手慢慢张开，仿佛抱着一个大气球。然后，双手合一，两手反复做开合运动。奇迹出现了，瞬间手心有些发热，两手开合时出现了一股股磁力线，一会儿相互吸引着，一会儿互相排斥着。引起我极大兴趣，两手做开合操，实际上是做呼吸运动，进行吐故纳新。排出体内浊气，吸收新鲜空气，促进血液循环。起到了健体强身抗疲劳等作用，因此，笔者做家务、外出办事、旅游等，犹于天马行空，独来独往，精力充沛。

    第二节：健脑操。两脚站立与肩宽，双手上下合一，左手心朝上，右手心向下手心相对。两手中指和无名指并列着。当双手上下缓慢分开时，左手下降到小腹气海穴，右手往上提升至胸口膻中穴。然后呼气时右手慢慢下降，恢复双手合一，经过多次反复上下开合操练运动。双手开合时出现了一股股磁力线，一会儿相互吸引着，一会儿互相排斥着。起到提神醒脑作用。

    健脑操，用双手上下做开合，实际上做自然呼吸或深呼吸运动，达到心肾相交。把心火下降温暖了肾水，肾水上升又为心火降温，达到水火相济。肾元气为人生命的根本，肾气旺，聪明机智。如心肾不交会出现心烦失眠、耳鸣、腰膝无力、月经不调、阳痿等症状。操练方法：一节做13次，二节26次，一般做二节，或自行安排操练节数，同时左右手也可相互调换位置。

    生命在于运动，做强身健脑保健操后，提高身体含氧量，增强体质，起到抗疲劳作用。心肾相交，气血相容，肾气足，提神醒脑，头脑灵活。坚持做强身健脑保健操，可提高摄氧能力，从而使脸色出现白里透红，将衰老推迟10年不为过。