人老腿不老的7个绝招，腿有劲才能寿命长！

美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风；养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。

常言道，人老腿先衰。那么，如何做才可以使“人老腿不老”呢？防腿老的七大绝招您不妨一试。

1

干洗腿

防腿部肌肉萎缩

做法

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。

功效

可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2

揉腿肚

疏通血脉

做法

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。

功效

能疏通血脉，增强腿的力量。

3

甩小腿

防小腿抽筋

做法

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起。

功效

可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4

揉双膝

缓解关节疼痛

做法

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

功效

能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5

扳足趾

腿、增脚力

做法

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。

功效

此法能强腰腿、增脚力。

6

搓脚心

舒肝明目

做法

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，两只脚各100次。

功效

具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7

暖双足

全身血脉流通

做法

经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚。

功效

能使全身血脉流通。