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人老腿不老的7个绝招,腿有劲才能寿命长!
yunyi9087
>《收藏》
2016.08.11
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美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风;养好双腿,活过百岁的可能性便大大提高。
常言道,人老腿先衰。那么,如何做才可以使“人老腿不老”呢?防腿老的七大绝招您不妨一试。
1
干洗腿
防腿部肌肉萎缩
做法
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。
功效
可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2
揉腿肚
疏通血脉
做法
用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。
功效
能疏通血脉,增强腿的力量。
3
甩小腿
防小腿抽筋
做法
一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起。
功效
可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4
揉双膝
缓解关节疼痛
做法
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数
十次,然后逆时针方向揉动数十次。
功效
能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。
5
扳足趾
腿、增脚力
做法
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。
功效
此法能强腰腿、增脚力。
6
搓脚心
舒肝明目
做法
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,两只脚各100次。
功效
具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7
暖双足
全身血脉流通
做法
经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚。
功效
能使全身血脉流通。
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