适合女人喝的一碗补血美颜粥——桂圆枸杞蜜枣粥

 

 

    只要是女性就比较容易患上贫血，这造成贫血的原因有很多种，例如 ：挑食 、营养不均衡 、缺铁性贫血 ，特别是女性每个月生理期会固定流失血，这就造成绝大部分女性，都有不同程度的贫血。这些都会影响到我们的身体健康，还可能影响到我们女人生宝宝。如何才能做一个健康的女人，一个脸色红润的女人呢？ 
    如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。 

 

   今天上道补血美颜粥

   原料：桂圆8粒蜜枣7粒（市场上现在常卖的那个阿胶枣非常好，因为里面加了阿胶和蜂蜜，这两者本身就有生血和润肠排毒功效）枸杞25粒  红糖一小勺  大米一小碗

   小常识:

    红枣、桂圆、阿胶都是补血补气的佳品。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆蜜枣的时候加一点枸杞，能增加香甜味又有营养，现代科学证实枸杞对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌、强壮子宫都有帮助。红糖味甘性温，中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。适量的红糖水能舒缓经痛。据专家分析，红糖中的钙、铁含量都比白糖要高，还含有白糖中所没有的胡萝卜素﹑维生素B2等，更不像白糖那样甜腻。另外，红糖的葡萄糖含量很高，很容易被人体直接吸收消耗掉。

 

     

 

 

     做法：

    1、桂圆去壳.  

    2、大米洗净泡半小时。锅里放水，置火上，大火烧开水后，下米，水再次开了，转小火，熬半小时后，

    3、放入桂圆，蜜枣、枸杞煮至米烂，加红糖关火即可。