专家解析:很多人认为骨刺只会发生在老妈老爸身上。错!最新的调查发现,近来求诊的患者中,年轻人越来越多。医生提醒:骨刺是一种退化性关节炎。长期睡姿、坐姿不良及常穿高跟鞋等,都有可能种下骨刺的病因。
骨刺最常发生的部位是颈椎和腰椎。根据统计,骨刺年轻化跟“Office一族”长时间使用电脑或长期伏案工作,骨骼提早退化的情形有关。不正确的坐姿,缺少运动,以及长期摄取的含钙食物少,都是造成颈腰部酸痛,进而产生骨刺增生现象的原因。而仰睡时枕头过高或长期趴睡,也容易造成脊椎压力,日子一久,也可能渐生骨刺。膝、髋关节是负重的大关节,也是容易长骨刺的部位。平日我们坐、站、睡、卧都应注意自己的姿势。
护理建议:
1.发现自己有骨刺疼痛的现象时,必须先看医生。一些患者在医生诊断之前,就开始做物理治疗,或是找人推拿、按摩等,这不但于事无补,反而会耽误病情,造成日后更大的伤害。
2.正规医院的医生通常会开轻微的止痛药、肌肉松弛剂给病人,减轻疼痛、松弛僵硬的肌肉,进而带来良性循环,达到疗效。
3.在进行物理治疗时,可采用热敷方式,使肌肉松弛,促进局部血液循环,减轻神经压迫;另外,有时可配合专业物理治疗师的按摩与推拿,以达到疗效。通常,药物与物理治疗相配合,可达到最好的治疗效果。
4.许多骨刺患者经常会疑惑到底要不要动手术治疗?其实,骨刺本身并不用治疗,它反映你的脊柱出现了老化和退变,需要在日常生活中加强保护和锻炼。只有一小部分患者,比如膝、髋关节的骨刺造成患者持续疼痛,行动困难,或者脊椎的骨刺长进了椎管里,压迫了神经,造成神经损伤,才需要考虑手术治疗。一般人采用药物和物理治疗即可。一般来说,手术治疗的原则是:当药物治疗或物理治疗1~3个月后无效,或是症状更加恶化时,就要考虑动手术。
保养诀窍:
1.保持适当的体重,有规律地进行锻炼。
通过操练增强肌力,改善关节的稳定性,保持关节的活动度。同时,对患病处配以抚摩、揉捏、摩擦,捶击等自我按摩,以促进血液循环,达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止,不能造成疲劳,以防止关节承受不恰当的压力而损伤。
2.每天坚持做预防骨刺的保养操:
STEP1:坐正,渐渐把小腿抬起,离地约30度,维持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,维持片刻,然后伸直,如此反复操练。
STEP2:在踝部裹上数斤沙袋,增加操练的力度,再按上法进行操练。
STEP3:卧姿,屈膝后把大腿抬起,尽力把髋关节屈足,维持片刻再放下,反复操练;然后,头、颈、胸抬起离床面,维持片刻,再躺平,反复操练。
3.避免穿太高的高跟鞋。减少腰肌用力的时间过久。
4.定期作身体检查。发现不适,及早就医。
5.多注意自己的姿势。如需要长期伏案工作,可选用一个略有倾斜的桌面,以减少颈部过度弯曲,也别让颈部只固定在某个方向,最好每半小时就放松颈部肌肉,做些伸展动作或颈部运动,以减轻脖子承受的压力。
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