打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
适当运动远离颈椎病

  40岁的张女士患有严重的颈椎病。像张女士一样不足40岁就患有颈椎病的人不在少数,且年轻化的趋势逐步凸显。可造成这种情况的原因是什么呢?颈椎疾病的发生是一个复杂的过程,目前至少可以归纳为两方面因素:一是遗传性的先天因素;二是生活状态决定的。

  相比较而言,对于后者的关注和改善更加具有现实意义。以人体的颈椎为例,过度使用和完全不用都是错误的。保持适当的运动是维持骨骼健康状态的必备因素。

  如何保持颈椎健康?首先要加强全身运动。每个人可以根据自己的工作、生活规律,定时做广播体操或跑步、游泳等。其次可进行有利于颈椎的活动。一是前、后、左、右做旋转运动,并在每个方向停留五六秒钟,使颈椎周围的肌肉都参与到运动中,同时促进软骨进行营养交换。二是前、后、左、右不同方位的抻拉、牵拉。目的在于消除支撑颈部肌肉的挛缩状态,缓解肌肉疲劳。三是抵抗运动。重复上述步骤,再加上相反方向的外部抵抗力,特别是要重视颈后肌肉和侧方肌肉等易被忽视的肌肉的锻炼。

  有研究指出,人在日常生活中只需耗费20%的肌力。机体会本着节能的生理规律,自动调节肌肉力量,使其处于休眠状态,这就会对颈部骨骼保护和姿势的控制产生影响。

  颈椎病属于劳损性疾病。首先是软骨破碎断裂,在椎管中易损伤脊髓神经和神经根,出现全身瘫痪、疼痛、麻木、乏力等症状或是骨骼增生压迫神经。由于目前国内外均没有修复神经的有效方法,因此对于颈椎疾病,早诊、早治都是获得最佳疗效的前提。一旦患者出现颈部长时间疼痛并伴有手脚麻、走路步态异常等症状,就需要提高警惕了,要及时找颈椎外科或脊柱外科专业医生诊治。(王  丹  梁学亚整理)

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
走路可以把5类病“走没”,如果你能坚持,再好不过
中国竖横针刺法
健康测试:你有没有颈椎病
“58岁,后背痛疼,最后确诊为肺癌”科普:什么疾病会导致后背痛
为什么长时间坐着容易颈椎疼痛难忍
健康之路 | 颈椎病的3种类型,测测你属于哪一种?
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服